1.2. Техническая подготовка

Одним из важнейших моментов достижения высоких результатов в спорте высших достижений является уровень технического мастерства. Наиболее эффективной на этом этапе подготовки должна быть техника движений, обеспечивающая достижение наивысшего спортивного ре­зультата. Однако, как известно, результат зависит от многих факторов. Отсюда можно сделать вывод, что временное выражение результата использовать как критерий эффективности техники плавания нужно очень осторожно. Техническое мастерство характеризуется синхрон­ностью движений, ритмичностью, рациональностью движений (Мака­ренко Л. П., 1986, Гордон С.М., 1968; Лафлин Т., 2012). Рациональная техника плавания характеризуется устранением ненужных движений, рациональному на­правлению усилий в гребке руками и ногами. Экономным сокращением мышц, эффективным сочетанием темпов дыхания и движения, сочетанием высотой частоты гребков с их продолжительностью, совершенной координацией движений. Рациональная техника - это фактор повышения функциональной экономизации (Головина, 1988). При работе над техникой особое внимание стоит уделять отработке и становлению таких показателей, как частота и ритм гребков, длина «шага», коорди­нация и согласование плавательных движений рук и ног. Определенное соотношение этих показателей позволяет проплывать избранную дистанцию с наиболее высоким результатом. Благодаря совершенствованию «шага» и частоты гребков, происходит изменение скорости плавания.

Так, у пловцов Германии, на начальных этапах многолетней подго­товки рост результатов происходит преимущественно путем измене­ния длины «шага» на этапе максимальной реализации индивидуаль­ных возможностей, преимущественного изменения частоты гребков (Фесенко С.И., 1990).

Для технического совершенствования используются различные средства и методы. Так, Вайцеховский (1986) рекомендует использовать плавание по элементам (руками, ногами), используя поддерживающие средства (доски, круги и т.д.), плавание с лопатками на руках, плавание с помощью тренажера силового лидирования, плавание в гидроканале, а так же совершенствование специальных силовых качеств и совершенствование техники плавания (Верхошанский Ю.В, Фомиченко Т.Г., 1986, 2008).

1.3. Методы контроля силовой подготовленности на суше

На сегодняшний день существует множество методов контроля специально-силовой подготовленности спортсменов. Так, например, для измерения максимальной силы используют: жим штанги от груди лежа, сила тяги на динамометре в начале, в середине, в конце гребка. Силовую выносливость определяют с помощью тренажера Хюттеля - Мертенса. Так, например, Э. Р. Скирюс (1986) предлагает для оценки уровня развития силовой выносливости на суше, использовать контрольные упражнения продолжительностью 30, 60, 180, 360 с; при этом нагрузка соответственно 80, 70, 60 и 40 % от максимальной изометрической силы. Также автор предлагает оценивать скоростно-силовой показатель в 30-ти секундном упражнении на том же тренажере, с нагрузкой 80 % от максимальной силы тяги на суше в середине гребка. Другие авторы Абсалямов Т.М. (1988, Ляшко Г.И., 1988) предлагают тестирование на тренажере "Биокинетик" для исследования скоростно-силовых возможностей пловцов, проявляемых в имитационном гребке изокинетического режима.

Последовательно снимая показания во всех 10-ти скоростных режимах "Биокинетика", рекомендуется построить график, характеризующий скоростно-силовые возможности пловца. Если учесть, что средний 5-й режим работы тренажера примерно соответствует режиму гребка соревновательного плавания, то режимы 0-4 в большей степени характеризуют силовой компонент, а 6-9 - скоростной компонент «скоростно-силовых» возможностей пловца.

В последнее время наиболее широко используются разнообразные тензометрические силоизмеряющие устройства.