Школа «Слепого мастера»

Теперь можно переходить к броскам без контроля зрения. То есть первый нож серии бросается с открытыми глазами, второй, третий, четвертый – уже с закрытыми, по мышечной памяти первого броска. Это упражнение допустимо только начиная с метания в пол-оборота. При безоборотном метании делать это упражнение было просто опасно из-за большой вероятности травматизма в результате отскока ножа от стенда.

Следующее упражнение – безоборотное метание снизу с четырех метров с максимальным затягиванием броска за счет координации работы кисти при сходе, метание с 4 метров в пол-оборота сверху одновременно с двух рук.

После этого переходим на тренировку бросков в полный оборот – от пяти метров. Проходим все вышеописанные упражнения с этой дистанции и переходим на следующую, для броска в полтора оборота – от шести с половиной метров.

Бегущий человек

После того, как достаточно освоены все дистанции, переходим к упражнениям со сменой дистанции: с подходом к стенду или отходом от него. То есть, два ножа метаются безоборотно, отход, смена хвата – два ножа в пол-оборота. И второй вариант этого упражнения – нож безоборотно – отход, смена хвата – нож в пол-оборота – подход, смена хвата – нож безоборотно – отход, смена хвата – нож в пол оборота.

Рекомендуется эти же упражнения выполнять и в обратном порядке, на подходе к стенду. Цель таких упражнений – не дать привиться чувству ограничения зоны метания, а научиться за счет усилия броска, за счет нарабатываемой зрительной и мышечной памяти автоматически работать на любом удалении от стенда.

Со временем эти упражнения должны перерасти в полное упражнение подхода-отхода. На отходе: первый нож серии метается безоборотно, за рукоять с 2-2,5 метров; второй – в пол-оборота, за лезвие с 3,5-4 метров, третий – снова за рукоять, в полный оборот от пяти метров, и четвертый, заключительный – за лезвие, от шести с половиной метров в полтора оборота. В идеале, все должно выглядеть так: шаг – бросок, шаг – бросок, шаг – бросок… На подходе все, естественно, осуществляется в обратном порядке.

Далее следует метание с двух рук в пол-оборота боком. Здесь своя специфика – ближней рукой нож метается сверху, дальней – снизу из-под второй руки.

Высший класс.

Казалось бы, на освоенной дистанции уже все получается, но… берешь в руки другие ножи, и чувствуешь себя как-то неуверенно. Что же делать? Осваивать метание с новыми ножами, не забывая уже отработанных навыков. И если вы и здесь добились успеха – попробуйте метание «вразбивку»: набрав массу разных предметов – ножей, гвоздей, штырей и прочего, что метается, попробуйте научиться втыкать их все, метая в одной серии длинные и короткие ножи, тяжелые и легкие. И если и это у вас получилось, то примите наши поздравления – вы закончили… начальную школу метания. И начинается самое интересное – вам же наверняка захочется померяться мастерством с людьми, уже умеющими метать. И тут вы поймете, что все только начинается – специфика подводочных к соревнованиям упражнений, тактика проведения самих соревнований и еще многое, многое другое. Но это уже другая история.

Источник: журнал "НОЖЪ" №7/2005, автор: Сергей Шунин.

Freeknife M1

Осетр