- •1.1. Физическая культура и спорт как социальные феномены
- •Средства физического воспитания
- •1.2. Физическая культура студента
- •1.3. Физическая культура и спорт в высшем учебном заведении.
- •2.1. Здоровье человека.
- •Показатели индивидуального здоровья
- •2.2. Здоровый образ жизни.
- •2.3. Элементы здорового образа жизни.
- •2.5. Основные направления деятельности государства в обеспечении здоровья.
- •2.4. Наука о здоровье.
- •3.3. Воспитание физических качеств.
- •3.4. Сила.
- •3.5. Скоростные качества.
- •3.6. Выносливость. Определение понятия. Виды выносливости.
- •3.7. Гибкость. Определение понятия. Виды гибкости.
- •3.8. Координационные способности.
- •4.1. Организм как единая саморазвивающаяся и саморегулирующаяся биологическая система
- •4.2. Анатомо-морфологические особенности и основные физиологические функции организма.
- •4.3. Функциональные системы организма.
- •4.3.1. Костная система и ее функции.
- •4.3.2. Мышечная система и ее функции.
- •4.3.3. Физиологические системы организма.
- •4.4. Внешняя среда и ее воздействие на организм и жизнедеятельность человека
- •4.5. Функциональная активность человека и взаимосвязь физической и умственной деятельности
- •4.6. Утомление при физической и умственной работе. Восстановление.
- •4.7. Биологические ритмы и работоспособность.
- •4.8. Гипокинезия и гиподинамия.
- •4.9. Средства физической культуры, обеспечивающие устойчивость к умственной и физической работоспособности
- •7.1. Физическая культура в структуре профессионального образования
- •4.10. Функциональные изменения в организме при физических нагрузках
- •4.11. Физиологическая характеристика состояний организма при спортивной деятельности
- •5.1. Цели и задачи самостоятельных занятий.
- •5.2. Методические рекомендации по организации самостоятельных тренировочных занятий
- •6.1. Диагностика и самодиагностика состояния организма при регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом
- •6.2. Педагогический контроль
- •6.3. Врачебный контроль
- •6.4. Психологический контроль
- •6.4. Психологический контроль
- •6.5. Самоконтроль
- •6.6. Биохимический контроль
- •6.7. Использование методов, стандартов, антропометрических индексов, упражнений-тестов для оценки физического состояния организма и физической подготовленности
- •7.2. Профессиональная направленность физического воспитания
- •Классификация труда по степени тяжести
- •Классификация труда по степени напряженности
- •7.3. Особенности ппфп студентов по избранному направлению подготовки и специальности
- •7.4. Особенности ппфп студентов по избранному направлению подготовки или специальности
4.1. Организм как единая саморазвивающаяся и саморегулирующаяся биологическая система
Развитие организма осуществляется во все периоды его жизни – с момента зачатия и до ухода из жизни. Это развитие называется индивидуальным, или развитием в онтогенезе. При этом различают два периода: внутриутробный (от момента зачатия и до рождения) и внеутробный (после рождения).
Каждый родившийся человек наследует от родителей врожденные, генетически обусловленные черты и особенности, которые во многом определяют индивидуальное развитие в процессе его дальнейшей жизни.
Оказавшись после рождения, образно говоря, в условиях автономного режима, ребенок быстро растет, увеличивается масса, длина и площадь поверхности его тела. Рост человека продолжается приблизительно до 20 лет. Причем у девочек наибольшая интенсивность роста наблюдается в период от 10 до 13, а у мальчиков от 12 до 16 лет. Увеличение массы тела происходит практически параллельно с увеличением его длины и стабилизируется к 20–25 годам.
Необходимо отметить, что за последние 100–150 лет в ряде стран наблюдается раннее морфофункциональное развитие организма у детей и подростков. Это явление называют акселерацией (лат. acceleratio – ускорение), оно связано не только с ускорением роста и развития организма вообще, но и с более ранним наступлением периода половой зрелости, ускоренным развитием сенсорных (лат. sensus – чувство), двигательных координации и психических функций. Поэтому границы между возрастными периодами достаточно условны и это связано со значительными индивидуальными различиями, при которых «физиологический» возраст и «паспортный» не всегда совпадают.
Как правило, юношеский возраст (16–21 год) связан с периодом созревания, когда все органы, их системы и аппараты достигают своей морфофункциональной зрелости. Зрелый возраст (22–60 лет) характеризуется незначительными изменениями строения тела, а функциональные возможности этого достаточно продолжительного периода жизни во многом определяются особенностями образа жизни, питания, двигательной активности. Пожилому возрасту (61–74 года) и старческому (75 лет и более) свойственны физиологические процессы перестройки: снижение активных возможностей организма и его систем – иммунной, нервной, кровеносной и др. Здоровый образ жизни, активная двигательная деятельность в процессе жизни существенно замедляют процесс старения.
В основе жизнедеятельности организма лежит процесс автоматического поддержания жизненно важных факторов на необходимом уровне, всякое отклонение от которого ведет к немедленной мобилизации механизмов, восстанавливающих этот уровень (гомеостаз)
Гомеостаз – совокупность реакций, обеспечивающих поддержание восстановление относительно динамического постоянства внутренней среды и некоторых физиологических функций организма человека (кровообращения, обмена веществ, терморегуляции и др.).
Гомеостаз процесс обеспечивается сложной системой координированных приспособительных механизмов, направленных на устранение или ограничение факторов, воздействующих на организм как из внешней, и из внутренней среды. Они позволяют сохранять постоянство состава, физико-химических и биологических свойств внутренней среды, несмотря на изменения во внешнем мире и физиологические сдвиги, возникающие в процессе жизнедеятельности организма. Постоянство физико-химического состава поддерживается благодаря саморегуляции обмена веществ, кровообращения, пищеварения, дыхания, выделения и других физиологических процессов.
Организм – сложная биологическая саморегулирующаяся система, состоящая из тканей, органов и систем органов. Все его органы связаны между собой и взаимодействуют. Нарушение деятельности одного органа приводит к нарушению деятельности других.
Организм состоит из множества крупных отдельных частей и из миллиардов клеточных элементов, производящих соответственно массу отдельных явлений, между собой тесно связанных и выполняющих единую работу.
Огромное количество клеток, каждая из которых выполняет свои, присущие только ей функции в общей структурно-функциональной системе организма, снабжаются питательными веществами и необходимым количеством кислорода для того, чтобы осуществлялись жизненно необходимые процессы энергообразования, выведения продуктов распада, обеспечения различных биохимических реакций жизнедеятельности и т.д. Эти процессы происходят благодаря регуляторным механизмам, осуществляющим свою деятельность через нервную, кровеносную, дыхательную, эндокринную и другие системы организма.
