Упражнения

1. В шеренге на ровной площадке из стойки «смирно» принять положение основной стойки, как при спуске на лыжах: ноги слегка согнуты, одна нога на полступни впереди, вес тела распределен равномерно на обе ноги, туловище немного наклонено вперед, плечи опущены, руки слегка согнуты в локтях, удерживают палки (кольцами назад) почти в горизонтальном положении. Вернуться в и. п. Повторить 5—6 раз. 2. Принять и. п. основной стойки и спуститься вниз 3—4 раза. 3. Подъем лесенкой наискось. 4. Спуск в низкой стойке. 5. В шеренге на месте присесть, поднять палки до горизонтального положения (кольцами назад), руки в локтях согнуты. Повторить несколько раз. 6. На пологом спуске выполнить спуск в низкой стойке. Подъем лесенкой наискось.       Попеременный двухшажный ход. Учащиеся свободно катаются по учебной лыжне. Сильные — по большому учебному кругу, слабые — по малому.       Игра «Борьба за флажки» (3 класс, урок 10).       Игра «Слушай сигнал».       Описание игры. Играющие передвигаются друг за другом по учебному кругу, отталкиваясь палками (кисти рук из петель вынуты). По первому сигналу учителя все игроки перехватывают палки двумя руками и опускают палки за спину, продолжая скольжение. По второму сигналу учителя все возвращаются в и. п. (палки горизонтально впереди). По третьему сигналу игроки перехватывают палки за концы и отталкиваются палками. Лучше движения с палками выполнить стоя на месте. Побеждает игрок, который все движения выполнил точно. Если дети смогут выполнить эти движения с палками в процессе скольжения, это поможет им закрепить навыки правильного скольжения как без палок, так и с палками.       Построение. Прикрепление палок к лыжам. Перенос лыж в руках.       Подведение итогов уроков. Переодевание в раздевалке. Организованное возвращение в класс.

      Уроки 48—49       Задачи уроков:       1) более внимательно проследить, чтобы учащиеся выполняли скользящий шаг и попеременный двухшажный ход с палками;       2) провести зачет по выполнению спуска в низкой стойке;       3) проверить навыки выполнения учащимися строевых команд;       4) организовать передвижение на лыжах на дистанцию до 800 м;       5) разучить игру на санках «Кто первый?».       Место проведения занятий: участок около школы, учебная лыжня.       Оборудование: четверо санок, 6 флажков.        Словарь: дыхание, стойка, шаг, команда.       Ход уроков. Построение в колонну по одному, лыжи на плече. Передвижение к месту проведения занятий. Четыре ученика везут свои лыжи на санках к месту занятий и оставляют их около учителя.       Построение в шеренгу по одному. Расчет по порядку. Сдача рапорта. Выполнение строевых команд «Равняйсь!», «Смирно!», «Лыжи на плечо!», «Лыжи под руку!», «Лыжи к ноге!». Выполнение команд повторить 2—3 раза. Выставляется оценка за умение выполнять команды.       Передвижение скользящим шагом продолжается до 3 мин. Спуск в низкой стойке. Две попытки. Проведение зачета. Подъем лесенкой наискось. Передвижение на лыжах попеременным двухшажным ходом на дистанцию до 800 м.       Игра на санках «Кто первый?».       Описание игры. Участвуют две команды, примерно равные по своим двигательным возможностям. Они стоят друг против друга на расстоянии 15—20 м. Между ними учитель обозначает линию старта четырьмя флажками. По его сигналу на линию старта выходят участники забега (четыре ученика), встают парами. Каждая пара получает санки. Один игрок садится в санки, другой берется за веревку. По команде «Марш!» два игрока везут своих партнеров на санках до флажков, затем меняются местами и возвращаются назад на линию старта. Побеждает команда, которая первой закончит перевозить своих партнеров. Правила игры:       1) не разрешается делать замечания игроку, который везет партнера;       2) запрещается помогать игроку, который везет партнера;       3) не разрешается менять партнеров.       Построение в колонну по одному. Подведение итогов уроков. Передвижение в школу. Переодевание в раздевалке. Организованное возвращение в класс.

      Урок 50       Задачи урока:       1) закрепить навыки лазанья по гимнастической стенке;       2) повторить метание в вертикальную цель;       3) повторить бег на выносливость до 2—3 мин;       4) повторить игры «Круговая лапта», «Пустое место».       Место проведения занятий: спортивный зал.       Оборудование: мячи (по количеству учащихся), гимнастическая стенка.       См. материал (3 класс, урок 30).

      Урок 51       Задачи урока:       1) проверить и оценить умение учащихся передвигаться скользящим шагом с палками;       2) продолжить освоение попеременного двухшажного хода;       3) повторить подъем лесенкой;       4) разучить игру «Попади снежком в цель».       Место проведения занятий: участок около школы.        Оборудование: 2 волейбольных мяча.        Словарь: игра, четверть, оценка.       Ход урока. Построение с лыжами у школы. Передвижение к месту проведения занятий. Проверка готовности к занятиям. Расчет. Рапорт.       Передвижение с палками скользящим шагом (один круг). Спуск в основной стойке, подъем лесенкой.       Игра «Попади снежком в цель».       Описание игры. Посередине площадки учитель обозначает линию, на которую кладет три волейбольных мяча. Учащиеся заготавливают по три снежка. Класс делится на две команды. Расстояние от линии старта до мячей — 12—15 м. Задача игроков каждой команды — попасть снежком в мяч. По сигналу учителя игроки одной команды одновременно метают снежки в волейбольные мячи, расположенные на средней линии. Затем то же выполняют игроки другой команды. Побеждает команда, игроки которой имеют большее количество попаданий.       Построение в одну шеренгу. Необходимо предупредить учащихся, что следующие три урока будут проходить в зале. Лыжи можно забрать после уроков домой. Подведение итогов урока. Передвижение в школу. Переодевание в раздевалке. Организованное возвращение в класс.

      Урок 52       Задачи урока:       1) продолжить обучение равновесию (ходьба «по кочкам»);       2) закрепить навыки выполнения лазанья по наклонной гимнастической скамейке;       3) повторить игру «Волк во рву».       Место проведения занятий: спортивный зал.       Оборудование: 2 гимнастические скамейки, 4 пролета гимнастической стенки, 6 резиновых ковриков, гимнастические палки (по количеству учащихся).       Словарь: коврик, стоять, равновесие, ходьба.       Ход урока. Передвижение в спортивный зал. Построение в одну шеренгу. Расчет по порядку. Сдача рапорта. Ходьба в колонне по два, взявшись за руки. Перестроение в колонну по одному.       Повторить комплекс упражнений с гимнастической палкой (3 класс, урок 21).       Обучение равновесию (ходьба «по кочкам»).