Дозированные бег, ходьба на лыжах, катание на коньках

  являются разновидностью спортивно-прикладных упражнений и рассчитаны на дальнейшую тренировку функций пораженных органов и всего организма в целом, повышение работоспособности выздоравливающих, профилактику осложнений и заболеваний. Эта форма занятий отличается высокой эмоциональностью, применяется индивидуально -- с учетом показаний, противопоказаний и соответствующих дозировок. Широко используется в реабилитации спортсменов и лиц молодого и среднего возраста, имеющих соответствующую подготовку.

Лечебный бег (бег трусцой) рассматривается как форма применения физических упражнений в чередовании с ходьбой и дыхательными упражнениями. Доступен лицам с хорошей физической подготовкой, применяется при реабилитации спортсменов. 

В ЛФК применяется ходьба на лыжах в спокойном темпе передвижения, с остановками для отдыха, продолжительностью от 30 минут до 2-3 часов, при температуре воздуха для нетренированных лиц не ниже - 10-15 градусов Цельсия. В летнее время целесообразно использовать греблю, в которой физические упражнения сочетаются с приѐмом воздушных и солнечных ванн. С лечебно-оздоровительной целью гребля проводится в темпе 16 гребков в минуту, продолжительностью от 20 до 60 минут с паузами для

отдыха.

Физические упражнения в воде

Физические упражнения в воде (гимнастика в воде, плавание, игры в воде), выполняемые по назначению и под контролем врача с целью профилактики и лечения различных заболеваний, являются одной из форм ЛФК.

В открытых и закрытых бассейнах, кинезогидротерапевтических ваннах, а также в прибрежной полосе водоемов применяют процедуры в виде комплекса физических упражнений, плавания, купания.

При построении процедур ЛГ в бассейне следует учитывать специфику воздействия на организм водной среды и упражнений в ней.

Применение физических упражнений в воде основано на следующих факторах:

1. Гидростатическое давление (давление, оказываемое тяжестью воды на каждую точку тела, погруженного в нее) одинаково во всех направлениях и прямо пропорционально глубине, на которую погружено тело.

2. Подъемная сила воды обуславливает потерю в весе тела человека в водной среде. Это очень важно при физической тренировке лиц с заболеваниями и травмами ОДА и нервной системы, при заболеваниях ССС и т.д.

3. Механическое влияние водной среды связано со значительно большей еѐ плотностью по сравнению с воздухом, что требует от больного больших усилий дня преодоления сопротивления воды при быстрых движениях.

4. Температурное воздействие водной среды определяется значительно большей по сравнению с воздухом теплоѐмкостью и теплопроводностью.  

5. Имеет также значение химическое действие водной среды, особенно при проведении процедур в бассейнах с минеральной водой.

Ранее физические упражнения в бассейне в основном применяли для восстановления функции органов опоры и движения, при нарушении обменных процессов. В настоящее время показания расширены: болезни внутренних органов, повреждения и заболевания нервной системы, состояния после оперативных вмешательств.

Противопоказания к физическим упражнениям в воде - повышенная чувствительность к хлору; открытые раны; трофические язвы, послеоперационные свищи и другие повреждения и заболевания кожи; заболевания глаз; заболевания ЛОР-органов; эпилепсия; туберкулез легких и др.

При проведении ЛГ в воде применяют разнообразные физические упражнения, выполняемые при различной глубине погружения человека в воду (до пояса, до плеч, до подбородка). Проводят:

- активные и пассивные упражнения с элементами облегчения и отягощения (например, с водными гантелями, пенопластовыми плотиками);

- упражнения с усилием у бортика;

- упражнения в упоре о стенку бассейна, о поручень, о ступени бассейна;

- с предметами и приспособлениями (мячи различного размера, ласты);

- упражнения, имитирующие «чистые» или смешанные висы;

- упражнения, способствующие мышечной релаксации и растяжению позвоночника;

- упражнения с использованием механотерапевтических аппаратов и приспособлений, дыхательные упражнения, разновидности ходьбы в воде.

Особый вид физических упражнений в воде -- плавание: свободное, с элементами облегчения, с имитацией спортивных стилей.

Игры в воде (подвижные и малоподвижные): имитация элементов водного поло, игры с передвижением по дну бассейна.