V. Уровень (стадия) развития коллектива.

Части

урока

Содержание

Дозировка

Организационно-методические указания

1

2

3

4

Обратить внимание на качество рапорта и на форму

I. ПОДГОТО-ВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ (12 мин)

1. Построение, рапорт, сообщение задач урока

1 мин

2. Упражнение на внимание:

1 – шаг левой вперед;

2 – приставить правую;

3 – шаг левой назад;

4 – приставить правую;

5-6 – поворот направо;

7-8 – поворот налево

2 раза

Вначале выполнить по разделениям вместе с учениками. Второй раз начинать движение с правой ноги. При поворотах руки прижимать к бедрам. Кто выполнит упражнение неправильно, делает шаг вперед

3. Движение в обход налево

0,5 круга

«В обход налево шагом – МАРШ!» Задать темп подсчетом

4. На 8 счетов ходьба на носках, руки за голову, на 8 счетов – строевой шаг

4 раза

Для выполнения упражнения подать команду: «С выполнением задания – МАРШ!» При движении на носках обратить внимание на правильную осанку, голову держать прямо, локти отвести максимально на- зад, стараясь соединить лопатки

Продолжение

1

2

3

4

5. Движение бегом

1 круг

Для перехода на бег подать команду: «Бегом – МАРШ!»

6. Бег со сменой на- правления: по диагонали, противоходом, змейкой

1 раз

Подаются соответствующие команды: «По диагонали – МАРШ!», «Противоходом налево – МАРШ!», «Змейкой – МАРШ!», «В обход налево – МАРШ!» Предварительную часть пос-ледней команды подать заранее

7. Движение шагами польки

1 круг

«Шагами польки –МАРШ!» Движение начать с левой ноги, при выполнении правой ногой голову повернуть направо, при выполнении левой ногой – налево. Нога выносится вперед прямая, с оттянутым носком

8. Движение шагом

1 круг

Для перехода с шагов польки на движение шагом подать команду: «Шагом – МАРШ!»

9. Перестроение из одной шеренги в три уступами

1 мин

Для выполнения перестроения класс необходимо остановить на одной из длинных сторон зала, повернуть в шеренгу и сделать предварительный расчет по команде: «На шесть, три, на месте – РАССЧИТАЙСЬ!» После расчета для перестроения подается команда «По расчету шагом – МАРШ!» По этой команде те, кто сказал «шесть» и «три», начинают выполнять одновременно строевой шаг на соответствующее количество шагов. На следующий счет приставляют ногу

Продолжение

1

2

3

4

10. Общеразвиваюшие упражнения без предметов.

1. И.п. – о.с.

1 – левую ногу в сторону на носок, руки в сторону;

2 – и.п.

3-4 – то же с правой ноги.

2. И.п. – о.с.

1 – присесть на носках, руки на пояс;

2 – и.п.;

3 – присесть на всей ступне, руки вперед;

4 – и.п.

3. И.п. – о.с.

1 – наклон вперед, прогнувшись; руки в стороны;

2 – и.п.;

3 – наклон вперед;

4 – и.п.

4. И.п. – о.с.

1-3 – наклон назад, руки за голову;

4 – и.п.

5. И.п. – о.с.

1 – упор присев;

2 – упор лежа;

3 – упор присев;

4 – и.п.

6. И.п. – стойка, руки на поясе

1 – полуприсед с поворотом головы налево;

6 мин

8 раз

8 раз

8 раз

8 раз

8 раз

4 раза

Проводить поточным способом.

Для выполнения поточным способом комплекс нужно предварительно разучить на предыдущем уроке раздельным способом.

Создание представлений об упражнении осущест-вляется:

– по показу в момент перехода к другому упражнению;

– по предварительному объяснению и показу одновременно с выполнением предыдущего упражнения.

Для перехода к следующему упражнению подаются команды:

1) «Последний» – когда упражнение начинают выполнять в последний раз;

2) «Можно» или «И» на последний счет выполняемого упражнения.

Поворот головы завершить касанием подбородком плеча.

Продолжение

1

2

3

4

2 – и.п.;

3 – то же с поворотом головы направо;

4-5 – полуприсед с хлопком руками спереди;

6 – и.п.;

7-8 – то же с хлопком руками сзади.

7. И.п. - стойка, руки на поясе

1-2 – два прыжка на левой, правую согнуть вперед;

3-4 – то же с правой;

5-8 – четыре прыжка на двух.

8. Ходьба на месте

4 раза

30 с

Для перехода на ходьбу на месте после прыжков подать команду: «На месте шагом – МАРШ!»

11. Перестроение в одну шеренгу

30 с

Предварительно напомнить, как выполняется перестроение

12. Перестроение по отделениям

30 с

13. Подготовка мест занятий

1 мин

Дать задание конкетным учащимся, что делать

II. ОС-НОВНАЯ ЧАСТЬ (27 мин)

Д е в о ч к и

Брусья р/в (1 отделение)

Из виса стоя махом одной и толчком другой подъем переворотом в упор на н/ж

9 мин

Мах прямой ногой выполнять вверх-назад. Перед началом маха таз не уводить назад. Руки согнуты до момента перехода в упор. Разгибание рук одновременно с отведением ног назад (прогибание) и уводом плеч вперед. Перед разучиванием показать упражнение, уделяя внимание технике исполнения.

Продолжение

1

2

3

4

1. И.п. – из виса спиной к гимнастической стенке толчком одной и махом другой поднять ноги (повыше); опуская ноги, вернуться в и.п.

2. Из виса стоя лицом к н/ж прыжком упор на н/ж, соскок махом назад.

3. Из виса стоя лицом к н/ж махом одной и толчком другой вис прогнувшись с опорой ступнями о в/ж и толчком одной и махом другой, переворот в упор на н/ж, соскок махом назад.

4. Из виса стоя снаружи, лицом к н/ж, подъем переворотом махом одной, толчком другой, соскок махом назад

2-3 раза

2 раза

3 раза

4 раза

Выполнить фронтально всем отделением.

Выполнять по два человека.

Помогать одной рукой под плечо, другой за пояс, стоя внутри брусьев.

Помогать одной рукой под плечо, другой за пояс, стоя внутри брусьев

Опорный прыжок через козла в ширину (высота 105-110 см) (2-е отделение).

Прыжок ноги врозь.

1. Из упора лежа толчком ног и рук стойка ноги врозь, руки вверх.

2.Из упора лежа толчком ног упор стоя согнувшись ноги врозь, разгибаясь; прыжок вверх-вперед, пригибаясь в полуприсед; руки вверх-наружу, выпрямляясь; руки вверх-наружу и о.с., руки вниз.

3. Прыжки ноги врозь на мостике с опорой на козла.

9 мин

3 раза

3 раза

2 подхода

Страховку и дисциплину обеспечивает групповод.

Повторить подводящие упражнения.

Выполнить фронтально по команде групповода.

Выполнить поточно. Обратить внимание на правильное приземление.

Выполнить поточно. Толчок ногами жестко, ноги прямые

Продолжение

1

2

3

4

4. Прыжок ноги врозь через козла с разбега

6 раз

Для выполнения прыжков закрепить учебную карточку с указанием последовательности заданий и описанием техники. Прыжки выполнять точно. Обращать внимание на правильное приземление. Страховать, стоя у места приземления, за руки и под плечо.

Развитие физичес- ких качеств ( 1-2-е отделения)

Развитие скоростно-силовых качеств.

1. Из упора лежа на гимнастической скамейке (ноги на полу, руки на скамейке) сгибание и разгибание рук.

7 мин

15 с

 2

Упражнение выполнять фронтально с обоими отделениями на двух скамейках. Перерыв между подходами – 20 с. Сгибать руки максимально, туловище держать прямо, локти параллельно туловищу.

2. Прыжки через скакалку.

Развитие гибкости в тазобедренных суставах.

1. Из стойки ноги врозь пружинящие наклоны вперед.

2. Из о.с. пружинящие наклоны вперед.

3. Из о.с. наклоны с захватом

30 с

 3

20-30 раз

20 раз

3 раза

Выполнять фронтально. Стараться прыгать в течение 30 с без остановок, быстро. Перерыв между подходами – 20 с.

Постепенно амплитуду увеличивать, стараясь коснуться пола предплечьями.

Ноги не сгибать, стараться коснуться пола ладонями.

Каждый раз удерживать положение 3-5 с, ноги прямые, притягивать туловище к ногам с помощью рук

Продолжение

1

2

3

4

М а л ь ч и к и

Перекладина (средняя) (1-е отделение)

Из виса стоя толчком подъем переворотом и соскок махом назад.

1. Из виса на гимнастической стенке поднимание прямых ног.

2. Повторить подъем переворотом махом одной и толчком другой.

3. Подъем переворотом толчком двумя и соскок махом назад.

9 мин

2-3 раза

2 раза

6-8 раз

Упражнения выполнять с групповодом.

Выполнять фронтально, стараться поднимать ноги как можно выше.

Требования к технике такие же, как для девочек на брусьях р/в.

Заканчивая переворот, необходимо ноги останавливать в положении чуть ни- же горизонтали, поднимая плечи, затем сделать мах ногами вперед и соскок махом вперед.

Акробатика (2-е отделение)

Из упора присев стойка на голове и руках с согнутыми ногами.

1. Из упора присев повторить кувырок вперед.

2. Из положения седа перекатом назад выполнить стойку на лопатках с согнутыми ногами.

3. Из упора присев стойка на голове и руках с согнутыми ногами с помощью партнера.

Развитие физических качеств (1-2-е отделения)

9 минут

2-3 раза

2-3 раза

4-5 раз

7 мин

Из упора присев (руки на ширине плеч, пальцы вперед) поставить голову на 25-30 см от линии кистей и , не разводя локти, поднять одну ногу, затем другую. Голову ставить на лоб. Выполнять посменно по сигналу.

Выполнять фронтально по сигналу.

Выполнить фронтально, спину держать прямо. Заканчивать по сигналу перекатом вперед в и.п.

Выполнять в парах посменно (одни выполняют, другие помогают). Помогать, стоя на одном колене, рукой держа партнера под спину.

Продолжение

1

2

3

4

1. Развитие скоростно-силовых качеств

1) из упора лежа на гимнастической скамейке (ноги на скамейке, руки на полу) сгибание и разгибание рук;

2) прыжки через скакалку.

2. Развитие гибкости в тазобедренных суставах (те же упражнения, что для девочек)

15 с

× 2

30 с

× 3

Требования те же, что и для девочек.

Выполнять фронтально одновременно с девочками.

Требования те же, что и для девочек.

Выполнять фронтально всем классом, требования к дозировке и технике, как для девочек

Уборка снарядов и построение в одну шеренгу

1 мин

Выделить учащихся для уборки мест занятий на каждом виде.

Уборку проводить в виде задания, кто быстрее и аккуратнее уберет свои снаряды

III. ЗА-КЛЮ-ЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ (6 мин)

1.Упражнение на ко- ординацию.

И.п. – о.с.

1 – правую руку вперед, левую назад, правую ногу вперед;

2 – и.п.; 3 – левую руку впе- ред, правую назад, левую ногу вперед;

4 – и.п.;

5-8 – то же с другой руки и ноги.

2. Движение по точкам зала.

3. Движение строевым шагом.

4. Построение

5. Подведение итогов урока

2 раза

2-3 точки

1 круг

30 с

Кто ошибся в выполнении упражнения, делает шаг вперед

После каждой точки менять направляющего.

Обратить внимание на работу рук, на четкость выполнения шага

Окончание

1

2

3

4

Задание на дом:

мальчики – из упора лежа сгибание и разгибание рук;

девочки – из положения лежа на спине (руки за голову, ноги закреплены) поднимание туловища

15 с

× 3

20 с

× 2

Перерыв между подходами – 20 с.

При поднимании туловища локтями касаться бедер. Перерыв между подходами – 20 с.