План рациона на день № 1 (1300 ккл)

Первый прием пищи:

- Банановая овсянка – 200 грамм

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_19630

- Быстрые куриные котлетки– 100 грамм

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_19636

Второй прием пищи:

- Овощной суп - 200грамм

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_19086

- Куриная грудка по-турецки - 150грамм

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_19282

Третий прием пищи:

- Легкий салат с курицей, морковью и зеленым горошком – 150 грамм

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_19330

- Тыквенные оладушки – 200грамм

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_19402

Четвертый прием пищи:

- Треска по-гречески – 200грамм

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_19489

- Зеленый смузи – 200мл

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_17083

Пятый прием пищи:

- Нежная запеканка-суфле– 200грамм

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_19369

План рациона на день № 2 (1355 ккл)

Первый прием пищи:

- Ароматная куриная грудка с травами – 200 грамм

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_19636

- Гречка с помидорами – 200 грамм

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_19345

Второй прием пищи:

- Вкусные рыбные котлетки – 200 грамм

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_19422

- Яблочная шарлотка – 100 грамм

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_19094

Третий прием пищи:

- Томатный суп с зеленью – 200 грамм

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_19135

- Нежный тыквенный пудинг с яблоком и изюмом– 150 грамм

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_18900

Четвертый прием пищи:

- Рыба в молоке – 150 грамм

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_19258

- Очень легкий салат со свежим кабачком – 100 грамм

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_19615

Пятый прием пищи:

- Рыба в фольге – 200 грамм

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_19258

План рациона на день № 3 (1298 ккл)

Первый прием пищи:

- Вкуснейшие куриные отбивные – 200 грамм

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_19636

- Яблочная овсянка – 150 грамм

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_19442

Второй прием пищи:

-  Рыба "Мечта" – 200грамм

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_19204

- Гречка с кабачком, грибами – 100 грамм

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_19345

Третий прием пищи:

- Суп-детокс – 200грамм

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_19086

- Диетические голубцы – 150 грамм

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_18920

Четвертый прием пищи:

- Овощное рагу – 150 грамм

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_19615

- Рыбные рулетики – 200 грамм

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_19119

Пятый прием пищи:

- Скумбрия с овощами – 150 грамм

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_19059

План рациона на день № 4 (1300 ккл)

Первый прием пищи:

- Куриные котлетки с творогом – 200 грамм

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_19614

- Овсяное печенье без муки, яиц и сахара – 100 грамм

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_19485

Второй прием пищи:

- Диетические блинчики с тунцом – 200 грамм

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_19643

- Брокколи с творожно-чесночным соусом – 150 грамм

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_19465

Третий прием пищи:

- Томатный суп с зеленью – 200 грамм

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_16455

- Рыбные оладушки – 150 грамм

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_19108

Четвертый прием пищи:

- Маринованная говядина с зелёной стручковой фасолью - 150 грамм

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_19002

- Диетические баклажаны по-корейски - 150грамм

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_18888

Пятый прием пищи:

- Высокобелковый омлет с творогом - 200 грамм

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_19538