Obshchaia_psihologiia_e_lektronny_uchebnik

установлено, что музыка способна воздействовать на сердечно-сосудистую,

дыхательную, нервную системы, она повышает чувствительность периферического зрения, изменяет тонус мышц, настроение человека,

повышает его работоспособность.

– Чтение художественной литературы. Библиотерапия – метод психотерапии, предложенный еще В.М. Бехтеревым. Исследования И.П.

Павлова, К.И. Платонова показали огромное воздействие сказанного и прочитанного слова на человека. Читая, человек вовлекается в мир, созданный писателем, становится как бы участником событий, радуется, волнуется,

восторгается, смеется, мыслит, переживает, забывая о собственных трудностях и огорчениях.

2. Методы опосредованного влияния на психическое состояние:

– Трудотерапия. Труд является источником положительных эмоций,

создает бодрое настроение, держит человека в тонусе, укрепляет волю,

характер, воспитывает моральные качества, отвлекает от навязчивых мыслей,

ощущений. Труд является главным условием человеческого долголетия.

– Имитационные игры (ролевые, деловые). Они позволяют изменять структуру личности путем формирования определенных черт характера.

Участнику предлагается играть роль такого человека, каким ему хотелось бы быть (стеснительному стать более общительным, неуверенному – более уверенным и т.д.). «Игровое» поведение постепенно становится все более продолжительным, переносится в обычные сферы общения, деятельности,

превращается в привычное и естественное поведение человека.

3. Методы самоуправления психическим состоянием. В основе этих методов лежит внушение и самовнушение. Внушение – психическое воздействие, которое осуществляется при сниженной степени осознанности и критичности с помощью речи и неречевых средств и отличается малой аргументацией. Внушение становится внутренней установкой, которая направляет, регулирует и стимулирует психическую и физическую активность.

261

Специфическим способом воздействия является самовнушение или аутосуггестия (саморазъяснение, самоубеждение, самоприказ и др.).

Способность человека к самовоздействию получила обоснование в учении о мозге и его деятельности. Самовнушение и внушением можно добиться объективно фиксируемых изменений в организме (меняется состав крови и т.д.). При значительных тренировках можно научиться управлять многими функциями своего организма. Принцип самовнушения лежит в основе многих методов регуляции состояний (Е.С. Жариков, 1990):

– Аутогенная тренировка – тренировка, проводимая самим человеком.

Метод разработал И. Шультц. Модификации метода используются в клинической, спортивной психологии, в психологии экстремальных ситуаций, в

педагогике и других областях.

–Метод полной рационализации предстоящего события, которое вызывает волнение, страх, тревогу и др. Метод состоит в многократном осмыслении события с такой степенью детализации, что неопределенность ситуации уменьшается, это создает ощущение привычности будущей ситуации

идействий в будущих условиях.

–Метод предельного мысленного усиления возможности неудачи.

Усиление негативного переживания (страха, тревоги) до максимально возможной степени, в результате чего оно исчезает и в реальной ситуации человек не испытывает негативных эмоций.

– Чувство юмора. Это эмоциональная реакция, которая превращает потенциально отрицательную эмоцию в ее противоположность, в источник положительных эмоций. Функция юмора состоит и в том, чтобы обеспечить удовлетворительное самочувствие в неудовлетворительной ситуации.

Способность увидеть смешное в том, что на первый взгляд смешным не является – мощное средство поддержания психики в равновесном состоянии,

независимо от трудностей, которые приходится переживать человеку.

262

–Объективация стрессов. Суть метода в умении отличать неудачи от катастрофы, неурядицу от беды, частную неудачу от крушения всех жизненных планов и т.д. Это способность объективно оценивать то, что в первом выражении представляется катастрофическим.

–Переоценка того, чего не смог достичь. Это способ принизить значимость потери, снизив ценность того, к чему человек стремился. Малые потери легче переносить, чем значительные. Часто этот механизм срабатывает автоматически, но иногда необходимо научить человека принижать ценность потери до терпимой.

Вопросы и задания для самопроверки

1.Что такое психическое состояние?

2.Как соотносятся понятия «психические процессы», «психические состояния» и

«психические свойства»?

3.В чем различия между психическими состояниями и психическими

свойствами?

4.Какие виды психологических состояний вы знаете?

5.Каковы функции психических состояний? Приведите примеры проявления функции адаптации.

6.Какие виды психических состояний вы знаете?

7.В чем различие между понятиями «стресс» и «фрустрация»?

8.Какова структура психического состояния?

9.Какие методы регуляции психических состояний вы знаете?

10.Какими из них вы пользуетесь в жизни? Какова их эффективность?

Рекомендуемая литература

Основная литература

1.Психология: Учебник для пед. вузов /Под ред. Б.А. Сосновского. - М.: Юрайт-Издат. 2010.

Дополнительная литература

1.Китаев-Смык, Л.А. Психология стресса – М.: Наука, 1983.

2.Куликов, Л.В. Психология настроения – СПб.: Изд-во С.-Петербург. ун-та, 1997.

263

3.Кучеренко, В.В., Петренко, В.Ф., Россохин, А.В. Измененные состояния сознания: психологический анализ // Вопросы психологии. – 1998. – № 3. – С. 70-78.

4.Левитов, Н.Д. О психических состояниях человека – М.: Просвещение, 1964.

5.Левитов, Н.Д. Фрустрация как один из видов психических состояний // Вопросы психологии. – 1967. – № 6. – С. 118-129.

6.Леонова, А.Б., Величковская, С.Б. Дифференциальная диагностика состояний сниженной работоспособности // Психология психических состояний: Сб. статей. Вып. 4 / под ред. проф. А.О. Прохорова. – Казань: Изд-во «Центр информационных технологий», 2002. С. 326-342.

7.Моляко, В.А. Особенности проявления паники в условиях экологического бедствия (на примере чернобыльской атомной катастрофы) // Психологический журнал. – 1992. – Т.

13. – № 2. – С. 66-74.

8.Прохоров, А.О. Психические состояния и их проявления в учебном процессе– Казань: Изд-во Казанского ун-та, 1991.

9.Психология состояний. Хрестоматия / Составители Т.Н. Васильева, Г.Ш. Габдреева, А.О. Прохоров / под ред. проф. А.О. Прохорова. – М.: ПЕР СЭ; СПб.: Речь, 2004.

10.Селье, Г. Что такое стресс? // Стресс жизни: Сборник. – СПб.: ТОО «Лейла», 1994. С.

329-333.

11.Фукин, А.И. Монотония и ее динамика у работников конвейерного производства // Психология психических состояний: Сб. статей. Вып. 2. / под ред. проф. А.О. Прохорова. – Казань: Изд-во Казанского ун-та, 1999. С. 292-305.

12.Чеснокова, И.И. Психология личности и образ жизни – М.: Наука, 1987.

13.Щербатых, Ю.В. Психология страха: Популярная энциклопедия– М.: Изд-во ЭКСМО-

Пресс, 2000.

264

Глава 15. ЭМОЦИИ И ЧУВСТВА

Определение понятия эмоции, их функции

Трудно переоценить роль эмоций в управлении поведением человека. Не случайно практически все авторы, исследовавшие эмоции, отмечают их мотивирующую роль, связывают эмоции с потребностями и их удовлетворением (З. Фрейд, В.К. Вилюнас, Б.И. Додонов, К. Изард и др.).

Некоторые даже отдают эмоциям приоритет в обыденной жизни человека (А.М.

Эткинд). Самим исследованиям эмоций уже больше 100 лет, об эмоциях написаны тома, проведено множество сложных экспериментов, но даже в конце

XX века можно встретить высказывание о том, что «дать эмоциям точное

научное определение невозможно».

Термин «эмоция» является производным от латинского emoveo –

потрясаю, волную. В психологии эмоции понимаются как психическое отражение в форме непосредственного пристрастного переживания жизненного смысла явлений и ситуаций, обусловленного отношением их объективных свойств к потребностям субъекта. В процессе эволюции эмоции возникли как средство, позволяющее живым существам определять

биологическую значимость состояний организма и внешних воздействий.

П.К. Анохин определял эмоции как физиологические состояния организма, имеющие ярко выраженную субъективную окраску и охватывающие все виды чувствований и переживаний человека – от глубоко травмирующих

страданий до высоких форм радости и социального жизнеощущения.

С.Л. Рубинштейн в понимании сущности эмоций исходил из того, что в отличие от восприятия, которое отражает содержание объекта, эмоции

выражают состояние субъекта и его отношение к объекту.

Многими авторами эмоции связываются именно с переживаниями. М.С.

265

действительности и понимают их как интегральное выражение измененного тонуса нервно-психической деятельности, отражающееся на всех сторонах психики и организма человека. По Р.С. Немову, эмоции - это «элементарные переживания, возникающие у человека под влиянием общего состояния организма и хода процесса удовлетворения актуальных потребностей».

Несмотря на разные термины, используемые психологами для определения эмоций, суть их проявляется либо в одном слове – переживание, либо в двух –

переживание отношения.

Таким образом, чаще всего эмоции определяются как переживание человеком в данный момент своего отношения к чему - или кому-либо (к

наличной или будущей ситуации, к другим людям, к самому себе и т.д.).

Я. Рейковский определяет эмоцию как акт регуляции и отмежевывается от понимания ее как субъективного психического явления. Субъективная сторона эмоций, с его точки зрения, может быть выявлена лишь интроспективно, т.е. постфактум. Поэтому Я. Рейковский относится к эмоциональному процессу как к теоретическому конструкту, а не как к факту,

доступному наблюдению. А.Н. Леонтьев пишет, что к эмоциональным процессам относится широкий класс процессов внутренней регуляции деятельности и что они способны регулировать деятельность в соответствии с предвосхищаемыми обстоятельствами. По его мнению, переживание лишь порождается эмоцией, но не есть ее единственное содержание. Простейшие эмоциональные процессы выражаются и в органических, двигательных и секреторных изменениях (врожденных реакциях).

Е.П. Ильин, подводя итог рассуждениям относительно определений эмоций, предлагает свое определение эмоции как рефлекторной психо-

вегетативной реакции, связанной с проявлением субъективного, т.е.

пристрастного, отношения (в виде переживания) к ситуации, ее исходу, или событию, и способствующей организации целесообразного поведения в этой ситуации. В этом определении акцент сделан на роли эмоций в организации

266

целесообразного в данной ситуации поведения – ведь эмоции появились в эволюционном развитии животных не для того, чтобы их переживали, а для того, чтобы помогать организовывать поведение. Переживание. В связи с этим,

нужно рассматривать не как цель реагирования, а как специфический способ отражения в сознании потребностной ситуации. На вторичность эмоциональных переживаний по отношению к поведению указывает и Дж.С.

Милль, по мнению которого, чтобы испытать эмоцию удовольствия, счастья,

нужно стремиться не к переживанию их, а к достижению таких целей, которые порождают эти переживания.

По мнению многих авторов, для эмоций характерны:

1)отчетливо выраженная интенсивность;

2)ограниченная продолжительность (длительность эмоции ограничена временем непосредственного действия причины или временем воспоминания о ней);

3)хорошая осознаваемость причины ее появления;

4)связь с конкретным объектом, обстоятельством; эмоция не имеет диффузного характера, свойственного настроениям;

5)полярность.

По мнению Е.П. Ильина, все эти признаки могут быть характерны и для эмоционального тона ощущений. Он предлагает выделять такие признаки эмоций, которые характерны только для них:

1) эмоции – это реакции на ситуацию, а не на отдельный раздражитель;

человек оценивает ситуацию, создаваемую этим раздражителем, и реагирует возникновением эмоции на эту ситуацию, а не на сам раздражитель;

2) эмоции – это часто заблаговременные реакции на ситуацию и ее оценка, таким образом, эмоция выступает в качестве механизма предвидения значимости той или иной ситуации;

267

3)эмоции – это дифференцированная оценка разных ситуаций (в отличие от эмоционального тона, который дает обобщенную оценку типа «нравится – не нравится»);

4)эмоции – это не только способ оценки предстоящей ситуации, но и механизм заблаговременной и адекватной подготовки к ней за счет мобилизации психической и физической энергии;

5)эмоции, как и эмоциональный тон – это механизм закрепления положительного и отрицательного опыта.

Функции эмоциональных явлений стали предметом исследования еще в самом начале становления научной психологии. Джон Дьюи рассматривал значение эмоции в контексте адаптации. По его мнению, специфическая функция эмоции – внутренняя сигнализация, обеспечивающая саморегуляцию организма в связи с опознанием значимости воздействующего объекта. Вслед за Дьюи, на вопрос о роли эмоций пытались ответить Э. Клапаред, У. Пилзбари,

Д. Рапапорт, Р. Шефер и др. За эмоциями была признана важная положительная роль в жизни людей, и с ними стали связывать следующие функции: мотивационно-регулирующую, коммуникативную, сигнальную и защитную.

Мотивационно-регулирующая функция заключается в том, что эмоции участвуют в мотивации поведения человека, могут побуждать, направлять и регулировать. Иногда эмоции могут заменять собой мышление в регуляции поведения.

Коммуникативная функция заключается в том, что эмоции, точнее,

способы их внешнего выражения, несут в себе информацию о психическом и физическом состоянии человека. Благодаря эмоциям мы лучше понимаем друг друга. Наблюдая за изменениями эмоциональных состояний, мы можем судить о том, что происходит в психике. Люди, принадлежащие к разным культурам,

способны безошибочно воспринимать и оценивать многие выражения человеческого лица, определять по нему такие эмоции, как радость, гнев,

268

печаль, страх, отвращение, удивление. Это относится и к тем народам, которые вообще никогда не находились в прямых контактах друг с другом.

Сигнальная функция. Жизнь без эмоций так же невозможна, как и без ощущений. Эмоции, утверждал Ч. Дарвин, возникли в процессе эволюции как средство, при помощи которого живые существа устанавливают значимость тех или иных условий для удовлетворения актуальных для них потребностей.

Эмоционально-выразительные движения (мимика, жесты, пантомимика)

выполняют функцию сигналов о том, в каком состоянии находится система потребностей человека.

Защитная функция выражается в том, что, возникая как моментальная,

быстрая реакция организма, может защитить человека от опасностей.

Г. Бреслав указывает на то, что «практически все описанные в психологической литературе функции (как и дисфункции) эмоций сводятся к разным аспектам саморегуляции или регуляции поведения других людей».

Во внешнем поведении эмоции представлены в форме экспрессивного поведения. Экспрессия (от лат. expressio – выражение) – выразительность, сила проявления чувств, переживаний. Экспрессивные реакции являются внешним проявлением эмоций и чувств человека (в мимике, пантомимике, голосе, жестах и др.). Ч. Дарвин предположил, что в процессе эволюции выразительные движения возникли как один из механизмов приспособления, это подтверждается филогенетической общностью выражения эмоций у человека и животных. Все же экспрессивное поведение человека в значительной степени зависит от процесса научения, который в значительной степени направляется социальными нормами. При этом могут возникнуть определенные формы экспрессии, не имеющие никакой природной связи с той или иной эмоцией.

Формы экспрессивного поведения лиц, принадлежащих к одной культуре,

относительно однородны. Существуют универсальные формы экспрессии,

которые могут быть понятны людям разных культур, так и те, что можно понять только в рамках данной культуры. Например, слезы являются почти

269

универсальным признаком горя и печали, однако форму этой реакции (когда,

каким образом и как долго следует плакать) определяют нормы культуры.

Экспрессия оказывает сильное влияние на характер межличностных отношений. Избыточная или недостаточная экспрессия, ее неадекватность конкретной ситуации могут служить одним из источников конфликтов во взаимоотношениях людей.

Качества и виды эмоций

Эмоции и чувства различаются в зависимости от их качества

(положительные и отрицательные), глубины, интенсивности и продолжительности влияния на деятельность.

В качественном своеобразии эмоций и чувств выражается то, как

относится человек к соответствующему явлению. В зависимости от того,

производные от них операциональные эмоции.

Базовые эмоции определяют направленность жизнедеятельности индивида,

а операциональные - его отношение к различным условиям деятельности,

270