3.?Инновации в специальном и не специальном физкультурном образовании.

От специалиста будущего потребуется способность к ускоренному освоению наукоемких технологий физического воспитания и спортивной подготовки. Ему будут необходимы глубокие знания в области технологий естественного и стимулируемого развития физического потенциала человека, умения и навыки выполнения его типологических и особенно индивидуальных характеристик занимающихся и построения адекватных им программ физического и спортивного совершенствования, а также организации инфраструктур обеспечения их полноценной реализации.

Ученые и практические работники утвердились во мнении о том, что инновационный подход к системе профессиональной подготовки специалиста по физической культуре и спорту сейчас становится наиболее значимым, поскольку согласно ему конечный результат определяет содержание и характер всего процесса профессиональной подготовки.

Успешное решение проблемы модернизации высшего профессионального физкультурного образования невозможно без комплексных исследований в таких научных сферах, как педагогика, акмеология, психология и социология путем интеграции их положений в едином исследовании. Отсутствие к настоящему времени четких теоретических и методических подходов, единого мнения специалистов по вопросам модернизации высшего профессионального физкультурного образования не позволяет в полном объеме осмыслить ее как целостную педагогическую систему. В связи с этим возникает потребность в исследованиях, направленных на построение новой педагогической системы, содержание которой отражало бы социальный заказ личности, общества и государства и основывалось бы на проверенных инновационных технологиях.

Инновации и традиции в современном физкультурном образовании

Одним из приоритетных инновационных направлений совершенствования существующей системы физического воспитания подрастающего поколения является подготовка специалистов с высшим образованием на основе экспериментально обоснованных документов, регламентирующих организационно-содержательные аспекты их обучения. Это, в свою очередь, делает возможным и целесообразным включение в классификатор направлений и специальностей высшего профессионального образования новых направлений подготовки.

Медико-биологическое обеспечение — одно из решающих условий рационального использования средств физической культуры и спорта, высокой эффективности учебно-тренировочных занятий, массовых оздоровительных физкультурных и спортивных мероприятий. Оно способствует реализации принципа оздоровительной направленности системы физического воспитания и осуществляется в виде врачебного контроля.

Важной задачей является проведение массовых диспансеризаций студентов с использованием новых форм с привлечением последних достижений в медицине, использованием аппаратно-программных комплексном функциональной диагностики при обследовании состояния здоровья студентов. Позволяет решить целый ряд медицинских и социальных задач, организовать мониторинг состояния здоровья студентов и своевременно выявить первые признаки физического перенапряжения в учебном процессе.

Современные процессы в обществе, изменение социокультурных приоритетов вызвали необходимость обновления парадигмы физкультурного образования и объективно обусловили особую значимость инноваций в педагогической сфере. Инновации в физкультурном образовании – естественное и необходимое условие его развития в соответствии с постоянно меняющимися потребностями людей.

Главной целью становится – формирование разносторонне развитой личности, способной реализовать творческий потенциал в динамичных социально-экономических условиях, как в собственных жизненных интересах, так и в интересах общества.

Такая ориентация образования предполагает интеграцию знаний из разных предметных областей, прежде всего, предметов которые наиболее тонко и вместе с тем наиболее активно воздействуют на духовную и эмоциональную сферу личности.

В физкультурном образовании за последние десять лет определилось несколько приоритетных позиций инновационного развития.

  во-первых, новое осмысление информационно-образовательного подхода;

  во-вторых, использование индивидуального подхода в обу­чении и воспитании; 

  в-третьих, деятельный подход;

в-четвертых, создание непрерывного процесса физкультур­ного воспитания.

Рассматривают инновации не только с позиции введения новообразований. Он рассматривает инновацию как форму проявления нового качества педагогической реальности, как способ будущего творения в педагогике.

Для успешного реформирования высшего образова­нии были созданы альтернативные концепции построения процесса преподавании физической культуры в образовательных учреждениях. Исследуя их содер­жащие, ученные пришел к выводу о том, что их можно разделить на две группы.

Первая — ведомственная, или государственная, когда все обучение ведется с позиции государства, не учитываются потребности и желания студента, обучение осуществляется с целью обеспечения будущей профессиональной длительности. При таком обучении менее востребованы и остаются пореализованными такие показатели, как «общая культура», «нрав­ственность», «интеллект».

Вторая группа  — индивидуально-типологическая. Содержание них концепций показывает, что подготовка студента проходит с учетом возрастно-половых особенностей, учитываются интересы и желания. Этот подход является более прогрессивным, но все же це­ли и задачи этих концепций ориентированы на будущую профессию, что является существенным недостатком.

Таким образом, приоритетными концепциями являются те, в разработке которых индивид представлен в совокупности свое­го биологического, психического и социального развития. Те, кто от­дает предпочтение существующему положению вещей в теории и практике физического воспитания, которое в основном направлено на воспитание физических качеств (развитие физических кондиций) и обучение физическим упражнениям, совершают, по нашему мне­нию, существенную ошибку, следствием чего является отсутствие необходимых знаний и умений, которые могли бы стать основой для возникновения традиций самостоятельных занятий физически­ми упражнениями на протяжении всей жизни индивида.

Сложная социально-экономическая, демографическая ситуация и состояние здоровья молодёжи диктуют необходимость совершенствования учебной программы по физической культуре высших учебных заведений, наполняя её валеологической составляющей. Совершенно очевидно, что физическая культура личности невозможна без культуры здоровья, и совершенно очевиден факт взаимного проникновения физической культуры и культуры здоровья. Серьёзно поднимается вопрос о необходимости формирования у студентов культуры здоровья. При этом под культурой здоровья докладчик понимает созданные человеком ценности, формирующие такой способ жизнедеятельности человека, в котором соблюдаются научно обоснованные социальные и биологические принципы здорового образа жизни. Уровень культуры здоровья личности определяется сформированностью универсальных и специально направленных компетенций, связанных с овладением возможностями самостоятельного использования средств и методов физической культуры для повышения адаптационных резервов организма, работоспособности и укрепления здоровья, обеспечивает формирование культуры здоровья студентов. Имеются разные подходы к внедрению валеологических знаний в учебный процесс. В интенсивно развиваемом в последнее время валеологическом направлении предусматривается введение валеологического компонента в виде универсального педагогического приёма. Другой подход связан с использованием ценностного потенциала физической культуры. Данный вид культуры является одним из значимых и действенных средств в формировании здоровья и здорового образа жизни, имеет гуманную направленность, формирует ценности, имеющие общекультурное значение, среди которых главная – здоровье человека. Общность целей и использование таких средств, как физические упражнения, естественные силы природы, гигиенические факторы, ставят физическую культуру в особые взаимоотношения с валеологией и ведут к построению новой парадигмы физкультурного образования.

Реализация программ, направленных на повышение качества образования и укрепление здоровья учащихся с участием государственных и коммерческих организаций. Стратегия развития рынка физкультурно-спортивных услуг в условиях мегаполиса. Организационно-управленческие основы формирования спортивно-оздоровительных комплексов в условиях образовательных учреждений.

Важные аспекты совершенствования процесса подготовки кадров физкультурных кадров

1. научные исследования, проводимые профессорско-преподавательским коллективом, аспирантами, студентами, соискателями, по проблемам образования в сфере физической культуры и спорта;

2. сотрудничество с образовательными учреждениями по взаимодействию в сфере физической культуры и спорта;

3. Признание внедрение здорового образа жизни важнейшим, высокоэффективным и наименее затратным способом формирования здоровья студенческой молодежи и активизировать работу сотрудников физической культуры по информационно-пропагандистскому сопровождению развития физической культуры и здорового образа

Билет 19. 1.?Показатели и критерии эффективности спортивно-педагогической деятельности.

Для успешного управления процессом подготовки команды тренер должен располагать объективной информацией о здоровье и психическом состоянии каждого спортсмена, о влиянии физических нагрузок и о вызываемых ими изменениях в функциональных системах организма и уметь оперативно оценивать уровень технико-тактического мастерства, для успешного воспитания спортсменов высокого уровня подготовки.

Высокий уровень подготовки спортсменов во многом зависит от использования в тренировочном процессе специализированных упражнений избирательно воздействующих как на физическую подготовленность, так и на технико-тактическое мастерство.

Тактические действия, выполняемые во время игр, являются реализацией тактических знаний, а также решений, принимаемых ними после оценки, сложившейся на поле ситуации. Поэтому можно полагать, что уровень тактического мышления обуславливает эффективность техники, позволяет использовать потенциал в наиболее целесообразных формах и условиях.По современным представлениям спортивная тренировка является педагогическим процессом управления состояниемспортсмена, а стержневым, основным путем к этому является реализация педагогического контроля.

Круглогодичная тренировка, применяемая в подготовке спортсменов, делится на соответствующие периоды, а подготовительный период на этапы. Решение задач, стоящих перед тренерами в различные периоды и этапы подготовки спортсменов, немыслимо без врачебно-педагогического контроля именно потому, что педагогические исследования в ходе учебно-тренировочного процесса на различных этапах подготовки ставят целью выяснить, как увеличивается тренированность , предупредить перетренированность и перенапряжение.

Оценка физической, технической и тактической подготовки определяется на основании многочисленных наблюдений, сравнительных характеристик их действий в тренировке и игре, что позволяет тренеру моделировать процесс подготовки, программировать средства и методы учебно-тренировочного процесса.

Особое место в тренировочном процессе занимает контроль и оперативная оценка подготовленности спортсменов.

В настоящее время бесспорным является положение о том, что планирование учебно-тренировочного процесса должно осуществляться по результатам педагогического контроля.

Целью педагогического контроля является повышение эффективности физического воспитания и тренировки, путем оптимизации на основе объективной оценки состояния двигательной функции в конкретных условиях спортивной деятельности.

Предметом контроля в спорте являются содержание учебно-тренировочного процесса, соревновательной деятельности, состояние различных сторон подготовленности спортсменов (технической, технико-тактической и др.), их работоспособность, возможности функциональных систем.

Эффективность контроля нагрузок в спорте зависит от того, какие показатели используются, насколько взаимосвязаны разновидности контроля нагрузок, каким должно быть состояние тренировочных и соревновательных нагрузок, при помощи, каких критериев оценивается воздействие нагрузок.Спортивная тренировка всегда является процессом направленного, регулируемого извне изменения морфологических и функциональных возможностей организма спортсмена. Эти изменения происходят под влиянием запланированных тренировочных воздействий, физических упражнений и различных их сочетаний /тренировочных уроков, циклов и т.д./. Поскольку организм человека в этом аспекте представляется сложной динамической саморегулирующейся вероятностной системой, а о влиянии отдельных тренировочных воздействий и их сочетаний можно судить только приблизительно, то всегда возникает необходимость в контроле за ходом происходящих в организме изменений, который давал бы ответы на два основных вопроса:

1.Соответствует ли направление и характер фактических изменений планируемым?

2.Чем обусловлен тот или иной характер наступивших изменений?

Исходя из этого, под педагогическим контролем следует понимать совокупность способов получения информации о направлении и причинах морфологических и функциональных изменений, происходящих в организме человека под влиянием тренировки, которая может, быть использована тренером в целях управления, т.е. оценки характера /направления, величины/ изменения в организме, эффективности применяемых средств и методов тренировки и выработки на основе этой информации новых управляющих команд.

Поскольку в основе развития тренированности лежат срочные кумулятивные/накопительные/ приспособительные изменения в организме, проблема педагогического контроля в общем виде сводится к разработке системы методов срочных и куммулятивных адекватных реакций организма.

Вся информация педагогического контроля может быть разделена на срочную и периодическую. К срочной информации могут быть отнесены следующие сведения:

1.состояние здоровья занимающихся

2.степень востановленности после предыдущих занятий

3.соответствие выполняемых упражнений их моделям

4..соответствие условий урока /характер упражнений, их последовательность, условий чередования упражнения с отдыхом, величина нагрузки/ решению поставленных перед уроком педагогических задач

5.характер и длительность восстановительного периода

К периодической информации относятся сведения о том, что:

1.соответствует ли фактическое изменение функциональных возможностей организма, происходящее под влиянием серии тренировочных занятий, планируемому

2.чем обусловлен тот или иной характер и направление кумулятивных изменений

На основании сложившегося опыта мы выделяем следующие организационные формы педагогического контроля:

1.самоконтроль спортсмена

2.педагогический контроль

3.научно-методический контроль

Годик М.А. в своей книге «Контроль тренировочных и соревновательных нагрузок» утверждает, что:

Объективной основой любых планов, с помощью которых реализуются принятые решения, является информация, полученная в процессе контроля. В спортивной тренировке контроля требуют:

Действия спортсмена на соревнованиях ( с последующей оценкой структуры соревновательного упражнения)

Состояние спортсмена

Нагрузка, выполняемая имНаиболее целесообразной для определения программы (плана) представляется такая последовательность действий:

1.Для перспективной программы подготовки спортсменов:

а. исследование структуры соревновательной деятельности и выявление факторов, обусловливающих достижение высоких результатов;

б. подбор тестов, информативных по отношению к этим факторам;

в. создание программы этапного комплексного контроля (ЭКО);

г. тестирование, оценка и анализ его результатов;

д. составление этапного плана подготовки и его реализация в условиях тренировочного процесса;

е. проведение в конце этапа повторного тестирования по программе ЭКО;

ж. сопоставление динамики результатов в соревновательном упражнении и тестах и показателей нагрузки за этап с обоснованием стратегии последующей подготовки;

з. Составление плана подготовки на новый этап.

2.Для текущего плана тренировки спортсменов:

а. выбор тестов текущего контроля и создание программы текущего обследования;

б. проведение текущего обследования, сопоставление его результатов с показателями текущего контроля нагрузки;

в. составление (коррекция) текущих планов подготовки.

3.Для оперативного плана тренировки:

а. выбор тестов оперативного контроля и создание программы оперативного обследования;

б. проведение оперативного обследования и анализ его результатов;

в. составление (коррекция) оперативного плана тренировки

Контроль объема нагрузки:

1.время, затраченное на тренировочную и соревновательную деятельность ( кол-во часов, дней, недель и т.д.)

2.кол-во тренировочных занятий (циклов, этапов, периодов и т.д.)

Анализируя литературу, можно согласиться, что такой подход к организации педагогического контроля является научно обоснованным и представляет тренеру полную картину физического и технико-тактического состояния футболистов на конкретном этапе подготовки, но, к сожалению, научно-методический контроль в детском спорте может себе позволить лишь небольшое количество клубов, имеющих хорошую материальную базу.

Характеристика педагогического контроля.

Чтобы тренировка протекала в нужном направлении и давала максимальный эффект, необходимо установить систематический педагогический контроль за её влиянием на тренирующихся. Педагогический контроль в процессе тренировки является основной формой оценки их подготовленности к состязаниям. Осуществляется он тренером, который учитывает содержание, объём, интенсивность проведённых занятий и анализирует выполнение планов тренировки .

Анализу подвергаются:

-планы тренировки команды (перспективные, текущие, оперативные) и их выполнение;

-средства и методы тренировки и их использование в занятиях;

-изменение состояния здоровья и функциональных возможностей ;

-изменение уровня развития физических качеств, техники, тактики;

-изменение состояния тренированности (по этапам подготовки);

-распределение состязаний, занятий и отдыха в тренировочных и межигровых циклах;

-изменение длительности и интенсивности занятий;

-методы педагогического и врачебного контроля и пр.

Помимо перечисленных должны использоваться и дополнительные методы изучения и обобщения опыта тренировки, позволяющие более глубоко изучить те или иные вопросы тренировки. Этапы изучения и обобщения опыта таковы:

Первый этап: изучение и обобщение опыта тренировки в подготовительном периоде.

Второй этап: изучение и обобщение опыта тренировки в соревновательном периоде, обработка и обсуждение в команде материалов по этому периоду.

Третий этап: обработка и обсуждение в команде итоговых материалов, изучение и обобщение опыта тренировки и написание отчёта.

Четвёртый этап: составление планов подготовки команды на следующий год .

Для педагогического контроля за тренировкой составляются комплексные контрольные упражнения. В них для оценки изменений в физическом развитии включаются упражнения, позволяющие оценивать развитие всех основных физических качеств (силы, быстроты, выносливости, ловкости). При этом берутся упражнения для оценки как общего, так и специального развития двигательных качеств. Упражнения для оценки изменений в специальном развитии физических качеств должны быть близкими по форме к основным спортивным движениям, чего не требуется от упражнений для оценки изменений в общем развитии двигательных качеств . Количество упражнений для оценки изменений в развитии общих физических качеств должно быть не более четырех-пяти, такое же число и для оценки специальных физических качеств. В комплекс контрольных упражнений включается также упражнения, позволяющие оценить изменения в технике владения мячом, выполнение тактических приёмов и комбинаций. Тренер организует систематическое наблюдение над спортсменами в процессе их выступлений в соревнованиях и в ходе тренировочных занятий.

В круг наблюдений должно входить:

1. Проявление в состязаниях активности и работоспособности. Оценка дается по выполнению в состязании работы и её плотности (бег, прыжки, ходьба, единоборство, ведение, приём, отбор мяча, удары, обводка).

2. Контроль за устойчивостью двигательных навыков в состязаниях. Оцениваются характер нарушения устойчивости навыка, время и последствия нарушения, обстоятельства, предшествовавшие нарушению.

3. Регистрация коэффициента полезного действия (%). Количество рационально выполненных действий.

4. Характеристика выполнения поставленных тактических задач.

5. Изучение в состязаниях психической устойчивости. Оценивается внимание мобильность действий, смелость, быстрота ориентировки и другие качества.

Систематический педагогический контроль является неотъемлемой частью процесса тренировки и имеет чрезвычайно важное значение для роста мастерства и укрепление их здоровья .

Разновидности контроля нагрузок.

Планирование и контроль - важные условия совершенствования всей системы тренировки. При помощи планирования упорядочивается процесс будущей тренировки. Планирование тренировки должно обязательно основываться на контроле физического состояния спортсмена, уровня его технической и тактической подготовленности и нагрузки, которую он выполняет. Информация о состоянии может быть предоставлена комплексом показателей, отражающих уроков всех видов подготовки. Тренер должен стремиться к целенаправленному изменению этих показателей за счёт управления тренировочными нагрузками .

В практической работе тренеру приходиться учитывать следующие виды состояний: устойчивое, текущее, оперативное.

Устойчивое состояние сохраняется в течении относительно длительного промежутка времени - несколько недель или даже месяцев. Показатели, характеризующие устойчивое состояние, могут служить основой для перспективного планирования тренировочного процесса.

Текущее состояние - это такое, в котором находится спортсмен, выполнивший одно или серию тренировочных занятий. Известно, что любое тренировочное занятие оставляет "следы", сохраняющиеся несколько дней. Глубина и характер всех этих сдвигов характеризуют текущее состояние и служат основой для планирования нагрузки на следующее тренировочное занятие.

Оперативным называется такое состояние, в которое приходит организм спортсмена после того, как он выполнил одно или серию физических упражнений. Оперативное состояние очень кратковременно, но контроль за ним является основой для управления тренировочной нагрузкой в ходе самого занятия.

Для оценки трёх видов состояний в практике рекомендуется использовать три вида контроля:

периодический (поэтапный) ,текущий, оперативный.

Оперативный контроль предназначен для регистрации нагрузки

тренировочного упражнения, серии упражнений и целостного занятия. Анализ результатов оперативного контроля основан на исследовании зависимости типа "доза-эффект", где "дозой воздействия" служит величина выполненной нагрузки, а "эффектом"-объём и направленность вызванных ею в организме биохимических сдвигов. В связи с этим одна из главных задач оперативного контроля нагрузки является определение соотношения между параметрами физической и физиологической нагрузок упражнений, серии упражнений, тренировочного занятия.

Текущий контроль предполагает регистрацию нагрузок в микро циклах, длительность которых в различных видах спорта колеблется от 5 до 14 дней. В основе текущего контроля лежат данные оперативной регистрации нагрузки за каждый тренировочный день, которые после суммирования рассматриваются как итог работы спортсмена за микроцикл. Одна из главных задач текущего контроля нагрузок - определение оптимального соотношения между зонами характеристик нагрузок. Решение её в значительной степени основано на исследовании закономерностей отставленного тренировочного эффекта.

Этапный контроль - предполагает регистрацию нагрузки на этапах, длительность которых колеблется от двух - пяти микро циклов до нескольких месяцев. Главная задача этапного контроля нагрузок - на основании оценки зависимости между приростами достижений в соревнованиях и тестах, с одной стороны, и частыми объёмами нагрузок за этап, с другой - определение наиболее эффективных нагрузок, обладающих ярко выраженным развивающим воздействием.

Результаты собственных исследований, Тесты в педагогическом контроле.

Охарактеризовать состояние можно с помощью тестов и контрольных упражнений.

Тестом называется - задание стандартной формы, применяемое с целью определения умственного развития, волевых качеств, двигательных способностей и других сторон личности человека. тестирования

1.Какие тесты должны быть отобраны для оценки состояния человека.

2.Сколько нужно тестов, чтобы получить минимум информации о состоянии человека .

Контроль в спорте - это прежде всего, контроль за физическим состоянием человека, его технико-тактическим мастерством и нагрузками на тренировочных занятиях.

Известно, что физическое состояние человека характеризуется уровнем телосложения, состоянием здоровья и степенью развития двигательных функций. Оценивать уровень телосложения можно с помощью различных антропометрических приборов. Тесты, оценивающие уровень телосложения, используются только при поэтапном контроле .

Степень развития двигательных функций внешне проявляется в уровне развития двигательных качеств, которые могут, быть измерены по результату в соревновательном упражнении. Уровень физической подготовленности может быть исследован с помощью контрольных упражнений, т.е. тестов. Главное требование при этом заключается в том, что бы тесты технически были очень просты. Только тогда результат в контрольных упражнениях будет обусловлен уровнем развития двигательных качеств .

В практике футбола чаще всего применяются следующие тесты:

1. Бег на 15 метров со старта - стартовая скорость.

2. Бег на 15 метров с ходу - «чистая» скорость.

Прыжок в высоту с места, отталкиваясь двумя ногами - оценка прыгучести.

4. Прыжок в длину с места- оценка скоростно-силовых качеств.

5.Тест Купера, 12-мин. бег-оценка выносливости, но, учитывая этап подготовки этот тест, я не проводил.

6.500 метров, скоростная выносливость, учитывая возраст, я делал 300 метров.

Оценивать ловкость с помощью специальных тестов довольно трудно. Так как сложно подобрать тест, который бы реально воспроизводил действительные игровые ситуации. Поэтому для оценки координационных способностей можно использовать тесты, в которых спортсмены должны по заданию воспроизвести определённые величины силовых, пространственных и временных характеристик движения .

Техническое мастерство спортсмена можно оценивать несколькими путями. Наиболее простой - это визуальная оценка техники игры (по известным методикам) .

Рассматривая физическую подготовленность с точки зрения управления процессом спортивной тренировки, следует подчеркнуть, что, во-первых, оценка уровня развития физических качеств может свидетельствовать о соответствии или несоответствии подготовленности спортсмена тем результатом, которые ему запланированы на данный этап тренировки. Во-вторых, колебания физической подготовленности позволяют судить об уровне тренированности спортсмена, т.е. является важным объективным показателем общего состояния его организма. Поэтому не случайно многие опытные тренера достаточно точно оценивают текущее состояние спортсмена по результатам нескольких контрольных упражнений.

2.?Физическая работоспособность. Понятие и показатели. Принципы и методы тестирования (PWC170,степ-тест). Работосп-ть – способность человека выполнять в заданных параметрах и конкретных условиях профессиональ-ную деят-ть, сопровождающуюся обратимыми, в сроки регламентированного отдыха, функциональные изменения в организме. Работосп-ть следуетоценивать по критериям профессиональной деят-ти и состояния функций организма, т.е. с помощью прямых и косвенных пока- зателей. Прямые показатели у спорт-см-в позволяют оценивать их спорт. деят-ть как с количественной (мет-ры, кг, с, очки), так и с качестве- нной (надежность и точность выпол-нения конкретных физ.упр-ий) стороны. К косвенным показателям работосп-ти относят различные клинико- физиологические, биохимич- ие и психо-физиологические показатели, харак- теризующие изменения ф-ций организма в процессе работы. При оценке работосп-ти и функц-го состояния человека необходимо также учитывать его субъективное состояние (усталость), являющееся довольно информативным показателем. Гарвардский степ-тест относится к тестам субмаксимальной мощности (другие – пробы Летунова, тест Мас-тера). Испытуемые выполняют подъем на ступеньку (h для м=0,5 м; ж=0,41 м) в течение 5 мин. Темп 30 подъе-мов в мин. Если темп не выдерживается, работа прекращается и фиксируется время. Подсчитыв-ся пульс за первые 30 сек, 2-ой мин восста-новления, 3-ей и 4-ой. Тест PWC170 ориентирован на достижение определенной ЧСС (170 уд/м). Испытуемому предлагается выполнение на велоэргометре или в степ- тесте 2-х пятиминутных нагрузок умеренной мощности с интервалом 3 мин, после которых измеряют ЧСС. ЧСС 170 уд/с с физиолог. точки зрения характ-ет собой начало оптимальной рабочей зоны функционирования кардиореспи-раторной системы, а с методической – начало выраженной нелинейности на кривой зависимости ЧСС от мощности физ. работы. При частоте пульса > 170 рост минутного объема крови если и происходит, то уже сопровождается относительным снижением систолического объема крови.