7.3. Структура движений.

Двигательные действия человека представляют собой сложное структурное целое. Целостность двигательного акта выражается во взаимозависимости движений, из которых этот акт слагается: при изменении какой-либо одной детали происходит изменение в пространстве и во времени большого ряда других деталей. В теории и практике физического воспитания принято говорить о структуре движений.

Структура движений - это закономерная, относительно стабильная взаимосвязь всех составляющих двигательного акта как единого целого.

Все движения человека протекают в пространстве и во времени, поэтому можно говорить о кинематической структуре движений, включающей их пространственную, временную и пространственно-временную характеристики. Кинематическая структура движений определяется динамической структурой, то есть взаимодействием внешних и внутренних сил, обуславливающих данные движения. В сложном целостном двигательном действии выделяют еще одну важную сторону структуры движений - ритмическую, комплексно выражающую временные, пространственные и силовые отношения движения.

Различные стороны структуры движения взаимосвязаны, изменение одной ведет к закономерным изменениям другой. С педагогической точки зрения при выполнении конкретного физического упражнения значение каждой из характеристик структуры будет различным. На разных этапах обучения одни из них становятся главными, ведущими, другие играют второстепенную роль. Однако, только совместное и адекватное проявление всех характеристик обеспечивает высокотехничное выполнение физического упражнения.

7.4. Характеристика движений.

Выделяют пространственные, временные, пространственно-временные, динамические и ритмические характеристики движений.

7.4.1.Пространственные характеристики.

К пространственным характеристикам техники физических упражнений относят положение тела и траекторию движения частей тела (путь).

Положение тела: при выполнении многих физических упражнений тело или его части не только перемешаются относительно друг друга,, но и сохраняют неподвижное положение благодаря статическому напряжёнию мышц.

Необходимость выделения в технике физических упражнений "положения тела" как самостоятельного компонента объясняется его большим и многообразным значением в рациональной организации движения, которая достигается:

а) правильным исходным положением, предшествующим началу движения и

б) сохранением нужной позы в процессе самого движения. В решении некоторых педагогических задач многие исход­ные положения и статические позы могут иметь и самостоятельное значение.

Исходное положение принимают с целью создать наиболее выгодные условия для начала действия и достижения определенного анатомо-физиологического эффекта. Оно создает оптимальные условия для эффективности последующих действий.

Эффективность многих физических упражнений часто зависит не только от исходного положения, но и от определенной, наиболее выгодной позы в процессе самого движения. Так горизонтальное положение плавна, низкая посадка конькобежца и велосипедиста уменьшают сопротивление внешней среды и, тем самым способствуют быстрейшему продвижению тела вперед.

Изменением положения тела в процессе движения можно изменять направление динамики опорных реакций и тем самым придать телу ускорение в наиболее выгодном для данных условий направлении. Примером могут служить различные углы наклона туловища при беге на короткие и длинные дистанции, в фазах отталкивания при прыжке с места, с разбега, в длину.

В некоторых видах физических упражнений к общей позе и положению отдельных частей тела предъявляют специальные требования, вызванные не только их биомеханической целесообразностью, но и соображениями эстетического порядка (фигурное катание, прыжки в воду, акробатика и гимнастика).

Существенное значение в технике выполнения многих упражнений имеет определенное положение головы, так как шейно-тонические рефлексы влияют на положение туловища.

Траектория движения. Во всяком движении следует, прежде всего, различать траекторию (путь) движущейся части тела. В самой траектории можно выделить: форму, направление и амплитуду.

По форме траектории различают движения прямолинейные и криволинейные. Наблюдения показывают, что человек почти никогда не выполняет прямолинейных движений. Объясняется это тем, что даже самые простые, искусственно выделенные движения в отдельных суставах - это движения вращательные. Редки так же изломы траектории движения под углом. При всех переменах направления движения в рациональной технике наблюдается закругленное движение. И даже в том случае, если общий путь криволинейного движения больше, чем общий путь прямолинейного движения. Преимущество криволинейных движений при резких переменах направления заключается в том, что отпадает необходимость затрачивать дополнительные мышечные усилия для преодоления инерции движения.

Эффективность воздействия физических упражнений на организм занимающегося и успешное соблюдение техники упражнений зависят от траектории движущегося тела, его частей или предмета. В практике физического воспитания направление движения указывается либо плоскостями тела, либо внешними ориентирами. Поднимая, например, руки вперед мы определяем направление рук по отношению к собственному туловищу. Делая выпад по направлению настила пола, мы используем для определения, направления движения внешние ориентиры.

Направления вверх-вниз, вперед-назад, направо-налево принято называть основными направлениями.

В контроле за направлением движения и в пространственной ориентации ведущую роль в большинстве случаев играет зрение. Поэтому при больших и быстрых изменениях направления движения движение головы обычно опережает несколько движение остальных частей тела.

Амплитуда движения - это размах движения. Величина амплитуды определяется в угловых градусах. Амплитуда движения отдельных звеньев человеческого тела зависит от строения суставов и эластичности связочного аппарата и мышц. Движения слишком большой амплитуды называют обычно размашистыми. Движения с малой величиной пути - мелкими. Если направление или амплитуда движения не соответствует поставленному двигательному заданию, то движения называются неточными.

7.4.2. Временные характеристики.

К временным характеристикам движений относятся длительность и темп движений.

Длительность движений играет существенную роль в изменении деятельности организма. Изменяя длительность выполне­ния упражнения можно регулировать общий объем нагрузки.

В технике физических упражнений большое значение имеет длительность отдельных фаз движения или движения отдельных частей тела. Периодическая информация о длительности движений выполнения работы повышает работоспособность.

Под темпом движения понимают частоту повторения циклов движений или количество движений в единицу времени.

Темп движения зависит от массы или моментов инерции движущейся части тела. Например, при движении пальцев рук можно поддерживать более высокий темп, чем при движении туловища. С изменением темпа нередко качественно изменяется вся структура движения. Так, если темп становится выше определенных пределов, нормальная ходьба переходит в бег.

7.4.3. Пространственно-временные характеристики.

Основная из них - скорость движения, которая характеризует быстроту перемещения тела (или точки) в пространстве в единицу времени. Определяют скорость отношением длины пути, пройденного телом, ко времени, затраченному на преодоление этого пути. Обычно, при определении скорости её измеряют в метрах в секунду. Если скорость движения постоянна во всех точках, пути, то такое движение называют равномерным, если она изменяется - неравномерным. Изменение скорости в единицу времени называют ускорением. Оно может быть положительным и отрицательным.

Движения, совершаемые без резких изменений скорости, называют плавными. Движения, которые начинаются сразу с больших скоростей, движения неравномерно-ускоренные и неравномерно-замедленные, называют резкими.

7.4.4. Динамические характеристики.

Силы, влияющие на движение тела человека, можно разделить на внутренние и внешние.

К внутренним силам относятся:

а) активные силы двигательного аппарата - силы тяги мыши;

б) пассивные силы опорно-двигательного аппарата - эластичность мышц, связок мышц и др.;

в) реактивные силы - отраженные силы, возникающие при взаимодействии звеньев тела в процессе движений с ускорениями.

К внешним силам относятся силы, действующие на тело человека извне. При выполнении физических упражнений внешними силами являются:

б) силы реакции опоры;

в) силы сопротивления внешней среды (воды, воздуха) и физических тел (противника), внешние отягощения, инерционные силы перемещаемых человеком тел.

Любую человеческую деятельность можно рассматривать как приложение сил мышечной тяги во взаимодействии их с другими внутренними и внешними силами. Однако, соотношение этих взаимодействующих сил в технически совершенных спортивных действиях и в действиях, например, новичков будет разным. В первом случае оно будет более рациональным, то есть более эффективным и, вместе с тем, экономным, во втором, менее рациональным, то есть менее эффективным и экономным.

7.4.5. Ритмическая характеристика.

Одном из наиболее интегральных характеристик техники движений является ритм. Основным признаком ритма иногда считают в более или менее строгой периодичности повторения явления и, тем самым, отождествляют его с темпом. Между тем, периодическое повторение само по себе еще не создает ритма. Обязательным условием ритма является наличие в данном движении сильно акцентированных в каком-либо отношении моментов и смена, чередование различных интервалов времени. Таким образом, ритм является комплексной характеристикой движений, выражающей соразмерность их элементов по усилиям, во времени и в пространстве.