Учебный материал

 

1.        Теоретические сведения: ознакомление с упрощенными правилами игры.

2.        Выполнение функции помощника  или водящего в упражнениях.

3.        В гандбольной нападающей стойке перебежки без мяча по прямой,

с изменением направления и скорости.

4.        Передвижения в защитной стойке приставными шагами вперед, назад, вправо, влево.

5.        Остановка в два шага после перебежки без мяча.

6.        Ловля мяча двумя руками на месте, с шагом, навстречу летящему мячу.

7.        Передача мяча одной от плеча сверху с места на три шага в направлении передачи на уровне груди, головы, с отскоком от пола. Передача и ловля мяча в движении, параллельно движению, диагональные передачи.

8.        Ведение мяча на месте и при передвижении по прямой шагом и бегом.

9.        Действие игроков в быстром одиночном прорыве.

10.   Бросок согнутой рукой сверху, с места, на три шага с опорного и без опорного положения, с различных игровых мест.

11.   Выходы на игрока, владеющего мячом, блокирование бросков двумя руками на месте, сверху, сбоку.

12.    Действия нападающих в условиях персональной защиты (игрок против игрока).

13.   Обманное движение без мяча. Одношажные и двухшажные отвлекающие движения в левую и правую стороны.

14.   Расположение и действия игроков в командных системах нападения с одним и двумя линейными (5-1, 4-2).

15.   Взаимодействие двух защитников против одного и двух нападающих: выбор места, согласованность действий, взаимная подстраховка.

16.   Ознакомление с расположением и действиями игроков в командной системе зонной защиты 6-0, 5-1.

 

3. Техника игры и упражнения

     

         Гандбольная нападающая стойка. Наиболее удобное исходное положение для своевременной ловли мяча или быстрого передвижения игрока в любом направлении.

         Игрок, ожидающий мяч от своего партнера, стоит к нему лицом, нога, противоположная бросающей руке, находится впереди, на расстоянии 30-40 см от другой ноги. Колени слегка согнуты. Туловище немного наклонено, а спина округлена. Руки  согнуты в локтях и направлены в сторону предполагаемой передачи мяча. Эта позиция с небольшим изменением сохраняется и после приема мяча, так как она является наиболее удобным исходным положением для быстрого перемещения игрока в правую или левую сторону и обеспечивает необходимые предпосылки для уверенного, точного и быстрого выполнения последующих технических приемов.

 

Перемещения без мяча. Занимают большую часть игрового времени. В зависимости от создавшегося игрового положения игроки передвигаются короткими или длинными перебежками, что позволяет им освободиться от опеки защитника и занять выгодную позицию для приема мяча.

Основным способом передвижения является бег в сочетании с ходьбой, прыжками, остановками и поворотами. Особенность перебежки по прямой заключается в том, что соприкосновение ноги с площадкой должно осуществляться перекатом с пятки на носок или мягкой постановкой ноги на полную ступню. Во время отталкивания нога сгибается в коленном суставе и с поднятым  бедром выносится вперед. Расслабленные руки, полусогнутые в локтях движутся свободно в такт бега. Резкое увеличение скорости (ускорение рывок) достигается сильным наклоном туловища, коротким и очень резкими (ударными) движениями ног с постановкой первых 4-5 шагов с носка, руки движутся активно в такт шагов.

Изучение перемещений осуществляется в такой последовательности: бег, остановка, прыжки.

 

Бег. В начале изучается бег лицом вперед, потом приставными шагами в стороны, вперед и спиной вперед. Представление о технике бега определенным способом достигается путем показа и краткого объяснения. Особо акцентируется внимание на степени сгибания ног и на остановке стопы на опору.

При выполнении беговых упражнений  необходимо обращать внимание на бесшумность бега, мягкость и его свободу, правильное отталкивание от площадки, что определяет быстроту перемещения и изменение направления движения.