Специальная физическая подготовка

Особенностью специальной физической подготовки является то, что во все ее разделы включены специальные элементы, направленные на выработку прикладных спецназовских навыков.

Раздел 1 акробатические упражнения

Выполняя кувырки и полет-кувырок, подбородок необходимо прижимать к груди во избежание удара головой о землю (пол).

Кувырок вперед



Кувырок назад



Полет-кувырок



Сальто вперед, с использованием подкидной доски (трамплина)

При выполнении сальто толчок необходимо делать прямыми ногами, сгибание ног будет гасить полет. На начальном этапе тренировок необходимо использовать лонжу, удерживаемую двумя страхующими, по мере усвоения упражнения переходить к самостоятельным упражнениям.

Упражнения на батуте

Сальто вперед или назад

Выполнять прыжки без остановки в такой последовательности: два-три основных прыжка; прыжок ноги врозь с касанием руками ног; прыжок с поворотом на 360', один-два основных прыжка; сальто вперед или назад.

Прыжки

Выполнять прыжки с разведением ног, с касанием руками ног, с поворотом на 180' и 360', с приземлением на колени; кувырки вперед на спину.

Эти упражнения разучивают на занятиях по гимнастике, а совершенствуют на занятиях по специальным приемам рукопашного боя (в подготовительной части занятий и на комплексных тренировках).

В целях сокращения травм обучение необходимо проводить последовательно, используя подготовительные упражнения, при наличии обязательной страховки.

РАЗДЕЛ 2

Ускоренное передвижение и преодоление препятствий

В отличие от диверсионных подразделений специального назначения, в которых ставка делается на сверхвыносливость, передвижение на большие дистанции в минимально возможные сроки, в антитеррористических (полицейских) подразделениях спецназа ставка делается на скоростные качества преодоления дистанции 50-100,100-400 метров. Это обуславливается особенностями проведения СО.

Но при этом ни в коем случае не умаляется значение дальних дистанций, которые способствуют выработке выносливости и формированию волевых качеств.

Преодоление различных препятствий, лазание по деревьям и метание весового макета ручной гранаты должны включаться в каждое занятие. На полевых выездах или в районах выполнения боевых задач (за исключением кратковременных) силами л/с полезно сделать специальную полосу препятствий из различных подручных средств: бревен, веток, Ж.- б. плит и т. п. Здесь должны проявляться инициатива и творчество командиров и солдат.

Вариант полосы

На полигонах каждого подразделения специального назначения обязательно должна быть специальная полоса препятствий (один из вариантов предлагается в этом разделе). При разработке, проектировании специальной полосы препятствий (СПП) должны использоваться следующие принципы:

- первая треть полосы должна состоять из высоких препятствий, для того чтобы наиболее опасные препятствия преодолевались со свежими силами;

- чередование препятствий, которые преодолеваются верхом и низом, в целях тренировки дыхания при различном положении тела;

- полосу целесообразно строить П-образно для удобства контроля за проведением занятий, а также возможности ее размещения на ограниченной площади;

- на всем протяжении СПП целесообразно насыпать речной песок 15-20 см, в целях усложнения передвижения и сокращения травматизма при падениях с небольшой высоты.

При отработке действий на СПП сначала преодолеваются препятствия по одному, затем по 2 - 3 препятствия и полностью. Полоса препятствий может преодолеваться в обе стороны, т. е. от начала до конца и наоборот.

СПП может преодолеваться индивидуально, в составе отделений, групп боевого порядка, самостоятельно и с взаимопомощью. Целесообразно преодолевать СПП с взаимным прикрытием, при этом огонь ведется холостыми патронами короткими очередями по внезапно появившимся целям противника на полосе и вокруг нее, также необходимо проводить тренировку в проведении ответной стрельбы на звук выстрелов.

Каждый спецназовец, преодолевающий СПП, должен метать имитационные,! ручные гранаты по целям, имитирующим группы противника. А на контроль, но-проверочных занятиях могут применяться боевые или штурмовые гранаты.

В целях морально-психологической подготовки обучаемых на СПП могут устанавливаться ИМы (имитационные патроны - патроны, имитирующие разрывы артиллерийских снарядов и мин) и заряды ВВ.

Заряды должны подвешиваться к вешкам на шпагате. Категорически запрещается подрыв зарядов на грунте.

На препятствиях может использоваться напалм (огнесмесь), в случае его отсутствия ветошь, пропитанная соляркой или мазутом.

Нельзя использовать дымовые шашки и другие средства интенсивного дымообразования на участках СПП, где установлены заряды, для недопущения подрыва обучаемых в случае их дезориентации.

Спецназовский командир, проводящий занятия на СПП, должен осознавать, что это одно из наиболее опасных мероприятий, к которому надо тщательно готовиться:

перед занятиями

- подготовить план применения имитационных средств;

- провести инструктаж ответственных за подготовку СПП к занятиям;

- провести проверку материальной базы, средств огнетушения;

в период проведения занятий

- лично проинструктировать подрывников, устанавливающих заряды, указать места установки зарядов и поджога огнесмеси;

- проследить, чтобы места установки зарядов

были обозначены предупреждающими указателями с надписью «Взрывоопасно. Проход запрещен»;

- отдать указание на уборку СПП от посторонних предметов, которые могут привести к травмам;

- лично назначить группу военнослужащих для тушения людей в случае возгорания обмундирования (группа должна быть обеспечена солдатскими плащ-накидками).

Предлагаю вариант специальной полосы препятствий Описание препятствий:

1. Стандартный бетонный забор.

2. Комплексное препятствие:

- доска на высоких стойках;

- стена с круглыми отверстиями.

3. Наклонная доска с канатом и трубой для спуска.

4. Лестница для передвижения с помощью рук на высоких опорах.

5. Высотное препятствие из связанных автомобильных покрышек.

6. Шведская полка (препятствие со СПП ОЕК "СоЬга").

7. Разновысокие плиты.

8. Столбики с натянутой колючей проволокой, участок для преодоления ползком.

9. Канат на высоких опорах.

10. Колодец.

11. Вертикальная лестница.

12. Труба.

13. Макет окна автобуса с приставленным штурмовым трапом.

14. Изогнутый арматурный тоннель.

15. Фасад здания со штурмовой лестницей и фалом со спусковым снаряжением.

16. Участок для преодоления зоны обстрела.

Огонь ведется патронами с трассирующими пулями. Оружие закреплено в станках, траектория полета пуль не ниже 2,20 см.