Яку рекомендовано для визначення рwc170 у спортсменів різної спеціалізації та з різною масою тіла

Групи видів спорту	Маса тіла, кг
	55 – 59	60 – 64	65 – 69	70 – 71	75 – 79	80 – 84	85 і більше
Швидкісно-силові та складно-коорди-наційні	300	400	500	500	500	600	600, 101
	50	67	83	83	83	100	110
Ігрові та єдинобор-ства	300	400	500	600	700	800	800 133 1600 1000
	50	67	83	100	117	133
На витривалість	500	600	700	800	900	900
	83	100	117	133	150	150

Методика проведення проби РWC₁₇₀ полягає у виконанні на велоергометрі двох навантажень відносно невеликої потужності (тому тест і називають субмаксимальним) тривалістю 5 хвилин з 3-хвилинним інтервалом відпочинку. Наприкінці кожного з навантажень протягом 30 с підраховують кількість серцевих скорочень (аускультативним методом або за допомогою електрокардіографа). Подвоюючи ці числа, одержують ЧСС за 1 хвилину (f₁ і f₂).

Визначення фізичної працездатності за допомогою тесту РWC₁₇₀ дає надійні результати лише у разі дотримання певних умов. Найкращий варіант навантаження становить велоергометричне навантаження, яке дозволяє дотримуватися певної інтенсивності роботи та залучати до Діяльності великі групи м’язів. На відміну від спортивних навантажень, пробу РWC₁₇₀ слід виконувати без попередньої розминки. Важливою умовою досягнення високої результативності проби РWC₁₇₀ є правильний вибір застосовуваних у цьому тесті навантажень. Зрозуміло, коли різниця між потужністю 1-ї та 2-ї робіт невелика, точність визначення фізичної працездатності знижується. Саме тому під час проведення тесту РWC₁₇₀ потужність 2-го навантаження повинна суттєво відрізнятися від потужності 1-го навантаження. Доцільно користуватися значеннями навантажень, наведеними у табл. 10.

Як видно з даних табл. 10, під час вибору навантажень треба враховувати спеціалізацію спортсмена і масу його тіла. Інший підхід використовують для оптимального добору 2-го навантаження (табл.11).

Таблиця 11. Потужність 2-го навантаження (W₂, кгм/хв; Вт),

Яку рекомендують для визначення рwc170

Потужність 1-го навантаження, W1, кгм/хв.; Вт	ЧСС у разі W1 за 1 хвилину
	90 – 99	100 – 109	110 – 119	120 – 129
300,50	1000,167	850,142	700,117	600,100
400,67	1200,200	1000,167	800,133	700,117
500,83	1400,233	1200,200	1000,167	850,142
600,100	1600,267	1400,233	1200,200	1000,167
700,117	1800,300	1600,267	1400,233	1200,200
800,133	1900,317	1700,283	1500,250	1300,217
900,150	2000,333	1800,300	1600,267	1400,233

За допомогою наведених таблиць досить просто підібрати потужність потрібних навантажень. Показником створення необхідних умов є рівень ЧСС наприкінці навантажень. Тахікардія наприкінці 1-го навантаження повинна сягати 100 – 120 пошт/хв, а наприкінці 2-го – 145 – 160 пошт/хв. Важливо, щоб різниця між цими величинами була не менш ніж 40 скорочень серця за 1 хвилину. Це забезпечує об’єктивне визначення фізичної працездатності.

Що стосується виду навантажень, то найбільш доцільним є використання велоергометричних зусиль зі сталою (у діапазоні 60 – 80 обертів/хв) частотою педалювання.

Коли застосовують степ-тест, тоді виконана робота за одиницю часу може бути точно визначена за формулою:

де W – навантаження (кгм/хв);

Р – маса тіла (кг), h – висота сходинки (м); n – кількість підіймань за 1 хв.;

1,33 – поправочний коефіцієнт на фізичні витрати, пов’язані зі спусканням зі сходинки, які складають 1/3 енерговитрат на підйом. Отриманий результат у кгм/хв для переводу у Вт треба розділити на 6, оскільки 1 Вт = 6 кгм/хв.

Для оцінки одержаних результатів варто мати на увазі, що у молодих тренованих чоловіків РWC₁₇₀ зазвичай сягає рівня 850 – 1100 кгм/хв (142 – 184 Вт), у жінок – 450 – 850 кгм/хв (75 – 142 Вт). Більш інформативною є відносна величина РWC₁₇₀, яка припадає на 1 кг маси тіла. Ці величини, відповідно, дорівнюють: у нетренованих чоловіків 14,4 кгмхв^{– 1}/кг^{– 1}, (2,4 Вт/кг), у жінок – 10,21 кгмхв^{– 1}/кг^{– 1}, (1,7 Вт/кг), тобто на 30% менше (В.Л. Карпман, 3.Б. Білоцерківський, І.А. Гудков, 1988). У спортсменів показники РWC₁₇₀ вищі, особливо у представників спорту, які тренуються на витривалість (до 1600 – 1700 кгм/хв (267 – 284 Вт), або 23,0 – 24,0 кгмхвкг^{– 1}, 3,8 – 4,0 Вт/кг), тобто на 60 – 70 % більше, ніж у нетренованих людей.