3. Специфические принципы

В теории и методике физического воспитания выделен ряд принципов,

которые отражают специфические закономерности построения процесса

физического воспитания.

1. Н е п р е р ы в н о с т ь процесса физического воспитания.

Непрерывность - необходимое условие процесса физического

воспитания, т.к. результаты процесса обратимы. Принцип непрерывности

помогает обеспечить преемственность эффекта занятий физическими

упражнениями, не допускать перерывов, разрушающих эффект занятий. В

основе этой преемственности лежат функциональные изменения в

организме под воздействием физической нагрузки: ближайший и

отставленный (восстановление работоспособности до исходного уровня и

фаза суперкомпенсации) эффекты. Непрерывная кумуляция эффекта

занятий происходит тогда, когда последующее занятие проводится по

52

“следам” предыдущего, углубляя и закрепляя их. Оптимальная кумуляция

эффекта наблюдается при проведении очередного занятия в фазе

“суперкомпенсации”. Увеличение интервала между занятиями увеличивает

и вероятность “угасания” формируемых двигательно-координационных

связей.

2. П р и н ц и п с и с т е м н о г о ч е р е д о в а н и я н а г р у з о к с

о т д ы х о м логически сопряжен с принципом непрерывности. Он

предусматривает определенный порядок чередования нагрузки и отдыха для

сохранения эффективности занятий. Между занятиями могут быть

интервалы 3-х типов: ординарные, жесткие и суперкомпенсаторные.

Обычно в серии занятий микроциклов увеличивается доля ординарных и

жестких интервалов для “уплотнения” режима чередований нагрузки и

отдыха и суммарного эффекта занятий. При большой частоте занятий

приходится не столько варьировать величину интервалов, сколько величину

и направленность сопряженных с ними нагрузок для преобладания

активного отдыха в определенной части занятий.

Необходимо в микроцикле использовать на занятиях разнохарактерные

упражнения

с

учетом

гетерохронности

(неодновременности)

восстановления различных сторон оперативной работоспособности в

процессе чередования нагрузок и отдыха. То есть, уровень оперативной

работоспособности для эффективного выполнения физических упражнений

очередного занятия восстановлен на “фоне” незавершенного цикла

некоторых восстановительных процессов предшествующего занятия.

1

2

3

4 С

исходный 0

0

0

0

уровень

кумуляционная фаза микроцикла суперкомпенса-

торная фаза

Заканчивается микроцикл суперкомпенсаторным интервалом для

использования в полной мере эффекта суперкомпенсации (создание условий

для “сверхвосстановления” биоэнергетических ресурсов организма и

подъема

общего

уровня

работоспособности

организма).

Суперкомпенсаторный интервал необходим и для предотвращения перехода

53

суммарного эффекта нагрузок в противоположное состояние -

переутомление и “перетренировку”.

3. П р и н ц и п п о с т е п е н н о г о н а р а щ и в а н и я

ф у н к ц и о н а л ь н ы х в о з д е й с т в и й. Принцип постепенного

наращивания функциональных воздействий следует из теории развития

организма. Он гарантирует повышение уровня функциональных

возможностей организма и физической подготовленности, повышенные

темпы развития двигательных способностей. Реально на непривычное

воздействие организм реагирует с избытком (сверхкомпенсация -

биологическое явление организма).

Применение стандартных упражнений и стандартных нагрузок

переводит организм в стадию устойчивой адаптации, что снижает

развивающий эффект, т.к. степень функциональной активности систем

организма уменьшается. Стандартизация должна быть только временной

для формирования двигательных навыков и облегчения адаптации к

предъявляемым нагрузкам.

Прогрессирующее

функциональное

воздействие

достигается

увеличением двигательной активности путем прогрессирующего изменения

параметров физического упражнения (увеличения скорости, темпа,

мощности, разового объема физической работы), обновления упражнений и

условий их выполнения в сторону повышения функциональных требований

к их выполнению, возрастания объема и интенсивности нагрузок в серии

занятий и этапов физического воспитания.

4. П р и н ц и п а д а п т и в н о й с б а л а н с и р о в а н н о с т и

д и н а м и к и с у м м а р н о й н а г р у з к и.

Для динамики физических нагрузок в процессе физического

воспитания закономерно не только их увеличение, но и относительная

стабилизация, а иногда и временное снижение уровня. Общую ориентацию

на

регулирование

этих

тенденций

дает

принцип

адаптивного

сбалансирования

динамики

суммарной

нагрузки

(регулирование

наращивания относительной стабилизации и временного снижения

функциональных воздействий). Следуя ему, нужно выполнять следующие

положения:

- суммарную нагрузку на протяжении серии занятий и этапов следует

регламентировать

применительно

к

динамике

тренированности

занимающихся и с учетом показателей адаптации;

- увеличивать суммарную нагрузку всякий раз после перехода

приспособительных процессов в стадию “устойчивой адаптации”

(уменьшаются функциональные сдвиги, т.к. наступает адаптивная

экономизация реакции на нагрузку);

- после существенного увеличения суммарной нагрузки далее следует

фаза

стабилизации

ее

уровня,

что

способствует

переходу

приспособительных процессов из “аварийной стадии адаптации”

(предельной

мобилизации

функциональных

и

приспособительных

возможностей организма) в стадию “устойчивой адаптации”.

54

5. П р и н ц и п ц и к л и ч н о с т и предполагает соблюдение

закономерностей

циклической

структуры

процесса,

т.е.

такой

последовательности, при которой занятия и серии занятий чередуются в

порядке “кругооборота”. Цикличность характерна как для отдельных серий

занятий в пределах непродолжительного времени, так и для целых его

этапов и периодов.

Соответственно различают: малые - “микроциклы” (недельные и как

минимум 2-3 дня), средние циклы - “мезоциклы” (обычно месячные) и

большие циклы - “макроциклы” (годичные). Так как факторы и конкретные

обстоятельства в процессе физического воспитания не остаются

неизменными, то и структура микроциклов вариативна. Цикличность

структуры процесса необходима для достижения большего эффекта.

Наиболее рельефно циклическая структура выражена в спортивной

тренировке. Когда занятия редки и незначительны по нагрузке (пр.: 2 раза в

неделю со стандартными нагрузками), микроциклы могут быть и не

выражены.

Для упорядочения жизни и в соответствии с естественными

биоритмами человека мы соблюдаем цикличность и в повседневной

трудовой

деятельности:

ограниченная

законодательством

продолжительность рабочего дня, недели, трудовые отпуска и т.д.

Для реализации принципа цикличности в процессе физического

воспитания необходимо:

- строить систему занятий относительно завершенными циклами, в

которых соблюдается регулярная повторяемость определенных фаз, этапов

и периодов этого процесса;

- серии занятий микроциклов компоновать так, чтобы обеспечивалась

прогрессивная кумуляция эффекта занятий и создавались условия для

полного восстановления организма;

- последовательность стадий в средних и больших циклах должна

обеспечивать

поступательное

развитие

общей

и

специальной

подготовленности занимающихся, тренированности спортсменов и

исключить нарушения динамики адаптационных процессов.

П р и н ц и п в о з р а с т н о й а д е к в а т н о с т и н а п р а в л е н и й

ф и з и ч е с к о г о в о с п и т а н и я заключается в изменении

доминирующей направленности процесса в различных его стадиях

применительно к периодам возрастного физического развития организма.

Это не означает подчинения процесса физического воспитания возрастным

особенностям (плестись “на поводу” возрастных функциональных

изменений свойств организма), а с учетом их вывести организм на более

высокую ступень (оптимизировать возрастную динамику индивидуальных

возможностей и способностей).

В физиологии, психологии отмечают только возрастные особенности.

Опыт показывает, что если строить тренировочный процесс юных

спортсменов в единстве ОФП и СП, никакого дисбаланса нет.

55

Доминирующим направлением в физическом воспитании до

возрастного созревания организма является общеподготовительное

направление, формирующее большой фонд жизненно важных двигательных

умений и навыков и всестороннее воспитание индивидуальных физических

качеств. Эффективность ФВ в эти годы в значительной мере зависит от

использования благоприятных возможностей для развития тех или иных

физических качеств в “сенситивные” (чувствительные) периоды с более

высокими темпами изменения физических качеств.

Юношеский и I-й период зрелого возраста (до 35 лет) наиболее

благоприятен для предельного проявления двигательных способностей.

Именно в этот период показывают, как правило, высшие спортивные

достижения.

В дальнейшем наблюдается возрастная стабилизация функциональных

возможностей организма и уменьшение его адаптационных возможностей.

Доминирующим направлением в процессе физического воспитания

становится

поддержание

достигнутого

уровня

физической

подготовленности и тренированности, а затем и противодействие

регрессивным изменениям в организме (возрастной инволюции его

морфофункциональных свойств). Перестройка процесса предполагает более

строгую регламентацию нагрузок. Занятия приобретают физкультурно-

кондиционную направленность (на сохранение аэробных возможностей

организма и дееспособность опорно-двигательного аппарата).

Таким образом, в многолетнем процессе физического воспитания

можно выделить 3 тенденции с учетом возрастных особенностей:

1) реализация общих принципов в воспитании общества;

2) реализация дидактических принципов (преимущественно в

школьной педагогике);

3) реализация специфических принципов (преимущественно в спорте).

Специалист физической культуры должен постоянно помнить о

взаимосвязи принципов и добиваться соблюдения всех закономерностей

процесса физического воспитания в своей педагогической деятельности.

КОНТРОЛЬНЫЕ ВОПРОСЫ:

1. Понятия: закон, закономерность, принцип.

2. Реализация общеметодических принципов в практике физического

воспитания:

- сознательности и активности;

- индивидуализации;

- наглядности.

3. Сущность и способы реализации принципов непрерывности и

системного чередования нагрузок с отдыхом.

4. Физиологическая основа и реализация принципа прогрессирующих

нагрузок на занятиях физическими упражнениями.

56

5. Сущность и основные положения принципа адаптивной

сбалансированности динамики нагрузок.

6. Систематичность - специфический принцип физического

воспитания.

7. Возрастная направленность многолетнего процесса развития

физических способностей.

Тема 5

ОБУЧЕНИЕ ДВИГАТЕЛЬНЫМ ДЕЙСТВИЯМ

План: Введение - Направленность процесса обучения в физическом

воспитании.

1. Двигательные действия как предмет обучения.

2. Закономерности формирования двигательных умений и навыков.

3. Средства и методы обучения движениям.

4. Структура процесса обучения движениям.

Одной из 2-х основных сторон физического воспитания является

физическое образование: целенаправленный процесс формирования знаний,

умений и навыков у занимающихся. Урок физической культуры в школе

носит ярко выраженную образовательную направленность, т.е. центральное

место в физическом воспитании детей школьного возраста занимает

решение образовательных задач. Следовательно, ведущее место в процессе

физического воспитания школьников занимает обучение, обязательными

слагаемыми которого является деятельность занимающихся (повторение

активных двигательных действий - физических упражнений) и действия

преподавателя (по формированию у них двигательных умений и навыков).

Специфической особенностью процесса обучения в физическом

воспитании является предмет обучения - двигательные действия.

Эффективность процесса обучения достигается, в первую очередь, за счет

реализации закономерностей построения физического воспитания.

Специфическим результатом обучения в физическом воспитании как в

педагогическом процессе будут сформированные двигательные умения и

навыки.