Перечень контрольных тестов для студентов первого – четвертого курсов

№

Наименование тестов

Количество очков

5

4

3

2

1

Юноши

1

Бег 100 м

13,2

13,8

14,0

14,3

14,6

2

Бег 800 м

2,40,0

2,50,0

3,00,0

3,05,0

3,10,0

3

Бег 5000 м

21,30

22,30

23,30

25,00

27,00

4

Многоскоки на двух ногах с продвижением вперед (10 прыжков)

24,50

23,50

22,00

20,00

19,00

5

Прыжки на двух ногах через гимнастическую скамейку боком за 30 се-кунд

60

50

40

35

30

6

Прыжок в длину с места

250

235

225

215

205

7

Отжимание в упоре на брусьях

15

12

9

7

5

8

Поднимание туловища с мячом в руках лежа на спине за 30 секунд (вес 3 кг)

18

16

14

12

10

№

Наименование тестов

Количество очков

5

4

3

2

1

9

Челночный бег 4×9 метров

9,2

9,5

9,8

10,0

10,3

10

Выпрыгивание с отягощением в руках стоя на возвышении

25

22

20

17

15

11

Поднимание туловища вверх из положения лежа бедрами на гимнастической скамейке за 20 секунд

26

24

22

20

16

12

Подъем ног в висе с отягощением между ног (вес 3 кг)

30

25

22

18

15

13

Наклоны вперед сидя на полу, ноги врозь

24

20

16

10

5

14

Подъем ног к перекладине из виса

15

12

8

6

4

15

Подтягивание на высокой перекладине хватом снизу

15

13

10

7

5

16

Жим лежа – 60% собственного веса (без учета индекса Кетли)

12

10

8

6

4

17

Приседание с отягощением на спине – 60% собственного веса

12

10

8

6

4

Девушки

1

Бег 100 м

15,7

16,0

17,0

19,0

21,0

2

Бег 400 м

1,20,0

1,26,0

1,35,0

1,43,0

1,50,0

3

Бег 3000 м

19,00,0

20,00,0

21,00,0

22,00,0

23,30,0

4

Многоскоки на двух ногах с продвижением вперед (10 прыжков)

18,00

16,80

16,00

15,00

14,00

№

Наименование тестов

Количество очков

5

4

3

2

1

5

Прыжки на двух ногах через гимнастическую скамейку боком за 30 секунд

50

45

40

30

20

6

Прыжки со скакалкой за 1 минуту

140

130

120

110

100

7

Прыжок в длину с места

190

175

160

150

140

8

Поднимание туловища с мячом в руках лежа на спине за 30 секунд (вес 1,5 кг)

18

16

14

12

10

9

Челночный бег 4×9 метров

10,0

10,4

10,8

11,2

11,8

10

Выпрыгивание с отягощением в руках (8 кг) стоя на возвышении за 30 секунд

25

22

20

17

15

11

Поднимание туловища вверх из положения лежа бедрами на гимнастической скамейке за 20 секунд

26

24

22

20

16

12

Подъем ног в висе с отягощением между колен (баскетбольный мяч)

30

25

22

18

15

13

Наклоны вперед сидя на полу, ноги врозь

29

25

22

14

7

14

Подъем туловища из положения лежа на спине, ноги согнуты 90˚, за 60 секунд

45

40

35

30

25

№

Наименование тестов

Количество очков

5

4

3

2

1

15

Глубокие приседания на двух ногах за 1 минуту

50

45

40

35

30

16

Упор лежа на полу

50

45

40

35

30

17

Отжимание от скамейки в упоре сзади, ноги на возвышении

35

30

25

20

15