План рациона на день № 25 (1214 ккал)

Первый прием пищи:

- Ароматный рис с овощами – 100 грамм

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_11088

-Рыба на пару – 150 грамм

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_12357

Второй прием пищи:

- Орехи(лучше миндаль) - 20грамм

Описание: https://vk.com/wall-28511142_17141

- Банановый смузи с овсянкой - 150 грамм

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_16983

Третий прием пищи:

- Куриная груда с овощами(у меня с брокколи) – 200 грамм

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_12354

Четвертый прием пищи:

- Омлет с тыквой и шпинатом - 200 грамм

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_16851

Пятый прием пищи:

Овощной салат «Салат Летний» - 150 грамм

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_12326

- Печеный Лосось – 100 грамм

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_11679

План рациона на день № 26 (1228 ккал)

Первый прием пищи:

- Хлебец - 1шт (можно черных хлеб грубого помола)

- Сыр ольтермани 17% - 50 грамм

- Овощной салат - 150 грамм

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_12326

Второй прием пищи:

- Фриттата с цукини, фетой и специями – 150 грамм

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_11877

- Яблочный мусс - 100 грамм

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_17092 Третий прием пищи: - Курины котлетки - 200 грамм

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_8499 - Запеканка «Овощное блаженство» - 150 грамм

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_10211

Четвертый прием пищи:

Яблочный коктейль с кефиром - 150 грамм

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_11666

Пятый прием пищи:

- Рыбные ролы «Здоровье» - 200 грамм

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_10843

План рациона на день № 27 (1260 ккал)

Первый прием пищи:

- Бефстроганов из говядины, грибами и кабачком - 150 грамм

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_16796 - Овощной салат – 150 грамм

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_17154

Второй прием пищи:

- Легкий сэндвич с авокадо и копченым лососем

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_13812

Третий прием пищи:

- Банановая овсянка - 100 грамм

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_16891

Куриная грудка с овощами - 150грамм

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_4714

Четвертый прием пищи:

Обезжиренный фруктовый йогурт - 200 мл

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_12750

Пятый прием пищи:

Творожный сырник без муки -150 грамм

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_13377

1 большой фрукт – грейпфрут

Описание: https://vk.com/wall-28511142_13670

План рациона на день № 28 (1300 ккал)

Первый прием пищи:

- Куриный пирог – 100 грамм

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_10166

- Банановые - овсяные оладьи – 100 грамм

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_17060

Второй прием пищи:

- Суп пюре из капусты - 200грамм

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_16418

- Куриные маффины с сыром - 150грамм

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_15985

Третий прием пищи:

- Овощной салат – 150 грамм

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_17154

- Высокобелковый омлет с творогом – 150 грамм

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_11826

Четвертый прием пищи:

- Запеканка с курицей под пюре из цветной капусты – 200грамм

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_11098

- Запечённые кусочки тыквы со специями – 150 грамм

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_17147

Пятый прием пищи:

- Кефирный коктейль – 200грамм

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_12797