План рациона на день № 5 (1299 ккл)

Первый прием пищи:

- Вареный омлет – 150 грамм

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_19538

- Oвсяная каша с бананом, грецкими орехами – 100 грамм

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_18968

Второй прием пищи:

- Зразы из куриного филе с яйцом – 200 грамм

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_19422

- Теплый салат с грибами – 150 грамм

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_18771

Третий прием пищи:

- Суп-пюре с грибами – 200 грамм

Рецепты: https://vk.com/wall-28511142_19086

- Легкий салат с креветками – 150 грамм

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_15817

Четвертый прием пищи:

- Грибной омлет – 200 грамм

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_19538

- Витаминный салат из свеклы и чернослива – 200 грамм

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_19064

Пятый прием пищи:

- Салат с говядиной и яйцами – 200

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_18645

План рациона на день № 6 (1316 ккл)

Первый прием пищи:

- Банановая овсянка – 200 грамм

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_18968

- Куриная грудка в кунжуте - 150 грамм

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_18958

Второй прием пищи:

- Печеные куриные котлетки со сладким перцем – 200 грамм

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_19471

- Салат из пекинской капусты с овощами и грудкой – 150 грамм

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_19044

Третий прием пищи:

- Морковный суп с имбирем – 200 грамм

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_19073

Четвертый прием пищи:

- Нежные куриные котлетки с брокколи – 200 грамм

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_18556

- Салат «Летний» – 150 грамм

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_19322

Пятый прием пищи:

- Гуляш из куриного филе – 200 грамм

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_19368

План рациона на день № 7 (1310 ккл)

Первый прием пищи:

- Спагетти с морепродуктами и томатом - 200 грамм

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_13819

Второй прием пищи:

- Рыбные котлетки с морковью – 200 грамм

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_19471

-  Морковь с зеленой фасолью и травами – 100 грамм

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_15654

Третий прием пищи:

- Легкий рыбный суп – 200 грамм

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_4418

Четвертый прием пищи:

- Сочный люля-кебаб из курицы – 150 грамм

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_19320

- Овощной салат с фасолью -125 грамм

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_11493

Пятыйприем пищи:

- Тыквенно-творожная запеканка в горшочке – 150 грамм

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_19296

План рациона на день № 8 (1305 ккл)

Первый прием пищи:

- ПП-котлеты из гречки - 150 грамм

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_19471

- Курочка в кефире – 200грамм

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_19466

Второй прием пищи:

- Куриные котлетки с капустой – 200 грамм  

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_19614

- Салат из капусты – 100 грамм

Третий прием пищи:

- Куриная грудка, тушенная с кабачками - 200грамм

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_19636

- "Чебуреки" из кабачка - 100грамм

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_19615

Четвертый прием пищи:

- Печеное рыбное филе на овощной подушке – 200 грамм

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_19654

Пятый прием пищи:

- Брокколи с творожно – чесночным соусом - 100грамм

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_14908

- Рыбная запеканка "Нежная"– 150 грамм

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_19654