10.Срочные изменения

•Зависят от особенностей выполняемой тренировочной работы.

•Наиболее сильно влияют следующие особенности работы:

-мощность и продолжительность,

-продолжительность пауз отдыха между повторными упражнениями,

-число повторных упражнений, -режим деятельности мышц,

- количество участвующих в работе мышц

11. Мощность и продолжительность

•В зависимости от мощности и продолжительности

упражнения меняется характер энергообеспечения.

•Различают 4 зоны относительной мощности:

-зона максимальной мощности (≤30сек),

-субмаксимальной мощности (от 30с до 3-4 мин), -большой мощности (от 3-4 до 25-30 мин),

-умеренной мощности (<30 мин).

•Обязательное условие – работа с максимально возможной для выбранной продолжительности

интенсивностью.

Зоны мощности

•В первую очередь эта классификация подходи для циклических упражнений.

•Но близки по характеру изменений некоторые другие виды спорта.

12.Различия зон мощности

•Упр. максимальной мощности – основной механизм энергообеспечения

–креатинфосфатный. Участвует в энергообеспечении гликолиз.

•Расходуется Крф, мышечный гликоген.

•Накапливается Кр, Н3РО4, молочная кислота.