2.2. Планирование многолетней тренировки

Для планирования спортивной тренировки легкоатлета необходимы следующие документы:

а) план многолетней (перспективной) тренировки;

б) план тренировки на текущий год;

в) рабочий план на месяц в форме недельных циклов за-нятий;

г) план-конспект очередного занятия.

Многолетний (перспективный) план определяет режим тре-нировочной работы на 2-6 лет. Его следует составлять на обо-зримый период, т. е. на такой срок, когда занимающийся гаран-тированно будет под контролем данного тренера-преподавателя (обучение в школе или вузе, служба в армии и пр.).

В плане многолетней тренировки в зависимости от усло-вий работы для каждого года занятий определяются:

– цели и задачи тренировочного процесса;

– исходные данные состояния занимающихся на момент составления плана;

– число тренировочных занятий и общее количество тре-нировочного времени по годам;

– уровни специальной и общей физической подготовки;

– выполнение нормативов ЕВСК;

– осуществление врачебного контроля;

– участие в соревнованиях.

План скрепляется подписью тренера, врача, спортсмена или его родителей. Многолетний план составляется как на группу юных легкоатлетов (до II спортивного разряда), так и индивидуально на каждого занимающегося (для спортсменов старших разрядов).

В современном спорте достижение высоких результатов ста-новится возможным только тогда, когда необходимые для этого основы были заложены еще в детском и закреплены в юноше-ском возрастах. Заметных успехов добиваются лишь те спортсме-ны, которые обладают ярко выраженными морально-волевыми качествами и выдающейся физической работоспособностью, владеют совершенной техникой и тактикой в своем виде легкой атлетики, имеют большую устойчивость к сбивающим факто-рам в соревновательной деятельности. Спортивная тренировка от новичка до рекордсмена представляет собой единый процесс, который протекает по общим закономерностям. Необходимость многолетнего процесса тренировки вытекает также из требова-ний практики: уметь видеть и правильно, последовательно стро-ить тренировку к направленному формированию спортивного мастерства. Установлено, что путь от новичка до мастера спорта международного класса требует, как правило, 10 и более лет.

Составлять перспективный план для юного легкоатлета при-нято на обозримый период тренировки, т. е. на 4 – 6 лет (в отдель-ных случаях – на 8 лет). Перспективный план определяет общие направления построения тренировочного процесса по годам. В построении многолетней тренировки для начинающих легкоат-летов следует исходить из принципа многоборной подготовки во всех видах легкой атлетики, предусматривая также использова-ние широкого круга физических упражнений, способствующих наилучшему формированию и развитию организма занимаю-щегося и обеспечивающих его всестороннее физическое разви-тие. По мере улучшения степени подготовленности спортсменов усиливается роль специальной подготовки и снижаются относи-тельные объемы общефизической подготовки.

Поставленные задачи не должны требовать от юного спор-тсмена преждевременных сверхнапряжений (во вред нормаль-ному развитию и формированию организма). Достижение наивысших спортивных результатов также подчинено общим закономерностям. Они, как правило, для каждого вида легкой атлетики приходятся на определенный период жизни атлетов.

В перспективном планировании для ведущих спортсме-нов принят четырехлетний цикл подготовки (например, от од-них олимпийских игр до следующих и т. д.). При составлении перспективного плана подготовки на такой срок более точно учитываются индивидуальные особенности легкоатлета, его возраст, физическое развитие, морально-волевые качества, а также результаты в беге (на короткие и другие дистанции), прыжках, метаниях, а также в контрольных упражнениях. На основании этих данных определяются сильные стороны легко-атлета и намечаются пути дальнейшего роста в избранной спе-циализации. В перспективном плане тренировки выделяются и слабые стороны подготовленности легкоатлета, на развитие которых надо обратить особое внимание.

В многолетней подготовке юных легкоатлетов приня-то выделять следующие четыре этапа: этап предварительной подготовки, этап начальной спортивной специализации, этап углубленной тренировки в избранном виде спорта и этап спор-тивного совершенствования.