Загадки про сон
Когда вы видите меня, то не можете видеть ничего другого. Я могу заставить вас гулять, даже если вы не имеете такой возможности. Иногда я говорю правду, иногда я лгу. Но если я лгу, то близок к правде. Кто же я?
Что можно видеть с закрытыми глазами?
Всемирный день сна
1 марта отмечается День сна, объявленный Всемирным фондом психического здоровья. Эту дату вполне можно назвать профессиональным праздником врачей, которые занимаются сомнологией – наукой о сне.
Пожалуй, это самый волшебный праздник: День сна — день мечтаний в тихой ночи, Приходит во сне к нам вещий посланник, И сладко на ушко нам чудо сулит. О сон — ты прекрасен, ты — лечащий врач, Мы рады, что можем в тебя попадать, Пусть этот день всем подарит сполна, Хорошего, крепко — здорового сна!
Практичные советы
Правила зорового сна
Ложиться в постель, засыпать, просыпаться надо в определенное время.
Перед сном воздержись от большой умственной или физической работы, она вызывает возбуждение нервной системы и затрудняет засыпание, прекращай подвижные и компьютерные игры, просмотр телевизора.
Время перед сном полезно использовать для беседы с мамой или папой о делах и событиях минувшего дня.
Для лучшего расслабления в конце дня принимай тёплый успокаивающий душ или ванну с травами, выполняй гигиенические процедуры.
В течение дня соблюдай режим дня, правильно сочетай труд и отдых.
Помни, что прогулки на свежем воздухе очень полезны.
Лучшие условия при засыпании – это затемнение комнаты и тишина.
Обязательно спи в хорошо проветренной комнате.
Не закрывай лицо одеялом или подушкой и не укрывайся слишком тепло.
Пользуйся маленькой подушкой с натуральным наполнителем и ортопедическим матрасом.
Постельное бельё и одежда для сна должны быть из натуральных тканей без грубых швов и тугих резинок.
Нельзя спать в том, в чём ты ходил днём!
Как легко просыпаться по утрам?
А еще я узнала маленькую хитрость…. Оказывается, есть интересное упражнение, которое позволяет побыстрей освободиться из цепких объятий сна. Еще в полусне-полудреме нужно перевернуться на спину, убрать из-под головы подушку, лечь ровненько “солдатиком” и имитировать движения пойманной рыбы: верхняя часть туловища должна оставаться почти неподвижной, а ногами – точнее стопами и голенями, соединенными вместе, нужно двигать из стороны в сторону (при этом стопы тянуть на себя).
Советы врачей.
Врачи советуют:
постепенно вставать, потягиваясь в кровате минут 10; массаж пальцев и мочек ушей, так как именно на них расположено большое количество нервных окончаний, и организм просыпается при их стимуляции;
прохладный, тонизирующий душ;
Чтобы сон запомнился
Только тем снам, которые вы помните, суждено исполниться. Существуют древние способы, облегчающие эту нелегкую задачу:
положите под голову камень,
утром, проснувшись, укусите угол подушки,
проснувшись, не смотрите на огонь и в окно,
спите на правом боку, но не ничком (на животе).