38.Методика обучения броску мяча одной рукой от плеча в баскетболе (одной рукой в гандболе): типичные ошибки при выполнении, их предупреждение и исправление.

В исходном положении ноги располагаются на ширине плеч. Нога, одноименная бросающей руке, выдвинута вперед на 10-15 сантиметров, носок и колено ее развернуты точно в направлении корзины, вес тела равномерно распределен на обе ноги, мяч располагается на уровне груди. Одновременно ноги слегка сгибаются, центр тяжести смещается на передние части стоп, мяч кратчайшим путем выносится над правым плечом, левая рука поддерживает мяч сбоку. Мяч должен полностью лечь на все фаланги пальцев. Локоть бросающей руки направлен вперед, кисть с мячом максимально сгибается назад. Линия плеча приблизительно параллельна полу. Одновременно с разгибанием ноги «бросающей» руки (правой) другая отводится в сторону. Мяч перемещается вперед-вверх под углом 65-70 градусов. Отрыв мяча от пальцев происходит, когда плечо, предплечье и кисть образуют почти прямую линию. После отрыва мяча от пальцев кисть сгибается до отказа (захлестывание кисти). Затем рука расслабленно опускается вниз, после чего игрок принимает исходное положение.

Возможные ошибки:

1) Потеря равновесия

2) Несогласованность в работе рук и ног

3) Неполное разгибание руки в локтевом суставе

4) Отсутствие захлеста руки

Упражнения для обучения:

1) Имитация захлеста кистями (кистью) с фиксацией финального положения

2) Имитация замаха (кругообразного), выноса мяча, захлест кистями, фиксация финального положения

3) Имитация броска с работой ног

4) Бросок партнеру или в стену без работы ног

5) Целостное выполнение броска в стену или партнеру

6) Броски мяча в корзину с близкого расстояния сначала под углом 45 градусов к щиту (с отскоком), затем прямо перед корзиной

7) Броски мяча с линии штрафного, соблюдая все правила его выполнения.

39.Техника броска мяча в прыжке в баскетболе (гандболе), методика обучения.

Бросок в прыжке выполняется с места, после ведения и ловли мяча. Стойка баскетболиста с мячом, стопы ног располагаются параллельно друг другу. Мяч на уровне груди. Игрок выполняет сгибание ног в коленном суставе, отталкивается перекатом с пятки на носки вертикально вверх и одновременно выносит мяч вдоль средней линии туловища, выполняя вращательное движение кистью вместе с мячам влево так, чтобы мяч полностью лег на все фаланги пальцев правой кисти, а левая кисть поддерживала мяч сбоку. Линия плеча, приблизительно параллельна полу. В верхней точке полета, когда игрок как бы зависает в безопорном положении, бросающая правая рука разгибается в локтевом и лучезапястном суставах, происходит выпуск мяча за счет захлестывающего движения кистью. После выпуска мяча игрок приземляется на обе ноги, принимая стойку баскетболиста для выполнения дальнейших действий.

Возможные ошибки:

-- мяч выносится в исходное положение для броска до прыжка

-- при "подседании" наблюдается размахивание мячом

-- локоть бросающей руки низко опущен и отведен в сторону

-- мяч лежит на всей ладони

-- мяч в верхнем положении выносится далеко вперед или назад

-- не выпрямляется полностью рука при броске

Советы игроку, бросающему мяч:

-- выполняй броски быстро

-- в исходном положении перед броском удерживай мяч перед грудью, близко к туловищу

-- если бросаешь одной рукой, выведи локоть бросающей руки вперед

-- выпускай мяч через указательный палец

-- постоянно удерживай взгляд на цели

-- полностью сосредоточься на броске

-- следи за легкостью и непринужденностью броска

-- наблюдай за тем, как бросают лучшие баскетболисты мира

-- правильная техника броска не означает отсутствие, не исключает индивидуального стиля исполнения броска.