6 Класс
Задачи обучения
Закрепление учебного материала, пройденного в 5 классе.
Научить технике разбега, ритму разбега и отталкиванию в сочетании с маховыми движениями.
Последовательность обучения
Упражнения №№: 1-4. Смотри учебный материал 5 класса.
Упражнение №5. Отталкивание вверх с 1-ого шага из положения стоя в шаге, маховая нога впереди, вывести толчковую ногу вперед и выполнить отталкивание.
Толчковую ногу ставить выпрямленной под острым углом пяткой на опору с последующим быстрым перекатом на всю стопу и переднюю ее часть. Взлет строго вверх.
Упражнение №6. Отталкивание с 2-х шагов из положения стоя в шаге, толчковая нога впереди.
Упражнение №7. Выполнить упражнение №6 в ходьбе, а затем в легком беге (отталкивание через 2 шага), с приземлением на упругую толчковую ногу.
Упражнение №8. Отталкивание с 3-х шагов из положения стоя в шаге, маховая нога впереди.
Упражнение №9. Отталкивание и взлет на каждый 3-й шаг в ходьбе, а затем в легком беге.
Упражнение №10. Освоение ритма трех последних шагов разбега. Для создания представления о ритме трех шагового разбега место для разбега размечают поперечными линиями по всей длине зала или площадки (1-й шаг – 80-90 см, 2-й шаг – 110-120 см, 3-й шаг – 100-110 см). это позволяет выполнить задание одновременно группой не менее 10-15 человек в шеренге. Ученики выстраиваются у линии, от которой начинается первый шаг, маховая нога впереди, и выполняют отталкивание вверх с 3-х шагов разбега в требуемом ритме.
Упражнение №11. Прыжки через планку с трех шагов разбега в требуемом ритме из положения стоя в шаге, маховая нога впереди.
Учитель прочерчивает мелом линию разбега и делает на полу (земле) отметки для трех последних шагов разбега. Затем показывает технику выполнения и ритм трех последних шагов разбега. Ритм разбега обозначает подсчетом или хлопками. Ученики подсчетом или хлопками повторяют заданный учителем ритм разбега. После чего приступают к прыжкам через планку с трех шагов разбега.
Упражнение №12. После освоения учащимися ритма последних шагов можно каждому ученику подобрать индивидуальный разбег в пределах 5-6 беговых шагов. Во время прыжков необходимо обращать внимание на технику и ритм выполнения последних трех шагов перед отталкиванием.
7 Класс
Задачи обучения
Закрепление учебного материала, пройденного в 6 классе.
Научить технике перехода планки и ухода от нее.
Последовательность обучения
Упражнение №№: 1-4. Смотри учебный материал 5 класса.
Упражнение №5. Имитация техники движений при преодолении планки. Из и.п. – стоя боком к планке (скамейке, резиновой ленте), маховая нога поднята вверх, носок стопы взят на себя, толчком дальней от планки опоры ноги «перешагнуть» через планку.
Высота планки должна быть на уровне коленей (или чуть выше).
Упражнение №6. Стоя боком к планке (под углом 30-40 градусов) со стороны маховой ноги, толчковая нога впереди, маховая отставлена назад, туловище прямое, руки опущены. Перенести последовательно через планку маховую, а затем толчковую ногу.
Упражнение №7. То же, но в прыжке.
Упражнение №8. Прыжок через планку с одного шага из и.п. – маховая нога впереди, толчковая сзади.
Упражнение №9. Прыжок через планку с 2-х и 3-х шагов, акцентируя внимание учащихся на технику преодоления планки. В момент прыжка тауловище разворачивать в сторону толчковой ноги.
Упражнение №10 прыжки с 5-7 беговых шагов, акцентируя внимание на технику преодоления планки.
Упражнение №11. То же, но с небольшого возвышения (мостика) для увеличения высоты прыжка.
Упражнение №12. Прыжок в высоту с 5-7 шагов разбега на технику с акцентом на ритм разбега и переход через планку.