III. Практика йоги

1. Что такое практика йоги?

Это деятельность человека (всех его составляющих, о которых мы говорили выше, - тела, ума, души) по применению к себе всех аспектов учения.

2. Зачем нужна практика йоги?

Человек становится здоровым, сильным, выносливым, в меру весёлым, адекватным во всех отношениях к жизни. Развивается сострадательность, благоразумие, ум занят осознаванием всего, что необходимо для развития человека и природы. Возможности человека безграничны. Идти йогическим путём очень интересно. Человек даже не представляет, какой космос он может открыть внутри и вокруг себя, систематически занимаясь йогой.

3. Результаты практики.

Все люди без исключения, осознанно или нет, ищут себя: кем стать, чем заниматься, как устроить свою жизнь, какую выбрать профессию, какие интересы найти в жизни, как усовершенствовать себя или свои профессиональные навыки. Практикуйте йогу сосредоточенно, и результаты не заставят себя ждать долго!

4. Комментарии практиков6.

Антон Самсонов (преподаватель Московского Аштанга-йога-центра):

- Если речь идёт о технике асан, то сделать практику максимально эффективной мне помогает принцип выстраивания йоги Айенгара. Если необходимо движение, то это, конечно же, принцип непрервыного потока Аштанга-виньясы. В обычной жизни я стараюсь руководствоваться морально-этическими нормами ямы и ниямы, описанными мудрецом Патанджали. Всё это эффективные, на мой взгляд, инструменты для достижения целей на пути к духовному самосовершенствованию. Но самый главный принцип - не навреди! Именно поэтому программу личной практики я всегда составляю в зависимости от самочувствия.

Андрей Сидерский (автор метода "Йога 23" (У23)):

- В основу системы У23 заложены 23 матрицы с наборами асан, которые подбираются в зависимости от поставленной задачи. Очень часто мы формируем матрицу специально для человека, в соответствии с его конституциональными особенностями. В матрицах использованы традиционные техники, применяющиеся в большинстве школ йоги. Ключевой принцип У23 - это максимально возможная эффективность и безопасность практики при минимальных затратах времени.

Александр Дудов (Апнэа-йога, автор метода):

- Апнэа-йога - это направление, которое возникло на пересечении йоги и фридайвинга. Мне удалось найти алгоритм: короткие задержки дыхания, доступные ученикам любого уровня. Асаны и дыхательные упражнения мы используем для внутреннего развития. Дело в том, что задержке дыхания поток "белого шума" в голове, который мы обычно слышим, приостанавливается. Апнэа-йога - это практика для "перезагрузки" активных людей, практика для нормальной здоровой жизни.

Константин Ковалёв (ведущий преподаватель сети "Йога-практика"):

- В методе йоги Айенгара важно соблюдать этику выполнения поз. Основная задача - синхронизация движений ума и тела. Это значит, что при входе в позу не стоит форсировать события: нужно иметь достаточно времени, чтбы тело успело принять форму асаны. Не стоит позволять уму "идти впереди асаны". Вдумчивость - вот к чему необходимо стремиться. Тогда нервная система окрепнет и практика пранаямы придёт естественным путём.

Сергей Литау (президент Московской федерации йоги):

- Мои принципы - концентрация и сосредоточенность. Это разные термины, но их часто путают. Концентрация - это ограчение внешнего внимания. Сосредоточенность - это тотальный внутренний контроль. Йога, на мой взгляд, крайне серьёзный и вдумчивый метод, требующий большого вложения сил, а вовсе не расслабленная практика, как это может показаться на первый взгляд.

Шри К. Паттабхи Джойс (основоположник динамической йоги в Америки и Европе, автор метода Аштанга-виньяса-йога, учёный, знаток Вед):

- Выполняй свою практику, и всё придёт. Йога - 99% практики и 1% теории. Первый уровень очень важен. Второй уровень - для преподавателей. Третий уровень - только для демонстрации. Учась контролировать тело, мы учимся контролировать ум. Практикуйте йогу, чтобы видеть Бога везде.

Йога для всех, кроме ленивых. Человек в семье, практикующий йогу, оказывает влияние, затрагивающее десять поколений в обоих направлениях⁷.

Парамханса Йогананда (авто метода Крия-йога):

- Крия-йог мысленно направляет движение жизненной энергии вверх и вниз вокруг шести позвоночных центров (мозговое, затылочное, грудное, поясничное, крестцовое и копчиковое сплетения), соответствующих двенадцати астральным знакам Зодиака - символическому Космическому человеку. Принципы обращения энергии вокруг чувствительного спинного мозга человека вызывают тонкий прогресс в его эволюции; полминуты крии равны году естественного духовного развития.