1.26. Техника тройного прыжка

Рекордные достижения в этом виде легкой атлетики:

18,29 м Д. Эдвардс (Великобритания) – 1995 г.

15,50 м И. Кравец (Украина) – 1995 г.

Тройной прыжок состоит из разбега и трех опорно-полетных фаз, называемых «скачок» (выполняется на одной ноге с толчковой ноги с приземлением на толчковую), «шаг» (выполняется с толчковой ноги с приземлением на другую ногу (маховую) и «прыжок» (с маховой ноги с приземлением в яму с песком на две ноги). Данная схема прыжка, называемая «шот-ландской», официально утверждена правилами соревнований ИААФ с 1908 г. При этом в развитии тройного прыжка до 1908 г. использовались и другие варианты техники: «ирландская» – «скачок-скачок-прыжок», «греческая» – «шаг-шаг-прыжок».

Каждая их трех опорно-полетных фаз тройного прыжка состоит из отталкивания, полета и приземления. Дальность полета в прыжке определяется скоростью вылета и углом вы-лета ОЦМ спортсмена в отталкиваниях тройного прыжка, а также зависит от высоты положения ОЦМ прыгуна в момент вылета.

Формула длины полетной фазы выглядит следующим об-разом:

V2 sin 2à

_{L =} ______________

g,

где V – скорость вылета ОЦМ тела спортсмена;

à – угол вылета ОЦМ тела спортсмена;

g – ускорение свободного падения тела (9,8 м/с²).

Вектор скорости вылета образуется из сложения векторов горизонтальной и вертикальной составляющих скоростей. Та-ким образом, задачей прыгуна тройным является набор мак-симальной скорости в заключительной части разбега и перевод этой скорости в отталкиваниях в скорость вылета под опти-мальным углом (в зависимости от отталкивания угол вылета составляет от 12 до 18°.

Разбег

Задачей разбега является набор максимальной скорости к моменту отталкивания от бруска. Длина разбега (количе-ство беговых шагов) составляет 42-52 м (18-24 беговых шагов) у мужчин, 35-43 м (16-20 беговых шагов) у женщин. Скорость разбега 10-11 м/с у мужчин, 9-10 м/с у женщин. Разбег делится на три основные части: начало разбега, середина разбега, за-ключительная часть разбега.

Начало разбега (6-8 беговых шагов). Имеются три основ-ных способа выполнения начала разбега: с места, с подхода, с подбега. Задача первой части разбега, который начинается в наклоне – стартовый разбег с активным нарастанием скоро-сти к середине разбега.

Середина разбега (6-8 беговых шагов). Характеризуется вы-прямлением туловища и набором широкой амплитуды движе-ний ног и рук. Длина шага при этом достигает максимальной длины и стабилизируется.

Заключительная часть разбега (6-8 беговых шагов). Зада-ча – достижение максимальной скорости на последних шагах разбега перед бруском для отталкивания, создание удобного положения для выполнения отталкивания. Скорость растет в основном за счет повышения темпа беговых шагов. Темп рас-тет равномерно до последнего шага, который обычно короче предпоследнего на 10-15 см.

В настоящее время используются три варианта разбега:

– высокий темп и активность с первого до последнего шага разбега (аналогично стартовому разбегу в спринте);

– набор высокого темпа и максимальной длины шага к се-редине разбега с максимальным приростом темпа и ско-рости на последних 4-6 беговых шагах;

– плавное постепенное нарастание темпа и длины шага от начала разбега до его заключительной части.