План рациона на день № 9 (1311 ккал)

Первый прием пищи:

- Бефстроганов с грибами и курицей – 200 грамм

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_19611

Второй прием пищи:

- Запеканка гречневая с рыбой – 250 грамм

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_19345

Третий прием пищи:

- Тушеная говядина - 150 грамм

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_18958 - Диетические капустные котлеты – 150 грамм

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_19053

Четвертый прием пищи:

- Салат с кальмарами – 150 грамм

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_19443

Пятый прием пищи: - Легкий фитнес-салат с курицей - 150 грамм

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_19443 - Кабачок тушеный с баклажаном - 200 грамм

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_15170

Пятый прием пищи: - Шоколадный чизкейк (без выпечки)- 200 грамм

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_19298

План рациона на день № 10 (1314 ккал)

Первый прием пищи:

- Куриная запеканка с овощами – 150 грамм

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_19087

- Легкие ПП-блинчики из отрубей – 150 грамм

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_19567

Второй прием пищи:

- Рисовый суп с рыбой - 200грамм

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_18564

- Греческий салат - 150грамм

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_17077

Третий прием пищи:

- Куриная грудка со специями по-маррокански – 150 грамм

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_19282

- Диетический цезарь – 150грамм

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_18984

Четвертый прием пищи:

- Куриный рулет с творожной начинкой – 200грамм

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_18980

- Зеленый смузи – 150мл

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_17083

Пятый прием пищи:

- Рыбные стейки в зеленом чесночном соусе – 200грамм

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_18857

План рациона на день № 11 (1214 ккал)

Первый прием пищи:

- Теплый салат с рисом грибами – 150 грамм

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_18771

- Восхитительное рагу с курицей и творогом – 150 грамм

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_18778

Второй прием пищи:

- Орехи - 20грамм

Описание: https://vk.com/wall-28511142_17141

- Рулеты из кабачка с курицей - 200 грамм

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_18848

Третий прием пищи:

- Низкокалорийный жульен с куриной грудкой – 200 грамм

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_18848

Четвертый прием пищи:

- Омлет с капустой - 200 грамм

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_19541

Пятый прием пищи:

- Овощной салат «Салат Летний» - 150 грамм

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_12326

- Курица с травами по-итальянски – 100 грамм

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_19282

План рациона на день № 12 (1228 ккал)

Первый прием пищи:

- Тефтельки с тыквой – 200 грамм

Рецепты: https://vk.com/wall-28511142_19402

- Банановые панкейки – 150 грамм

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_19541

Второй прием пищи:

- Омлет с тыквой и шпинатом – 150 грамм

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_19402

- Яблочный мусс - 100 грамм

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_17092 Третий прием пищи: - Куриная грудка в маринаде - 200 грамм

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_18848 - Овощной салат - 150 грамм

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_12326

Четвертый прием пищи:

- Запеканка с курочкой, грибами и помидорами - 150 грамм

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_19087

Пятый прием пищи:

- Белковый омлет с творогом - 200 грамм

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_19230