Упражнения

 

1.     Игроки  в шеренге принимают защитную стойку и по команде передвигаются в различных направлениях.

2.     В группе занимающиеся разделяются на пары, находясь лицом друг к другу, они держатся за руки и передвигаются боком вдоль боковых и лицевых линий.

3.     Группа передвигается по заданию: вдоль боковых линий правым и левым боком, вдоль лицевых – вперед и назад.

4.     Преподаватель располагается лицом к группе. Занимающиеся передвигаются по условным зрительным сигналам преподавателя:

а)     сигнал  движение руки вправо – группа передвигается влево;

б)    сигнал – движение руки вниз – группа останавливается;

в)     сигнал – движение руки влево – передвижение вправо.

5.     Варианты игры «День и ночь»:

а)     убегающий передвигается подскоком на одной ноге, а команда ловцов передвигается боком в защитной стойке;

б)    команда убегающих в защитной стойке;

в)     команда убегающих в защитной стойке передвигается приставными шагами назад, а команда ловцов - подскоками на одной ноге.

 

Ловля мяча двумя руками. Наиболее простым и в то же время надежным способом  овладения мячом считается ловля мяча двумя руками.

Когда мяч летит к игроку на уровне груди, следует вытянуть руки в сторону ожидаемой передачи. Разведенные и не напряженные пальцы образуют форму возможного обхвата мяча. Пальцы расположены симметрично. Большие пальцы находятся вблизи на одной линии и направлены вверх, в стороны, остальные конечными флангами обращены вперед-вверх. Мяч должен  коснуться поверхности пальцев, которые обхватывают его. Инерция мяча погашается последовательно всеми звеньями рук: вначале отводятся назад кисти, затем руки сгибаются в локтевых суставах. Когда игрок  ловит высоко летящий мяч, ему надо выпрямить руки вверх, вверх – вперед или вверх в сторону. Ловля низко летящего мяча осуществляется тоже прямыми руками, которые опущены вниз. После приема мяча игроком туловище подается слегка вперед, мяч укрывается от противника небольшим разведением туловища и локтями. Выносится в положение готовности к последующим действиям.

 

Держание мяча. После ловли мяч подтягивается к туловищу в положении готовности к последующему выполнению приемов (финт, передача, ведение или бросок). Мяч в момент приема удерживается двумя руками, а затем перекладывается в руку и держание мяча  осуществляется захватом. Прием выполняется следующим образом: после того как игрок овладел мячом, он обхватывает его широко расставленными пальцами руки и держит слегка сдавливая его. Из этого  положения мяч можно занести над плечом, в сторону, вниз, назад, вперед. Благодаря держанию мяча одной рукой появляется возможность выполнять различные финты на передачу, на бросок по воротам, что значительно улучшает атакующие возможности нападающих.

Приступая к обучению ловли мяча, необходимо требовать от занимающихся  принятия правильного исходного положения для выполнения приема, сосредоточения внимания на полете мяча и выполнения амортизирующего движения во время ловли.

В первых же упражнениях занимающиеся овладевают навыками  расположения рук на мяче. Чтобы облегчить задачу игрока ловля мяча осуществляется с передач, выполняемых с небольшой траекторией.

Ошибки: мяч принимается ладонями, а не кончиками пальцев; не выполнены и несвоевременно начаты амортизирующие движения рук; движения выполнены только руками, без участия ног; неустойчивое положение в конце ловли.

 

Передача мяча одной от плеча сверху. Основной способ, позволяющий быстро и точно направить мяч  партнеру на близкое, среднее и дальнее расстояние с минимальным временем для замаха и хорошим контролем за мячом. Кисть с расставленными пальцами свободно обхватывает мяч, удерживаемый согнутой правой рукой на уровне головы. Левая нога выставлена вперед, центр тяжести смещен на правую опорную ногу. Левая рука расположена на уровне груди и согнута в локтевом суставе. Мяч посылается вперед резким выпрямлением руки, почти до отказа с захлестывающим движением кисти и поворотом туловища.

Для повышения скорости передачи тяжесть тела частично переносится на выставленную впереди ногу. После вылета мяча правая рука на короткое мгновение как бы его сопровождает, а затем опускается вниз; игрок возвращается в исходное положение.