Лікувальна гімнастика при вагітності

Фізичні вправи позитивно впливають як на протікання вагітності, так і на пологи і післяпологовий період. Під час вагітності проходить перебудова організму, що іноді супроводжується явищами, ранього токсикозу, що проявляється тошнотою, блювотою, головокружінням, спотворенням смаку, втратою апетиту. Ці явища значно менше виражені при систематичних заняттях фізичними вправами, так, як нормальне фізичне навантаження позитивно апливає на вегетативну нервову систему. Вправи підвищують загальну працездатність, викликають бадьорість, життєдіяльність, покращують сон і апетит, що в значній мірі допомагає відновити втрачену рівновагу між рвзними органами і системами.

Під час вагітності віддають перевану прогулянкам у лісі (сквері), самомасажу, гімнастичним вправам. Заняття спортом небажані, так як вони призводять до гіноксії плоду, значним напруженням м’язів черевного пресу, тазового дна.

Вагітним корисні дихальна гімнастика, вправи для укріплення м’язів черевного пресу, пролемини, спини і вправи на рослаблення. Використовують усі в.п., однак перевагу надають - положенню лежачи (особливо гімнастика для м’язів пролемини, черевного пресу, спини, ніг, дихальні вправи і інш.) Дихальні вправи необхідно проводити в комплексі з дихальними і вправами та розслабленням.

У результаті занять гімнастикою вагітна жінка повинна : 1) оволодіти своїм диханням, що необхідно для правильного проведення пологів, так як уміння робити глибокий вдих, затримувати дихання по сигналу акушеру не лише полегшує протікання пологового акту, але й є профілактикою можливих розривів пропролешини, а активація дихальної функйії покращує дихально - відновні процеси, що позитивно впливає на розвиток плоду; 2)укріпити м’язи черевного пресу і тазового дна, що необхідно не лише для сприйтливого протікання пологів, але і для попередження післяпологових ускладень до яких відносяться послаблення черевної стінки, опущення внутрішніх органів і інш.; 3) збільшити рухомість крижово - повздовжніх з’єднань суглобів, що допомагає проведенню пологів; 4) укріпити м’язи тіла, особливо м’язи черевного пресу, тазового дна, спини, котрі несуть найбільше навантаження під час вагітності і пологів.

Усі жінки з нормальною протікаючою вагітністю повинні займатися фізичними вправами : ходити (прогулянки у лісі, сквери, робити гімнастику (комплекси наведені лише, виконують їх кілька раз на день (2-3)), приймати контрастний душ і інші загартовуючі процедури. Контроль за заняттями, їх динамікою здійснює лікар жіночої консультації і лікар лікувальної фізкультури.

Із збільшенням терміну вагітності змінюється реакція жінки на фізичне навантаження, а тому необхідно видозмінювати комплекси гімнастичних вправ (одні вправи замінювати іншими, вводити нові).

Під час вагітності, починаючи з 12тиждня, відмічається підвищення веносного тиску нижніх кінцівках. Це пов’язано з наступним тиском розтучої матки на вени тазу, що ускладнює відтік крові з нижніх кінцівок і в більш пізлі терміни вагітності, а у деяких починається розширення вен. У таких випадках необхідно включати вправи для нижніх кінцівок в в.н. лежачи, деякі з них виконуються з дещо припіднятими ногами; проводиться також масаж спини, попереду і ніг, приймається холодний душ.

Вагітність розділяють на періоди з урахуванням фізіологічних змін, що проходять в організмі жінки, хоч між ними немає різних границь.