Требования к физкультурным занятиям:
Охват упражнениями всех мышечных групп (плечевой пояс, ноги, спина, живот).
Чередование упражнений и отдыха.
Чередование исходных положений.
Схема занятия:
вводная часть (ходьба, бег, ходьба);
общеразвивающие упражнения для основных мышечных групп;
подвижные игры;
заключительная часть (ходьба и дыхательные упражнения).
Занятие проводят при хорошем настроении ребенка и его желании; при неприятных ощущениях со стороны ребенка занятие следует прекратить.
Занятие проводят в хорошо проветренном помещении, достаточным по площади на данную группу детей (не менее 4 м2 на человека).
Упражнения должны соответствовать возрасту ребенка и его физическому развитию.
Контроль за проведением физкультурных занятий входит в обязанности медицинской сестры детского дошкольного учреждения, школы.
Наряду с массажем и гимнастикой важным средством физического воспитания является закаливание.
ЗАКАЛИВАНИЕ - это комплекс мер, направленных на улучшение приспосабливаем ости организма к холоду, жаре, солнечным лучам и прочим метеорологическим факторам и вредным воздействиям.
Суть закаливания заключается в том, что под влиянием естественных сил природы (воздух, вода, солнечные лучи) организм приспосабливается легко переносить перемены погоды, сопротивляться простудным заболеваниям.
Основные правила закаливания.
Индивидуальный подход (возраст, физическое развитие, состояние здоровья, тип нервной деятельности).
Постепенность (температуру закаливающего фактора постепенно снижают, а время воздействия постепенно увеличивают).
Систематичность и постоянность (перерыв 2-3 недели возвращает закаливание к исходному уровню).
Все процедуры проводят в хорошем эмоциональном состоянии ребенка и при его желании (принуждение недопустимо).
ЗАКАЛИВАНИЕ СВЕЖИМ ВОЗДУХОМ - это прогулки, сон на воздухе, воздушные ванны.
Прогулки в летнее время должны быть продолжительными Зимой с ребенком до 3-х месяцев гуляют при температуре -1°-10° С, 45 - 60 минут, при температуре -10°-12° С, 20 - 30 минут. Гулять нужно в безветренную погоду. С ребенком старше 3-х месяцев гуляют 2 раза в день по 1 - 1,5 часа при температуре не ниже 12 - 15 мороза без ветра.
Воздушные ванны проводят с 1 месяца через 1 - 2 часа после еды: оставляют ребенка на некоторое время в комнате без одежды.
Схема закаливания воздушными ваннами:
1-й день: t в комнате 22 С, время 1 минута.
2-й день: t в комнате 22 С, время 2 минуты.
3-й день: t в комнате 22 С, время 3 минуты.
4-й день: t в комнате 22 С, время 4 минуты
и т.д. до 10 минут.
1-й день: t в комнате 21 С, время 1 минута.
2-й день: t в комнате 21 С, время 2 минуты.
и т.д. до 21 С, время 10 минут.
К одному году температура воздуха может быть снижена до 18° С, а время воздействия увеличено до 30 минут.
Проведение воздушной ванны можно сочетать с выполнение комплекса массажа и гимнастики.
ЗАКАЛИВАНИЕ ВОДОЙ - это влажные обтирания и общие обливания, ванны (купание в реке, море).
Закаливание водой начинают с 6 месяцев методом обтирания. Мягкую варежку (можно сшить из фланели) смачивают в воде (или растворе соли - 1 чайная ложка на стакан кипяченой воды), отжимают и обтирают тело ребенка. Направление обтираний и последовательность такие же, как при массаже (руки - от кисти к плечу, ноги - от стопы к бедру, грудь, живот, спина). Продолжительность обтирания 1 - 2 минуты. Закончив обтирание, каждый участок тела следует растереть полотенцем до покраснения и укутать ребенка на 10 - 15 минут. Воду для обтирания используют вначале 36 С, затем каждую неделю снижают температуру на 1°.
Для детей до 1 года можно снижать температуру до 28° С,
1 год - 3 года - до 25° С,
3 года - 7 лет - 22° С,
школьникам - до 16 - 18° С.
Обливание начинают с 1,5 лет, из кувшина, температура такая же, как для обтираний. Последовательность: спина, грудь, живот, левое и правое плечо. Время воздействия 20 - 30 секунд. Особенно полезны местные обливания стоп, температуру доводят до 15° С, после обливания стопы растирают до покраснения и надевают шерстяные носки.
Купание в море, реке можно начинать детям старше 3-х лет, температура воды не ниже 22° С. Время 2 - 3 минуты, постепенно увеличивается до 10 минут.
В последние годы стали популярны нетрадиционные методы закаливания водой: моржевание, плавание новорожденных. Эти методы имеют ряд достоинств. Однако, проводить их могут медицинские работники, обученные в центральных методических центрах нетрадиционных форм закаливания. Без специальной подготовки применять эти методы не следует.
ЗАКАЛИВАНИЕ СОЛНЕЧНЫМИ ЛУЧАМИ.
Проводят в утренние (с 9 до 11) и вечерние (с 17 до 19) часы. Продолжительность солнечной ванны вначале 1 - 2 минуты, постепенно увеличивая до 10 - 20 минут. Детям до 3-х лет можно использовать только рассеянные солнечные лучи (в тени).