§ 6. Велосипед

Общая характеристика. Езда на велосипеде отно­сится к скоростно-силовым упражнениям циклического типа и оказывает сильное воздействие на сердечно-сосудистую, дыха­тельную системы, способствует укреплению мышц, особенно ног, стопы. При систематических занятиях ездой на велосипеде у детей развивается быстрота, ловкость, равновесие, глазомер, координация движений, ориентировка в пространстве, ритмич­ность, сила, выносливость, повышается вестибулярная устойчи­вость. Кроме того, у детей развиваются волевые качества, соз­даются положительные эмоции. Дети приобретают знания о технике механического передвижения, устройстве велосипеда и навыки по уходу за ним.

Для детей дошкольного возраста рекомендуются трехколес­ные и двухколесные велосипеды. Очень удобен комбинирован­ный велосипед, который можно ставить на три и два колеса; благодаря тому, что сиденье его поднимается и опускается, велосипед легко приспособить к росту ребенка. Но седло не должно быть поднято слишком высоко, чтобы ребенок не нак­лонялся сильно вперед и ке сутулился.

Удобнее пользоваться велосипедами, если для их хранения отведено определенное место на участке. После пользования дети сами очищают их от пыли, проверяют состояние деталей, смазывают и ставят на место.

Целесообразно обучение езде на велосипеде проводить в

брюках.

Для езды на велосипеде следует выделить специальное мес­то. Дорожка должна быть ровной и достаточного размера (длиной примерно в 50 м, шириной в 3 м), а также площадку

размером 10X10 кв. м.

171

Методика обучения езде на велосипеде. Обу­чение езде на велосипеде организуется во время утренней

и вечерней прогулки на участке весной и летом. Прежде всего детей знакомят с правилами езды на велосипеде: ездить по до­рожкам можно только в одном направлении, держась правой стороны; помимо выделенной дорожки выезжать на велосипеде никуда нельзя; ездить нужно осторожно, чтобы никого не столк­нуть; если случайно на дорожке встретится кто-нибудь из детей пли взрослых, его надо объехать; при катании на велосипедах по дорожке никто из детей не должен выходить на нее и не пе­ресекать ее.

Сначала обучают детей езде на трехколесном велосипеде. Обучение езде на трехколесном велосипеде начинают с двух­летнего возраста. Сначала детей знакомят с велосипедом и пра­вилами езды на нем ;затем учат садиться на велосипед и схо­дить с него. Детям объясняют, что нужно подойти с левой сто­роны, взяться за ручки руля руками, правую ногу, слегка сог­нутую и колене, перенести (занести) сзади или спереди сиденья (через седло) и поставить на правую педаль. Можно сесть на ве­лосипед и другим способом: перенести правую ногу через седло и поставить на землю, сесть на седло и поставить ноги на педали. Для вращения колес поочередно нажимают на педали ногами. На велосипеде следует сидеть прямо, смотреть вперед на до­рожку. При сильно наклоненном корпусе езда на велосипеде может отрицательно повлиять на осанку детей.

Детей учат ездить на велосипеде по прямой, а потом с по­воротами направо, налево. При поворотах направо руль нужно повернуть в ту же сторону. В дальнейшем следует научить детей ездить по кругу, змейкой, делать поворот кругом и вы­полнять различные задания (позвонить в колокольчик, снять подвешенную ленту и т. д.), ездить с ускорением па скорость, ездить по слегка неровной местности.

Обучение езде на двухколесном велосипеде начинают с че­тырехлетнего возраста, [гели дети умеют ездить на трехколес­ном велосипеде и имеют хорошую общую физическую подготовленность, обучение идет быстрее. Труднее осваивают езду на велосипеде дети, у которых слабо развито равновесие, которые нерешительны, боятся упасть, а также дети с недостаточной ко­ординацией движений.

Целесообразно сначала обучать детей более смелых: они своим примером положительно повлияют на сверстников, и, кроме того, их можно в дальнейшем привлекать к помощи при обучении других детей.

Обучение езде па двухколесном велосипеде в детском саду проводится в индивидуальном порядке. К этому следует прив­лекать и родителей, познакомив их с методикой обучения. Овла­дение навыками езды па велосипеде в семье позволит более полноценно использовать данный вид движения в детском саду.

Сначала детей знакомят с велосипедом: объясняют его уст­ройство, назначение частей и технику передвижения.

172

Последовательность обучения: ведение велосипеда в пря­мом направлении, с поворотами направо, налево, кругом, веде­ние его по кругу, змейкой; езда по прямой с поворотами: напра-во, налево при поддержке взрослого; посадка на велосипед и слезание с него; езда на велосипеде самостоятельно по прямой, с поворотами направо, налево, кругом, езда по кругу, змейкой, езда с дополнительными заданиями.

Детям показывают и объясняют, как надо держать велоси­пед и водить его по прямой: велосипед нужно поставить с пра­вой стороны, руки положить на ручки руля (руль держать дву­мя руками), немного отодвинуться в сторону, чтобы не мешала педаль при ходьбе. При поворотах направо, налево руль сле­дует поворачивать в ту же сторону, в которую надо повернуть велосипед. В дальнейшем дается задание: водить велосипед по кругу, змейкой, делать повороты кругом.

Разнообразные упражнения с вождением велосипеда, прово­димые в течение нескольких запятим, формируют у детей навы­ки и качества, которые необходимы им для езды па велосипеде. Затем детям показывают и объясняют, что при езде па ве­лосипеде сидеть надо прямо, непринужденно (не напряженно), слегка наклоняясь вперед (не сутулясь), руль держать без на­пряжения, смотреть вперед на дорожку -выбирая себе путь. Ез­да на велосипеде длительное время при сильно наклоненном туловище может привести к образованию сутуловатости. Осо­бенно нужно следить за прямой посадкой детей на первом этапе обучения. Детей следует учить ступени и колени ног держать па­раллельно раме велосипеда, слегка развернутыми носками в стороны, педалировать плавно без резких толчков. Воспитатель берется левой рукой за левую ручку руля, правой рукой дер­жит седло сзади и передвигает велосипед по прямой, а ребенку предлагает равномерно нажимать на педали передней частью ступни и активно передвигать велосипед. Чтобы научить детей устойчиво сидеть па велосипеде вовремя движения и сохранять равновесие на качающейся опоре, воспитатель, держась за руч­ку руля и сзади за седло, производит раскачивание велосипеда то вправо, то влево. Ребенок, преодолевая боязнь, старается хорошо держаться за руль и приучается сохранять равновесие. Это упражнение помогает быстрее научиться сохранять равно­весие в движении.

После того как ребенок научится вращать ногами педали, воспитатель уменьшает усилия по передвижению велосипеда. Когда же ребенок научится устойчиво держать руль, то воспи­татель постепенно передает управление ребенку.

Освоив прямое управление рулем, ребенок едет увереннее, увеличивая скорость. Чем больше скорость, тем легче удержи­вать равновесие (в случае потери равновесия необходимо руль поворачивать в сторону наклона). Воспитатель незаметно на некоторое время отпускает велосипед, и ребенок продолжает

173

ехать самостоятельно без поддержки. Воспитатель, обеспечивая страховку, постепенно подводит ребенка к самостоятельной езде по прямой.

После этого следует научить делать повороты направо, на­лево: ребенок должен правильно сидеть, сохраняя равновесие, одновременно выполнять движения ногами, держаться за руль руками, наклоняя туловище в сторону поворота. Перед поворо­тами направо следует выехать к левому краю дорожки и пос­тепенно поворачивать руль направо, перед поворотом налево выехать к правому краю дорожки и постепенно поворачивать руль налево. При выполнении ребенком поворотов воспитатель в начале обучения подсказывает ему, как надо повернуть руль. В начале обучения воспитатель поддерживает ребенка за руль и сиденье велосипеда во время всего поворота, помогая сох­ранить равновесие. В дальнейшем, ослабляя усилия, передает управление ребенку, поддерживая велосипед за сиденье, а за­тем отпускает и сиденье, и ребенок делает поворот самостоятельно. Детей следует научить садиться на велосипед и сходить с него:

Чтобы сесть на велосипед (для девочек), девочка, держась за ручки руля, наклоняет его на себя, правую ногу ставит на полуопущенную педаль, после этого, отталкиваясь левой ногой, переводит велосипед в вертикальное положение; нажимая пра­вой ногой па педаль, садится на седло и, нажимая левой ногой на педаль, начинает вращать колеса велосипеда. Или перено­сит правую ногу через седло спереди, садится на седло и ста­вит правую ногу на полуопущенную педаль, затем ставит ногу на левую педаль и начинает вращать колеса велосипеда.

На велосипед (для мальчиков) садятся следующим образом: держась двумя руками за ручки руля, становится сбоку (сле­ва) от велосипеда; правую педаль ставят вверх, немного впе­ред, наклоняя велосипед на себя, переносят (передают) на эту ногу вес тела, левую ногу отрывают от земли и ставят на пе­даль, одновременно садятся па седло и начинают движение вперед. Или, опустив левую педаль ногой вниз до отказа, ста­вят на нее левую ногу, делают несколько толчков правой ногой, сообщая велосипеду первоначальную скорость, переносят пра­вую ногу через седло, садятся на седло, ставят правую ногу на педаль и начинают попеременно вращать ногами педали, не от­рывая от них ног. Воспитатель обеспечивает страховку и при необходимости поддерживает велосипед за руль и седло.

Чтобы сойти с велосипеда, прекращают вращение педалей и замедляют ход; когда скорость почти угаснет, наклоняют его в ту сторону, н которую хотят сойти, и, опершись одной ногой о землю, переносят другую ногу через раму или седло. Тормозить следует плавно, без резких толчков.

До тех пор пока ребенок не приобрел твердых навыков езды на велосипеде по прямой, с поворотами направо, налево, вос­питателю необходимо все время обеспечивать страховку.

174

В дальнейшем обучают детей езде на велосипеде с поворо­том кругом, езде по кругу, змейкой. Кроме того, даются раз­личные задания: ударить в подвешенный колокольчик, снять подвешенную ленту, управлять велосипедом одной рукой и без рук, подниматься на пологую горку и спускаться с нее и др.

Воспитатель все врем и следит за дозировкой и соблюдени­ем правил. Нагрузка постепенно увеличивается и в средней группе доведшем до 10—15 мин, а в старшей — до 20—25 мин. Воспитатель наблюдает за самочувствием детей и если заме­чает признаки утомления (дрожание ног и рук, частые соско­ки ног с педалей и др.), то предлагает передать велосипед друго­му. Дозировка нагрузки зависит от индивидуальных особенностей детей, их физической подготовленности и степени овладения двигательным навыком.

При закреплении навыков езды на велосипеде воспитатель предлагает детям установить очередность катания и определя­ет расстояние, которое они могут преодолеть, или время, через которое ребенок должен передать велосипед товарищу.

Опыт показывает, что у смелых, настойчивых детей с хоро­шей физической подготовленностью, образуются умении езды на велосипеде за 6—8 ежедневных занятий. Для более робких детей, а также для детей с недостаточно развитым чувством равновесия нужно для этого 12—15 дней. В дальнейшем необхо­димо, чтобы дети закрепляли навыки езды на велосипеде как в детском саду, гак и в домашних условиях.