Оглавление

ВВЕДЕНИЕ...............................................6

Часть 1. Методика преподавания легкой атлетики ..........................9

1.1. Введение вспециализацию ................................................ 9

1.2. История легкой атлетики .................................................. 12

1.3. Основы техники легкоатлетических упражнений ................................... 18

1.4. Основы техники ходьбы и бега.................. 24

1.5. Основы техники прыжков ...................... 30

1.6. Основы техники метаний....................... 37

1.7. Организация соревнований полегкой атлетике ............................. 44

1.8. Судейство соревнований по бегу и ходьбе ....... 54

1.9. Судейство соревнований попрыжкам иметаниям........................ 56

1.10. Урок легкой атлетики и тренировочные занятия внем.................................. 60

1.11. Техника безопасности на занятиях легкой атлетикой............................... 68

1.12. Общеразвивающие и специальные упражнения влегкой атлетике .................. 69

1.13. Основы обучения легкоатлетическим упражнениям.................................. 75

1.14. Учет возрастных особенностей при занятиях легкой атлетикой............................... 81

1.15. Легкоатлетические упражнения в программе дошкольных учреждений.................................................. 90

1.16. Легкая атлетика в учебных программах общеобразовательных школ, высших и средних специальных заведений ................................................... 95

1.17. Техника спортивной ходьбы .......................................... 99

1.18. Техника спортивной ходьбы .......................................... 105

1.19. Техника бега на средние, длинные и сверхдлинные дистанции. Общая характеристика дистанций . . . . . . . . . . . . . 116

Часть 2. Тренировка в легкой атлетике.......... 210

2.1. Основы тренировки и содержание тренировочного процесса в легкой атлетике . . . . 210

2.2. Планирование многолетней тренировки ........ 219

2.3. Планирование годичного цикла тренировки . . . . 230

2.4. Этапное и недельное планирование . . . . . . . . . . . . 233

2.5. Отбор и прогнозирование в легкой атлетике . . . . 241

2.6. Организация и методика многолетней подготовки юных легкоатлетов в спортивных школах ....... 250

2.7. Управление процессом подготовки легкоатлета . . . 259

2.8. Организация и применение методик НИР в практике учебно-тренировочного процесса . . . 269

2.9. Развитие силы легкоатлета..................... 275

2.10. Развитие быстроты ........................... 281

2.11. Воспитание (развитие) выносливости легкоатлетов.................................. 290

2.12. Развитие гибкости и координации ............. 301

2.13. Проблемы утомления и восстановления работоспособности легкоатлетов............... 307

2.14. Особенности подготовки женщин.............. 315

2.15. Занятия легкой атлетикой с оздоровительной направленностью ............................. 323

2.16. Тренировка в спринтерском и барьерном беге... 330

2.17. Спортивная тренировка в беге на средние, длинные, сверхдлинные дистанции, 3000 м с препятствиями и в спортивной ходьбе . . . . . . . . 340

2.18. Тренировка в легкоатлетических прыжках. Этап спортивного совершенствования . . . . . . . . . 357

2.19. Тренировка в легкоатлетических метаниях.................. 367

2.20. Тренировка в легкоатлетических многоборьях ...........375