2. Оптимальная двигательная активность и ее воздействие на организм, здоровье и работоспособность.

Общепризнано, что оптимальный уровень двигательной активности - опреде­ляющий фактор профилактики заболеваемости и поддержания высокой психофи­зиологической формы. Причем достижения современной физиологии убедительно свидетельствуют о том, что оптимум любой функции, в том числе и двигательной активности, имеет отчетливые индивидуальные особенности (И.А .Аршавский, 1982г.).

Сколько же надо двигаться человеку, чтобы обеспечить себе здоровье, работо­способность и долголетие? Сотрудники Московского научно-исследовательского института физической культуры предлагают следующий недельный двигательный режим для людей разного возраста: дошкольникам - от 21 до 28 ч; школьникам - от 14 до 21 ч; студентам - от 10 до 14 ч; служащие - от 6 до 10 ч. Итак, количество ча­сов двигательной активности с возрастом уменьшается в связи с занятостью уче­бой, в дальнейшем с трудовой деятельностью. Однако восполняются ли эти отве­денные наукой 10 - 14 ч в неделю физической подготовкой какой-либо направлен-ности?

Статистика неумолимо свидетельствует, что к 30-ти годам люди резко снижа­ют свою двигательную активность, а дальше - еще больше. А ведь от этого в ре­шающей степени зависят темп и выраженность старения. Постепенное увеличение времени, выделяемого для оздоровительной тренировки - boy главная тенденция, которая должна определять двигательный режим человека до глубокой старост Как считает академик Н.М, Амосов, в возрасте 60 - 74 года нужно затрачивать ш физкультурные занятия больше времени, чем в возрасте до 30 лет.

Существенную роль среди факторов профилактики гипокинезии (а об этом понятии мы говорили более подробно в лекция 1) у студентов играют занятия пофизическому воспитанию. Многочисленными исследованиями показано, что они способствуют укреплению здоровья, улучшению умственной и физической работо­способности и успеваемости (М.Я. Виленский, А.Г. Горшков, 1985 г. и др.)

И тем не менее, по результатам наших исследований (Ж.Б. Сафонова, ВФ. Красавина,Т.А. Петрова 1997-1999 гг.), недельное количество часов, потрачен­ных на физические упражнения, в том числе и обязательные занятия по физвоспита-нию, составило в среднем 4 ч, что значительно ниже рекомендуемых.

Каковы же индивидуальные особенности двигательной активности у студентов и влияние на нее программных занятий по физическому воспитанию? Исследования ученых Алтайского государственного медицинского института (В.И Киселева., П.Х. Щаракева, В.П Куликова, 1991 г) выявили, что индивидуальное различия ходьбы у 124 студентов мужского пола 1 - 2 курсов в возрасте от 18 до 20 лет варьи­ровали в среднем за сутки от 13 000 до 6 000 шагов. Данные исследования показали снижение двигательной активности людей, занятых умственным трудом Это свиде­тельствует о большей подверженности студентов социальным факторам, приводя­щим к гипокинезии и факторам риска различных заболеваний, и в первую очередь, заболеваниям сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Следует отметить и так называемую «студенческую» патологию - заболевания желудочно-кишечного трак­та, значительно снижающие как умственную, так и физическую работоспособность