Поведение кисти.

Как указано почти во всей литературе, касающейся метания, кисть во время броска и схода ножа с ладони должна быть неподвижной. Тогда полет ножа будет более стабильным, и будет гораздо легче научиться им управлять. Казалось бы, что может быть проще: решить для себя раз и навсегда, что кисть будет неподвижной, и все вопросы сняты. Но… получается это, особенно с начала, далеко не всегда. Чтобы избежать этого, на начальном этапе можно производить метание двумя руками: в одной держите нож, второй, наподобие «пистолетного» хвата, фиксируете положение кисти. Несколько неудобно, но со временем кисть привыкает не прогибаться за ножом.

Следующий шаг – метание с поддержкой локтя. Второй рукой фиксируется положение локтя, бросок осуществляется только за счет трицепса. Это упражнение позволяет полностью отследить поведение кисти при сходе ножа с ладони.

Ноги, плечи, хвост…

Что еще может мешать хорошему броску? Прежде всего, излишняя напряженность. Для эксперимента: возьмите в руки карандаш и, напрягая все мышцы тела, попробуйте расписаться. Мда… Как в том анекдоте: «Я не знала, что у мужа будут так дрожать руки, когда я наведу на него пистолет». Так же и в метании. Вы должны быть собраны, но не зажаты, не вкладывать в бросок слишком много силы. Ее требуется ровно столько, чтобы нож долетел до стенда и попал именно в то место, куда вы хотели. Воткнется он уже сам, под действием инерции. Если же вложить слишком много силы в бросок, теряется точность движения. При этом надо следить, чтобы корпус не тянулся за рукой, рука – за ножом, а стопы не отрывались от пола. Важный момент, чтобы метательное движение руки заканчивалось после схода ножа, а не проводилось дальше вниз. Со стороны, без ножа, это должно выглядеть так: плечо, локоть, предплечье с кистью выходят вперед, а потом движением на себя, как будто забирая долгожданную зарплату, рука возвращается к плечу. И ни в коем случае не вниз.

Первые успехи.

Нож наконец-то начал втыкаться. Теперь надо добиться того, чтобы мышечные ощущения от метания были постоянными. Тогда можно будет говорить о стабильности результатов. Для того, чтобы было легче запомнить ощущение правильного броска, рекомендуется метать по четыре ножа. Как оптимальное число: три – мало; пять – неудобно держать. К тому же число ножей должно быть четным для последующей работы с двух рук.

Заодно можно заняться отработкой точности метания. Ножи каждой серии желательно метать так, чтобы они входили в центр брусков, изображая определенный заранее рисунок: горизонтальную или вертикальную линию, квадрат, крест и так далее. При этом желательно следить и за положением ножа относительно центра бруска, и за положением относительно плоскости стенда. В идеале ножи должны входить одинаково, что будет свидетельствовать об однообразности, стандартности метательных движений. Ведь даже такая мелочь, как легкая пронация или супинация (легкое скручивание) кисти во время схода ножа может абсолютно изменить полет ножа.

В процессе занятия должна появиться умозрительная картинка целостного метательного движения. Человек должен четко представлять, что он делает и почему нож втыкается. Если этого не происходит – значит, занятия пока не дали своего результата. И метать нож абы как, авось, мол, воткнется – практически бесполезная трата времени и сил.

После того, как вы справились с безоборотным метанием, можно менять дистанцию. Переходить к броскам с замахом сбоку, от бедра снизу. Следующий шаг – одновременные броски с двух рук сверху и снизу, и еще кое-что… Но это уже другая фаза обучения – совершенствование. Об этом – читайте в следующем номере нашего журнала.