Упражнения
1. На бревне. Перелезание — упор лежа, согнувшись поперек (тело вдоль бревна), перемах левой ногой в упор сидя верхом; опираясь на левую руку и наклоняясь влево, перемах правой ногой и соскок вперед с поворотом (рис. 56).
Рис. 56. Перелезание (третий способ), соскок с поворотом.
2. На коне (используется второй способ перелезания). Перелезание через бревно и коня произвольным способом. Слабые ученики выполняют упражнения только при помощи учителя. Повторить игру «Волк во рву» (3 класс, урок 51). Игра «Кто самый ловкий?». Описание игры. На одной половине зала учитель ставит 3 стула, на которые кладут пять-шесть кубиков. Класс делится на две команды по четыре-пять игроков. По команде учителя первые игроки обеих команд берут с первого стула по одному кубику и медленно (или быстро) бегут ко второму стулу. Здесь они забирают еще по одному кубику, ставят их на первые кубики и несут их к третьему стулу. Последние игроки выстраивают всю пирамиду из пяти-шести кубиков и, поддерживая их рукой, устанавливают на пустой первый стул. Правила игры: 1) первого игрока, выбывшего из игры, может заменить следующий; 2) если установленная на стул пирамида распадается, играющий выходит из игры, а команде засчитывается поражение, побеждает команда, набравшая больше очков. Построение. Подведение итогов уроков. Переодевание в раздевалке. Организованное возвращение в класс.
Уроки 57—58 Задачи уроков: 1) разучить общеразвивающие упражнения с обручами; 2) продолжить обучение перелезанию; 3) закрепить навыки обучения прыжкам в высоту; 4) повторить игры «Кто самый ловкий», «Шишки, желуди, орехи». Место проведения занятий: спортивный зал. Оборудование: обручи (по количеству учащихся), гимнастическое бревно, гимнастический конь, стойка для прыжков в высоту, планка (шнур). Словарь: обручи, перелезание, высота, бревно. Ход уроков. Построение. Расчет. Сдача рапорта. Ходьба с прыжками с доставанием подвешенных ленточек. Медленная ходьба.
Общеразвивающие упражнения с обручем (комплекс 1) (по А. А. Гугину)
1. И. п. — основная стойка внутри обруча. В. — обруч вверх, вернуться в и. п.; темп медленный. Повторить 5—6 раз (рис. 57, 1).
Рис. 57. Общеразвивающие упражнения с обручем (комплекс 1).
2. И. п. — ноги врозь, обруч вертикально за спиной (рис. 57, 2). В. — поворот туловища влево, вернуться в и. п.; то же в другую сторону; темп медленный. Повторить 5—6 раз. 3. И. п. — ноги врозь, обруч вертикально над головой (рис. 57, 3). В. — наклон туловища влево, вернуться в и. п.; то же в другую сторону; темп медленный. Повторить 5—6 раз. 4. И. п. — основная стойка, обруч справа вертикально на полу, придерживать рукой (рис. 57, 4). В. — приседая, пролезть в обруч и стать с другой стороны, вернуться в и. п.; темп медленный. Повторить 3—4 раза (рис. 57, 4). 5. И. п. — основная стойка, держаться за вертикально поставленный впереди обруч. В. — опираясь на обруч, наклон вперед, правую ногу назад, вернуться в и. п.; то же другой ногой; темп медленный. Повторить 4—5 раз (рис. 57, 5). 6. И. п. — обруч держать за верх охватом снизу. В. — вращая обруч вниз и назад, прыжки с одной ноги на другую; темп медленный. Повторить 4—5 раз (рис. 57, 6). 7. И. п. — основная стойка внутри обруча. В. — обруч поднять на уровне пояса, поднять вверх, обруч в руках; темп медленный. Повторить 5—6 раз (рис. 57, 7). Медленная ходьба. Перелезание через низкое бревно (3 класс, урок 55). Прыжок в высоту (3 класс, урок 25). Повторить игру «Кто самый ловкий?» (3 класс, урок 55). Повторить игру «Шишки, желуди, орехи» (3 класс, урок 4). Построение. Подведение итогов уроков. Переодевание в раздевалке, организованное возвращение в класс.
Уроки 59—60 Задачи уроков: 1) продолжить обучение прыжкам в высоту; 2) закрепить навыки выполнения строевых команд; 3) проверить степень овладения метанием в цель; 4) провести игры «Вызов номеров», «Угадай, чей голос»; 5) повторить упражнения с обручами. Место проведения занятий: спортивный зал. Оборудование: обручи (по количеству учащихся), баскетбольный щит, теннисные мячи на каждого учащегося. Словарь: обручи, команда, голос, цель. Ход уроков. Построение в одну шеренгу. Расчет. Сдача рапорта. Ходьба. На ходу разобрать обручи. Выполнение строевых команд (3 класс, урок 18). Прыжок в высоту (3 класс, урок 25). Метание в цель (3 класс, урок 12). Повторить игры «Вызов номеров» (3 класс, урок 20), «Угадай, чей голос» (2 класс, урок 9). Медленная ходьба с заданиями. Построение в одну шеренгу. Подведение итогов уроков. Переодевание в раздевалке. Организованное возвращение в класс.
Урок 61 Задачи урока (3 класс, урок 10). Место проведения занятий: площадка около школы. Оборудование (3 класс, урок 10). Повторить урок 42.
Урок 62 Задачи урока (3 класс, урок 11). Место проведения занятий: площадка около школы. Оборудование (3 класс, урок 11). Повторить урок 43.
Уроки 63—64 Задачи уроков: 1) продолжить обучение метанию вдаль; 2) проверить выполнение команд при обучении бегу с различного старта; 3) закрепить навыки ходьбы в ногу; 4) разучить игры «Мяч водящему», «Космонавты». Место проведения занятий: площадка около школы. Оборудование: малые мячи (по количеству учащихся), 2 волейбольных мяча, секундомер, 2 флажка, 4—5 пластмассовых обручей. Словарь: секундомер, космонавты, движение. Ход уроков. Построение. Расчет. Сдача рапорта. Передвижение к месту проведения занятий. Требования к передвижению к месту проведения занятий. Медленная ходьба. Бег врассыпную. Бег по кругу на выносливость до 2 мин. Выполнение общеразвивающих упражнений с малыми мячами (3 класс, урок 26). Метание мячей на дальность (3 класс, урок 10). Бег на дистанцию 30 м (обучение) с высокого и низкого старта (2 класс, урок 60). Ходьба в ногу с песней. Игра «Мяч водящему». Описание игры. Класс делится на две команды, игроки строятся в два круга, равные по диаметру. Перед носками играющих на земле проводят черту. В центре каждого круга стоит водящий с волейбольным мячом. По сигналу учителя водящие начинают по очереди бросать мячи своим игрокам. Игроки кидают мячи обратно. Получив мяч от последнего игрока, водящий поднимает мяч вверх. Водящего сменяет новый участник, и игра продолжается. Побеждает команда, которая раньше передаст мяч. Команде, которая ни разу не уронила мяч при передаче, можно дать дополнительные очки. Правила игры: 1) запрещается передача мяча без сигнала учителя; 2) игрок, уронивший мяч, начинает передачу сначала; 3) при передаче мяча запрещается перебрасывать его; 4) команде, игроки которой меньше роняли мяч, присуждается выигрышное очко; игра повторяется несколько раз. Игра «Космонавты». Описание игры. Учитель чертит на площадке ракетодромы. Внутри каждого ракетодрома он раскладывает два-три небольших пластмассовых обруча — это ракеты. Количество ракет должно быть на две-три штуки меньше числа играющих. Все становятся в круг, затем идут по кругу, взявшись за руки, и произносят:
Ждут нас быстрые ракеты Для прогулок на планетах. На какую захотим, |
На такую полетим! Но в игре один секрет: Опоздавшим места нет! |
После этих слов все бегут к ракетодромам и занимают места в любой из ракет. Оставшиеся без места возвращаются к учителю или в центр площадки (рис. 58).
Рис. 58. Схема игры «Космонавты».
Правила игры: 1) начинать игру можно только по сигналу учителя; 2) разбегаться можно только по сигналу учителя после слов «Опоздавшим места нет!». Игра продолжается 3—5 мин. Построение. Подведение итогов уроков. Переодевание в раздевалке. Организованное возвращение в класс.
Уроки 65—66 Задачи уроков: 1) продолжить обучение бегу и метанию мяча на дальность; 2) приступить к обучению прыжкам в длину; 3) повторить общеразвивающие упражнения без предметов (комплекс 6); 4) повторить игры «Совушка», «Космонавты». Место проведения занятий: площадка около школы. Оборудование: малые теннисные мячи (по количеству учащихся). Словарь: метание, прыжок, место, разбег. Ход уроков. Построение у школы. Перемещение к месту проведения занятий. Построение в одну шеренгу. Расчет. Сдача рапорта. Ходьба в чередовании с бегом. Бег вдоль длинной стороны площадки, ходьба вдоль короткой.