- •1.1. Физическая культура и спорт как социальные феномены
- •Средства физического воспитания
- •1.2. Физическая культура студента
- •1.3. Физическая культура и спорт в высшем учебном заведении.
- •2.1. Здоровье человека.
- •Показатели индивидуального здоровья
- •2.2. Здоровый образ жизни.
- •2.3. Элементы здорового образа жизни.
- •2.5. Основные направления деятельности государства в обеспечении здоровья.
- •2.4. Наука о здоровье.
- •3.3. Воспитание физических качеств.
- •3.4. Сила.
- •3.5. Скоростные качества.
- •3.6. Выносливость. Определение понятия. Виды выносливости.
- •3.7. Гибкость. Определение понятия. Виды гибкости.
- •3.8. Координационные способности.
- •4.1. Организм как единая саморазвивающаяся и саморегулирующаяся биологическая система
- •4.2. Анатомо-морфологические особенности и основные физиологические функции организма.
- •4.3. Функциональные системы организма.
- •4.3.1. Костная система и ее функции.
- •4.3.2. Мышечная система и ее функции.
- •4.3.3. Физиологические системы организма.
- •4.4. Внешняя среда и ее воздействие на организм и жизнедеятельность человека
- •4.5. Функциональная активность человека и взаимосвязь физической и умственной деятельности
- •4.6. Утомление при физической и умственной работе. Восстановление.
- •4.7. Биологические ритмы и работоспособность.
- •4.8. Гипокинезия и гиподинамия.
- •4.9. Средства физической культуры, обеспечивающие устойчивость к умственной и физической работоспособности
- •7.1. Физическая культура в структуре профессионального образования
- •4.10. Функциональные изменения в организме при физических нагрузках
- •4.11. Физиологическая характеристика состояний организма при спортивной деятельности
- •5.1. Цели и задачи самостоятельных занятий.
- •5.2. Методические рекомендации по организации самостоятельных тренировочных занятий
- •6.1. Диагностика и самодиагностика состояния организма при регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом
- •6.2. Педагогический контроль
- •6.3. Врачебный контроль
- •6.4. Психологический контроль
- •6.4. Психологический контроль
- •6.5. Самоконтроль
- •6.6. Биохимический контроль
- •6.7. Использование методов, стандартов, антропометрических индексов, упражнений-тестов для оценки физического состояния организма и физической подготовленности
- •7.2. Профессиональная направленность физического воспитания
- •Классификация труда по степени тяжести
- •Классификация труда по степени напряженности
- •7.3. Особенности ппфп студентов по избранному направлению подготовки и специальности
- •7.4. Особенности ппфп студентов по избранному направлению подготовки или специальности
4.10. Функциональные изменения в организме при физических нагрузках
Степень перестройки различных функции организма под воздействием физической нагрузки зависит от мощности и характера двигательной деятельности.
При работе относительно постоянной мощности степень функциональных сдвигов зависит от уровня этой мощности, уровня работоспособности и уровня спортивного мастерства. Мощность работы соответствует:
уровню потребления кислорода в единицу времени,
минутному объему крови;
минутному объему дыхания,
частоте сердечных сокращений (ЧСС).
Существует прямо пропорциональная зависимость между уровнем потребления кислорода, ЧСС, минутного объема дыхания и кровообращения, с одной стороны, и мощностью работы, с другой стороны, которая позволяет использовать различные нагрузочные тесты с регистрацией данных показателей для оценки работоспособности спортсмена.
При одинаковой мощности мышечной работы функциональные сдвиги больше у менее подготовленных лиц, а так же у женщин по сравнению с мужчинами и у детей по сравнению со взрослыми.
Работа переменной мощности характерна для:
спортивных игр;
единоборств;
стандартных ациклических упражнениях;
при рывках, спуртах, финишировании в циклических упражнениях.
Каждое изменение мощности работы требует нового сдвига активности различных органов и систем организма спортсмена. При этом быстрые изменения в деятельности ЦНС и двигательного аппарата, не могут сопровождаться столь же быстрыми перестройками вегетативного обеспечения работы. На этот переходный процесс затрачивается некоторое время, в которое ткани организма испытывают недостаточность кислородного снабжения и возникает кислородный долг. Чем больше спортсмен адаптирован к работе переменной мощности, тем меньше у него время задержки, быстрее возникают сдвиги в дыхании, кровообращении, энергозатратах и накапливается меньший кислородный долг.
Вегетативные системы у адаптированных спортсменов становятся более лабильными – они легче повышают функциональную активность при повышении мощности работы и быстрее успевают восстанавливаться при каждом ее снижении, даже в процесс работы.
Отмечают несколько важнейших физиологических критериев, определяющих текущий уровень работоспособности и адаптированность организма спортсмена к физическим нагрузкам.
Первый критерий заключается в том, что скорость перестройки деятельности отдельных органов и систем организма от уровня покоя на оптимальный рабочий уровень и скорость обратного перехода к уровню покоя, характеризует хорошую приспособленность к физическим нагрузкам.
Второй критерий определяется длительностью удержания рабочих сдвигов различных функций на оптимальном рабочем уровне. Он обеспечивает адаптацию к работе постоянной мощности.
Третий критерий зависит от величины функциональных сдвигов при одинаковой работе, что определяет более высокую подготовленность спортсмена к более экономичному выполнению нагрузки
Четвертый критерий это соответствие перестроек вегетативных функций переменному характеру работы, что характеризет адаптацию к работе переменной мощности.
Для тестирования адаптации спортсменов к работе переменной мощности используют физические нагрузки, в которых в случайном порядке или с определенной закономерностью варьируют мощность работы и при этом регистрируют ЧСС.