Укрепление лучезапястных суставов.

Следующий немаловажный момент – поведение кисти при броске ножа: иногда, несмотря на усиленный волевой контроль, нож все же утягивает ее за собой, и бросок получается смазанным. Возможно, что для решения этой проблемы потребуется укрепить лучезапястные суставы. Ведь в повседневной жизни нам не так часто приходиться нагружать именно их, и такое поведение кисти может быть вызвано их недостаточной развитостью. Для их укрепления существует ряд упражнений, которые можно делать или в конце тренировки, или – отдельно от нее.

1. Взяв нож хватом за рукоять, плашмя уприте его о стол. Восемь секунд с максимальным напряжением, не напрягая мышцы, не участвующие в процессе, старайтесь вдавить нож в стол. Отдохните сорок пять секунд. Повторите. После четырех-шести подходов поменяйте руку. Проделайте то же самое. После этого, «подхватите» плоскостью ножа стол (подоконник) снизу. Повторите весь цикл.

2. Возьмите одной рукой за конец металлический прут, монтировку, ломик… И рисуйте его концом в воздухе небольшие, не больше десяти сантиметров, цифры, начиная с единицы. На тысяче трехстах двадцати четырех можете поменять руку... :)

3. Обхватите кистью ножку стула около пола. Поднимите, следя за тем, чтобы стул сохранял прежнее положение. Через час двадцать поменяйте руки. :)

Если вы смогли выполнить последних два упражнения, то либо вам требуется взять нормальный стул и прутик потяжелее, либо – у вас очень мощные запястья и дело не в их слабине, а недостаточном контроле за поведением кисти. А если серьезно, то даже при очень хорошей физической подготовке эти упражнения могут потребоваться для левой руки.

Зрительный контроль.

Это следующий из навыков, который необходимо отработать. Находясь на метательной позиции, вполоборота к стенду, вы должны периферийным зрением видеть предплечье своей руки с ножом, отведенное для броска. Если вы его не видите, значит – отвели ее дальше, чем следует. Вы должны, не отрывая взгляда от стенда, научиться сопровождать взглядом нож все время – начиная от его положения в вашей руке при изготовке; во время движения руки; во время схода, полета и в момент его вхождения в стенд или его отскока от стенда. Не говоря о том, что последнее особенно важно для вашего здоровья, такой контроль поможет вам быстрее понять поведение ножа и научиться управлять его полетом.

Метание «по-македонски».

Для наиболее гармоничного развития метательных навыков рекомендуется все упражнения дублировать, выполнять не только правой, но и левой рукой (для людей, предпочитающих левую руку соответственно - наоборот). Правило следующее: что-то сделал одной рукой, повтори второй. Ведь зачастую человек не может чего-то сделать левой (правой) рукой не потому, что не может, а потому, что не верит в то, что может. Для этого все упражнения лучше выполнять в сериях:

1. Безоборотное метание с правой руки (сверху, сбоку и снизу).

2. Безоборотное метание с левой руки (сверху, сбоку и снизу).

3. Безоборотное метание с обеих рук поочередно (сверху, сбоку и снизу).

4. Безоборотное метание из боковой стойки ближней и дальней рукой относительно стенда.

5. Безоборотное метание, стоя спиной к стенду махом снизу.

6. Безоборотное метание с обеих рук одновременно.