5.1. Додаткові уроки фізичної культури

Під час додаткових уроків із дітьми спеціальної медичної групи більшою мірою можна враховувати особливості кожної дитини. На цих заняттях учитель дає учням індивідуальні завдання для самостійних занять, уводить індивідуальні вправи в загальний комплекс ранкової гімнастики, консультує школярів із питань самоконтролю. Учитель і лікар стежать за поліпшенням здоров’я, за змінами в фізичному розвитку й фізичній підготовленості.

Найбільш зручно групувати дітей за роками навчання. При невеликій кількості школярів спеціальної медичної групи допускається об’єднання у групи дітей І–ІV, V–VIІІ і ІХ–ХI класів. Наповнюваність кожної групи не повинна перевищувати 10–20 осіб. В основній частині уроку діти кожної групи можуть бути розподілені в різні відділення за роками навчання. Наприклад, в одне відділення старшої групи будуть зараховані учні VII, в інше – VIII класу. У разі коли у школі недостатньо учнів, скерованих до спеціальної медичної групи, для комплектування групи за вказаних умов рекомендується створювати міжшкільні групи з учнів прилеглих шкіл. Міжшкільні спеціальні медичні групи слід комплектувати за характером захворювання.

Додаткові заняття проводяться у школі в позаурочний час два рази (по 45 хвилин кожне) або один раз на тиждень (по 60 хвилин). У дворазових заняттях мають особливу потребу школярі з низьким рівнем фізичного розвитку, з непропорційно великою масою тіла (ожиріння), зі сплющеною стопою, порушеною поставою, оскільки поліпшення показників фізичного розвитку в цих дітей відбувається повільніше.

При несприятливих кліматичних умовах (t°С до –10°С) тривалість уроку скорочується до 30 хвилин, щоб запобігти переохолодженню.

На додаткових заняттях більш глибоко вивчається навчальний матеріал шкільної програми з фізичної культури. Найбільше уваги приділяють навчанню і вдосконаленню основних видів рухів: ходьби, бігу, стрибків, метання, лазіння, рівноваги. Значне місце на заняттях відводиться вправам для загального розвитку, спеціальним і підвідним, рухливим іграм з бігом, стрибками, лазіннями, метаннями. У зимовий час основним змістом додаткових уроків повинні бути лижні прогулянки, катання на санчатах, ковзанах. У теплий час року, а також взимку за наявності відповідних умов доцільно проводити заняття з плавання.

При організації додаткових занять необхідно підтримувати зв’язок з уроками фізичної культури. Тому планувати матеріал для додаткових занять треба з урахуванням матеріалу уроків. Наприклад, якщо заняття проводяться один раз на тиждень, матеріал перших двох уроків із фізичної культури повинен стати змістом першого додаткового заняття. Матеріал наступних двох уроків стає змістом другого.

5.2. Фізкультурні заходи в режимі дня школи

Для учнів спеціальної медичної групи фізичні вправи в режимі навчального дня мають особливо важливе значення, оскільки допомагають забезпечити високу працездатність юнакам і дівчатам, які після захворювання вирізняються зниженими функціональними можливостями.

Гімнастика до уроків. Гімнастика в режимі шкільного дня доповнює ранкову, проведену вдома. Її мета – сприяти організованому початку навчального дня, підвищенню працездатності. Проведення гімнастики на повітрі сприяє загартуванню організму й підвищенню резистентності до застуди, тому не рекомендується проведення гімнастики у класних кімнатах. Тривалість її не повинна перевищувати 6–7 хв (у молодших класах – 5–6 хв).

Прагнучи до якісного проведення гімнастики до початку навчальних занять, учителям фізичної культури варто уводити в комплекс прості вправи, які не вимагають складної координації, не дають силового навантаження, не містять упорів присівши тощо.

Комплекси варто міняти не рідше ніж один раз на місяць (кожні 2 тижні). Кожен комплекс складається з 5–6 вправ. Кількість повторень – на розгляд вчителя.

Гімнастику ліпше проводити під музику. Для проведення гімнастики можна об’єднувати учнів I–III, IV–VI, VII–VIII, IX–XI класів.

Фізкультхвилинки й фізкультпаузи на уроках. Як показує практика й наукові дослідження, фізкультхвилинки на уроках із будь-яких предметів позитивно впливають на відновлення розумових здатностей, перешкоджають наростанню втоми, підвищують емоційний настрій учнів, знімають статичні навантаження. Для учнів спеціальної медичної групи фізичні вправи в режимі навчального дня мають особливо важливе значення.

Фізкультхвилинки проводяться у I–III класах посередині кожного уроку, в інших класах – 2-го і 4-го уроків.

Вправи виконуються сидячи та стоячи. Амплітуда повинна бути невеликою, щоб учень не заважав своїм товаришам справа та зліва. За командою педагога черговий учень класу відчиняє кватирки, учні призупиняють заняття й починають виконувати фізичні вправи.

Комплекси фізкультхвилинок не повинні перевищувати 1–2 хв, фізкультпаузи – 6–8 хв. Найдоцільніше їх проводити тоді, коли в учнів з’являються перші ознаки втоми: знижується активність, порушується увага тощо. Кожен комплекс фізкультхвилинок складається з 3–5-ти вправ, що повторюються 4–6 разів (фізкультпаузи – 7–9 вправ, 5–8 разів). Вправи включаються прості й доступні.

В ідеальному випадку добре дібраний комплекс вправ, як ключ до замка, повинен відповідати рухам навчального процесу: незадіяні м’язи необхідно включити в діяльність, а ті, що працювали, – розвантажити, краще, якщо будуть задіяні їх антагоністи.

Вони повинні охоплювати великі групи м’язів – в основному ті, які безпосередньо брали участь у підтриманні статичної пози під час уроку. Бажано застосовувати вправи з потягування, розгинання тулуба, нахили й напівнахили, напівприсіди з різними рухами рук.

При значній втомі не варто застосовувати засоби активного відпочинку (фізкультхвилинка чи фізкультпауза). Якщо діти перевтомилися на уроках, можна провести хвилини «тиші». Необхідність проведення тих чи інших організаційних форм визначає вчитель.

Рухливі ігри на перерві. Правильно організовані рухливі ігри позитивно відображаються на стані й самопочутті учнів спеціальної медичної групи: діти продуктивніше займаються, ліпше сприймають матеріал, уважніше слухають учителя, спокійніше ведуть себе у класі. Ігри проводяться під час великої перерви бажано просто неба під керівництвом учителя. Для ігор молодших і старших школярів варто відводити окремі місця. Добре проводити одночасно кілька ігор, що дає можливість вибору. Гра, що проводиться під час перерви, повинна відповідати таким правилам: допускати можливість зміни складу учасників; бути добре знайомою учням; мати прості правила; відповідати фізичній підготовленості учнів; бути цікавою. Необхідно спонукати учнів до самостійної організації ігор.

Тривалість великої перерви в учнів I–III класів стаовить 1,5–1 год, IV–VI – 1 год, VII–IX – 45 – 60 хв.