Комплекс вправ ранкової гімнастики

З 1 - 15 листопада

I. Ходьба у середньому темпі

Ходьба на зовнішній і внутрішній стороні стоп

Стрибки на двох ногах з пересуванням вперед

Боковий галопом

Біг із зміною темпу

Біг із викиданням ніг вперед “ножиці”

Ходьба перешикування через центр зала трійками

II. Кзрв із маленькими м’ячами

1. “Оплеск”. 8-10 р.

В.п. – стійка ноги нарізно, м’яч в правій руці за спиною

1-2 – руки дугами в гору, оплеск по м’ячу

3-4 в.п.

2. “Доторкнись”. По 6 р.

В.п. – ноги на ширині плеч, м’яч в правій руці з 9.11. повт. 8 р.

1 – руки в сторони

2 – нахил вперед, доторкнутись м’ячем до правого носка ноги

3 – руки в сторони

4 – вниз покласти м’яч в ліву руку

3. “М’яч під коліном”. 6-8 р.

В.п. – о.с. м’яч в правій руці

1 – руки в сторони

2 – підняти праву зігнуту ногу, передати м’яч в іншу руку

3 – опустити ногу, руки в сторони

4 – в.п.

4. ”Нахил вправо-вліво”. 6-8 р. В.п. - ноги на ширині плеч, руки в сторони, м’яч в правій руці

1-2 – нахил вправо, перекласти м’яч в іншу руку за спиною

3-4 – в.п.

Те ж в іншу сторону

5. “Прокоти м’яч”. 6-8р.

В.п. – сидячи на підлозі з 9.11. в.п. -

1 – зігнути ноги в колінах стоячи на колінах

2-3 – прокотити м’яч спід колінами справа наліво 1-2 – прокотити м’яч

4 – в.п. справа-наліво

6. “Стрибки”. по 2р.

В.п. – о.с. м’яч на підлозі справа.

Стрибки боком через м’яч на двох ногах чергувати з ходьбою

III. Заключна ходьба, ходьба спиною вперед, біг, ходьба, вправа на дихання “годинник”.

Комплекс вправ ранкової гімнастики

З 16 - 30 листопада

I. Ходьба в колоні по одному

Ходьба з поворотом навколо себе

Ходьба з оплеском під коліном

Біг в середньому темпі

Біг взахльост

Ходьба

Перешикування через центр трійками

II. Кзрв з мотузкою

1. ”Обертання мотузки обома руками”. 6-8 р.

В.п. – о.с., мотузка перед грудьми

1-8 – обертати мотузку від себе

1-8 – обертати мотузку до себе

2. ”Мотузка за спиною”. 6-8 р.

В.п. – о.с., мотузка внизу з 23.11. в.п. -

1 – натягнути мотузку вгору стоячи на колінах

2 – на прямих руках опустити за спину 1 – мотузка вгору

3 – вгору 2 – опустити за спину

4 – в.п.