6. Раздел самостоятельной подготовки

Лимит рабочего времени студента складывается из 6–8 часов в день академических занятий и 2–4 часа самостоятельной подготовки. У студента самая большая рабочая неделя – 52–58 часов.

Подсчитано, что недельный фонд свободного времени этой категории молодежи составляет в среднем 38 часов. Из них затраты на занятие физической культурой и спортом являются наиболее прогрессирующими. Прогрессирующими, но не достаточно.

А ведь известно, что физическая активность ведет не только к расходованию, но и одновременно к накоплению энергетических ресурсов организма, что является важнейшим стимулятором процессов роста и развития, поддержания и совершенствования физиологических функций организма. И задача кафедры физического воспитания и спорта – направить общебиологический закон: «Движение – это жизнь» в нужное русло, чтобы студент полностью использовал необходимый лимит активных занятий в недельном цикле, который составляет 6–12 часов.

Кафедра физического воспитания и спорта разработала ряд мероприятий, которые позволяют увеличить количество часов в неделю для восполнения дефицита двигательной активности. Это позволяет некоторым студентам, с учетом того, что учебные занятия компенсируют дефицит движений лишь на 30–40%, за счет предложенных мероприятий восполнить его до необходимого уровня – 6–12 часов в неделю.

Ежедневная утренняя гигиеническая гимнастика; туризм в выходные дни; участие в соревнованиях; занятие в различных секциях; группах здоровья – это прекрасные возможности улучшить свое физическое состояние. Но, к сожалению, и эти мероприятия, несмотря на большой интерес к ним, для большинства студентов мало эффективны из-за некоторых обстоятельств. Например, из-за личной занятости; неудобства графика проведения спортивных мероприятий; большой загруженности секций; недостаточности их количества и т.д. И здесь кафедра видит выход в возможности привлечения студентов к самостоятельным занятиям. Мы призываем студентов к этому и разъясняем им на теоретических занятиях, особенно на практикумах-консультациях, о необходимости вести здоровый образ жизни, учим использовать полученные знания по физической культуре в своей повседневной жизни для улучшения своего физического состояния. И нас радует, что все больше и больше учащихся интересуются и обращаются за консультацией к преподавателям кафедры по вопросам организации своих самостоятельных занятий в процессе учебы, на каникулах, на отдыхе в летнее и зимнее время. Сотрудники кафедры, опираясь на те знания, которые получают студенты в процессе обучения, предлагают наиболее доступные, интересные и необходимые формы самостоятельных занятий. И делается это при непосредственном участии самого студента.

После определения цели подбирается система средств, методов физической культуры, а также формы самостоятельных занятий физическими упражнениями. Конкретные направления зависят от пола, возраста, состояния здоровья, уровня подготовленности.

Выделяют следующие направления:

• гигиеническое – предлагает использование средств физической культуры для восстановления работоспособности и укрепления здоровья;

• оздоровительно-рекреативное – предусматривает использование средств физической культуры после окончания рабочего дня, в выходные дни и в период каникул в целях восстановления организма и профилактики переутомления, перенапряжения;

• общеподготовительное – обеспечивает всестороннюю физическую подготовленность и поддерживание ее в течении длительного периода на уровне требований и норм какой-либо системы тестов (например, на уровне тестов для оценки физической подготовленности по программе для студентов ВГАВТ);

• профессионально-прикладное – предусматривает использование средств физической культуры и спорта для подготовки к профессиональной деятельности с учетом особенностей получаемой специальности;

• лечебное – заключается в использовании физических упражнений, закаливающих процедур и гигиенических мероприятий в общей схеме лечебных мер по восстановлению здоровья.

Для управления процессом самостоятельных занятий преподаватели кафедры проводят ряд мероприятий совместно со студентами, чтобы установить цель самостоятельных занятий; определить и согласовать содержание, организацию, методику и условия занятий, а также применяемые средства тренировки.

Каждый студент, получивший задания по самостоятельной работе, ведет учет и анализ тренировочных занятий по схеме, которая позволяет проанализировать уровень подготовленности и скорректировать план (по необходимости) для достижения индивидуально поставленной цели. Контроль физических нагрузок (предварительный, текущий, итоговый) ведется в личном дневнике самоконтроля.

Все это позволяет анализировать и контролировать выполнение тренировочных заданий, выданных студенту согласно заключенному договору (устный).

По окончании планируемого цикла занятий проводится совместный (преподаватель – студент) разбор выполненной работы. Он позволяет наглядно сопоставить и оценить данные состояния здоровья и тренированности, а также оценить качество проведенных занятий.