6 Класс
Задачи обучения
Закрепить технику метания мяча на дальность, освоенную в 5 классе.
Научить технике метания мяча на дальность с 4-5 бросковых шагов.
Научить технике метания мяча в горизонтальную цель шириной 1х1 м с расстояния 8 м.
Последовательность обучения
технике метания мяча на дальность
Повторение учебного материала 5 класса. Броски малого мяча с места «из-за головы через плечо» из и.п.:
Стоя лицом к направлению метания, левая нога впереди;
Стоя левым боком в направлении метания.
Научить технике метания мяча с шага, стоя лицом в направлении метания. Здесь можно использовать три варианта исходного положения:
Стоя ноги врозь (на ширине плеч), рука с мячом над плечом;
Стоя ноги врозь (на ширине плеч), рука с мячом опущена вниз (около бедра);
Стоя в шаге, правая нога впереди, левая сзади, рука с мячом над плечом.
Упражнения:
Имитация шага левой ноги в направлении метания и движения правой руки в финальном усилии;
Метание мяча с шага левой ногой.
Методические указания
С шагом левой ноги рука с мячом отводится назад, туловище отклоняется, после чего следует бросок (имитация броска) с последовательным включением мышц нижних конечностей, туловища и руки.
Научить технике метания с шага, стоя левым боком в направлении метания.
И.п. – встать левым боком в направлении броска. Выпрямленная правая рука (без мяча, с мячом) отведена назад на уровне плеча. Правая нога перед левой (скрестное положение), расстояние между стопами 20-30 см. Вес тела распределен на обе ноги. Стопы полуобращены в направлении в направлении броска. Левая рука перед грудью.
Упражнение №1. Постановка левой ноги в положение шага для метания с места, не поворачивая туловища в направлении броска.
Упражнение №2. То же, но с поворотом туловища в направлении броска и «взятием мяча на себя» (приход в положение «натянутый лук»).
Упражнение №3. То же, но с выполнением броска.
Научить технике выполнения скрестного шага и метанию мяча с двух шагов.
И.п. – встать левым боком в направлении броска. Выпрямленная правая рука отведена назад на уровне плеча. Вес тела на правой согнутой ноге. Левая нога выпрямлена и поставлена на опору на расстоянии примерно 2,5-3 стоп от правой. Левая рука перед грудью.
Упражнение. Выполнить скрестнымй вынос правой ноги перед левой, после чего нога возвращается в и.п. Длина этого шага 1-2 стопы.
И.п. – встать левым боком к направлению метания, держа правую согнутую ногу скрестно перед левой (над опорой).
Упражнение №1. Выполнить легкий прыжок с левой ноги на правую, во время которого левая нога выводится вперед без опускания (постановки) на опору.
Упражнение №2. То же, но с постановкой левой ноги на опору.
И.п. – встать левым боком к направлению броска. Вес тела на правой согнутой ноге. Левая нога выпрямлена и поставлена на опору на расстоянии 3-х стоп от правой.
Упражнение №1. Выполнить скрестный шаг на правой ноге, после чего левую ногу поставить в положение шага для броска (т.е. выполняется два шага). Сначала без поворота, а затем с поворотом туловища в направлении броска и взятием снаряда «на себя».
Упражнение №2. То же, но с выполнением броска мяча.
И.п. – встать левым боком к направлению броска. Вес тела на правой согнутой ноге. Туловище слегка наклонено назад, выпрямленная правая рука отведена назад на уровне плеча. Левая нога выпрямлена и слегка приподнята над грунтом (15-20 см).
Упражнение №1. Выполнить активную постановку левой ноги на опору. В момент касания опоры быстро вынести правую ногу вперед (т.е. выполнить скрестный шаг) и поставить левую ногу в положение шага для броска.
Упражнение №2. То же, но с поворотом туловища в направлении броска и со взятием мяча «на себя».
Упражнение №3. То же, но с выполнением броска мяча.
Методические указания
При выполнении скрестного шага у школьников встречаются следующие ошибки: с шагом правой ногой они наклоняются плечи влево, с постановкой правой ноги наклоняют туловище влево.
Устранению этих недостатков помогает многократное выполнение скрестного шага. При этом обучающегося надо удерживать за правую выпрямленную руку. Учитель направляет его движения и напоминает ему о правильном положении туловища и о том, что ноги должны «убегать» вперед.
Научить технике метания мяча с трех бросковых шагов.
И.п. – встать левым боком к направлению броска.
Выпрямленная правая рука отведена назад. Правая нога перед левой (скрестное положение). Вес тела распределен на обе ноги.
Упражнение №1. Выполнить три шага (шаг левой – правой – левой ногой), не поворачивая туловища в направлении броска.
Упражнение №2. То же, но с поворотом туловища в направлении броска в фазе финального усилия и выполнением броска мяча.
Последовательность обучения
технике метания в горизонтальную цель
Упражнение №1. И.п. – стоя ноги врозь (на ширине плеч), мяч в полусогнутой руке над плечом, выше головы на 5-20 см, локоть направлен вперед.
Метание малого мяча в цель, расположенную на расстоянии 5-6 м.
Бросок выполняется за счет руки с акцентом на хлесткое движение кисти, не опуская локоть вниз и не отводя его в сторону.
Упражнение №2. И.п. – то же, что в упр. №1. После предварительного замаха (отведение руки с мячом назад, с небольшим отклоном туловища назад и сгибанием ног в коленном суставе), метание мяча в цель, расположенную на расстоянии 6 м.
Акцентировать внимание на начало броска с разгибания ног и туловища и хлесткое движение кисти в заключительный момент броска.
Упражнение №3. И.п. – стоя лицом в направлении метания, левая нога впереди, мяч в полусогнутой правой руке над плечом чуть выше головы, туловище отклонено назад, вес тела на слегка согнутой правой ноге.
Метание мяча в цель, расположенную на расстоянии 7 м.
Метание мяча выполняется за счет активного разгибания правой ноги, последующего включения в бросок вышерасположенных звеньев тела и хлесткого движения кистью.
Упражнение №4. И.п. – стоя левым боком в направлении метания, выпрямленная правая рука с мячом отведена назад на уровне плеча, вес тела на полусогнутой правой ноге, туловище слегка наклонено вправо.
Метание мяча в цель, расположенную на расстоянии 8 м.
Бросок выполняется за счет вращательно-разгибательного движения правой ноги с последующим подключением туловища и метающей руки.
Упражнение №5. И.п. – то же, что и в упр. №4. Броски мяча на точность попадания в цель и на оценку. Оценка: «5» – 3 попадания; «4» – 2 попадания; «3» – 1 попадание.
Класс
Задачи обучения
Закрепить технику метания на дальность, освоенную в 5 классе.
Научить технике отведения руки с мячом на два (или три шага).
Научить технике метания малого мяча на дальность с разбега.
Существует несколько вариантов выполнения бросковых шагов и способов отведения руки с мячом:
Метание с четырех бросковых шагов с отведением мяча на два шага способом «прямо-назад».
Метание с четырех бросковых шагов с отведением мяча на два шага способом «вперед-вниз-назад».
Метание с пяти бросковых шагов с отведением мяча на три шага способом «вперед-вниз-назад».
Последовательность обучения
технике метания с четырех бросковых шагов
и отведением руки мячом на два шага способом «прямо-назад»
Повторение учебного материала (6 класс):
Броски мяча с места, стоя левым боком к направлению метания;
Броски мяча с одного, двух трех бросковых шагов.
Изучение нового материала. И.п. – стоя лицом в направлении метания, левая нога впереди на контрольной отметке, рука с мячом над плечом, кисть на уровне головы.
Упражнение №1. Выполняется шаг правой ногой, и одновременно туловище начинает поворачиваться вправо, рука отводится прямо-назад, шаг левой ногой, полный поворот вправо и выпрямление руки с мячом сзади на уровне плеча. Занимающийся приходит левым боком в направлении метания.
Упражнение №2. Отведение мяча на два шага прямо-назад с последующим выполнением скрестного шага и шага левой ногой, т.е. выполнение четырех бросковых шагов в целом и приход в предбросковое положение, но без метания.
Упражнение №3. То же, но с выполнением броска.
Последовательность обучения
технике метания мяча с пяти бросковых шагов
с отведением руки с мячом на три шага способом «вперед-вниз-назад»
И.п. – стоя лицом в направлении метания, правая нога впереди, на контрольной отметке, мяч над плечом чуть выше головы.
Упражнение №1. Выведение мяча вперед (горизонтальное положение выпрямленной руки) под шаг левой ногой. Вначале по команде учителя, а затем самостоятельно с возвращением в и.п.
Упражнение №2. Отведение мяча на два шага: под шаг левой ногой мяч вывести вперед (как в упр. №1), под шаг правой опустить мяч вниз к бедру, с одновременным поворотом плечевого пояса вправо на 15-30 градусов. Голова не поворачивается (взгляд в направлении метания). Вначале по команде учителя, а затем самостоятельно с возвращением в и.п.
Упражнение №3. Отведение мяча на три шага: под шаг левой ногой мяч вывести вперед, под шаг правой ногой мяч опустить вниз с одновременным поворотом плечевого пояса вправо под 45-60 градусов, и с разворотом левой стопы носком внутрь на 10-15 градусов, левая рука, полусогнутая в локтевом суставе, выводится вперед, закрывая грудь, голова не поворачивается.
Упражнение №4. Отведение мяча на три шага и далее выполнение четвертого («скрестного») шага. Зафиксировать и проверить положение туловища и правой руки в скрестном шаге.
Упражнение №5. То же, что и в упр. №4, но с добавлением пятого шага левой ногой, т.е. выполнение пяти бросковых шагов в целом и приход в предбросковое положение. Зафиксировать и проверить положение туловища, рук и ног перед финальным усилием.
Упражнение №6. То же, что и в упр. №5, но с ускорением четвертого и пятого шагов, обращая внимание на обгон ногами туловища и руки с мячом, на согласованность и слитность в движениях всех частей тела.
При разучивании этого упражнения рекомендуется использовать разметку, звуковые сигналы, задающие ритм шагов.
Упражнение №7. То же, что и в упр. №6, но в сочетании с броском мяча и последующим перескоком на правую ногу (для торможения движения).
Упражнение №8. Метание мяча с пяти бросковых шагов на дальность (результат).
Последовательность обучения технике разбега
(предварительные и бросковые шаги)
Упражнение №1. И.п. – стоя лицом в направлении метания, левая нога впереди, мяч над плечом. Подход и попадание левой ногой на контрольную отметку с 4-6 шагов ходьбы.
Упражнение №2. То же, но в сочетании с отведением мяча способом «вперед-вниз-назад» и выполнением «скрестного»шага и шага левой ногой. Зафиксировать и проверить положение туловища, руки с мячом и ног перед выполнением финального усилия.
Упражнение №3. То же, но в сочетании с броском, акцентируя ускорение и ритм бросковых шагов после контрольной отметки и обращая внимание на согласованность в движениях ног, туловища, рук в фазе финального усилия.
Затем упражнения №№ 1-3 выполняются с 6, 8, 10 шагов разбега, сначала в спокойном беге (с невысокой скоростью), а затем в равноускоренном беге, акцентируя внимание на согласованность предварительной части разбега с бросковыми шагами и на ритм бросковых шагов в сочетании с финальным усилием.
Длина разбега устанавливается путем пробегания от контрольной отметки (линии) в обратном направлении. В исходном положении перед разбегом занимающиеся встают левой ногой на контрольную отметку, мяч над плечом. Разбег начинается с правой ноги. На месте приземления левой ноги (6, 8, 10 шаг) делается отметка. Повторными пробежками уточняется первая (предварительная) часть разбега. Затем занимающиеся встают левой ногой на эту отметку лицом в направлении метания и проводят разбег в целом, используя общую для всех контрольную отметку, с которой начинается выполнение бросковых шагов. С учетом пяти бросковых шагов и шестого тормозящего определяется длина разбега в целом. Коррекция разбега осуществляется повторными пробежками без броска и с броском мяча.
Дополнительные упражнения
для совершенствования в технике метания мяча с разбега
Бег с несением мяча над плечом.
Бег скерстными шагами с отведенным назад на вытянутую руку мячом.
класс
Задачи обучения
Научить технике метания мяча по движущейся цели.
Совершенствование в технике метания мяча на дальность разбега.
Обучение метанию малого мяча по движущейся цели с расстояния 12-20 м и совершенствование в технике метания малого мяча с разбега на дальность рекомендуется планировать на 10 уроках в 4 четверти, выделяя по 10-20 мин. в каждом. При этом на обучение метанию малого мяча по движущейся цели целесообразно запланировать четыре урока во второй половине апреля (проводимых в зале), а для совершенствования в технике метания способом «из-за головы через плечо» используют способ отведения мяча «вперед-вниз-назад» – 6 уроков в мае (Н.Д.Иванов, 1985 г.).
Последовательность обучения
технике метания мяча по движущейся цели
Метание малого мяча по движущейся цели (по качающемуся подвешенному предмету, большому, подброшенному вверх мячу, начинают при малых скоростях (до 0,5 м/с). по мере овладения навыком броска по движущейся мишени рекомендуется постепенно увеличивать скорость ее передвижения до 1,5 м/с. Постепенно вырабатывается реакция слежения и упреждения цели.
В качестве движущейся мишени можно использовать один или два квадратных (фанерных, картонных) щита 80х80 см, подвешенных посредством роликов на тросе, натянутом поперек зала на высоте 1,5-2 м и закрепленных на блоках в стене. Между щитами необходим интервал 2-3 м. Передвижение выполняется по принципу занавеса. Для перемещения мишеней привлекаются освобожденные ученики. (Н.Д.Иванов, 1985 г.).
Упражнения:
И.п. – стоя в шаге лицом в направлении метания, левая нога впереди, правая сзади, мяч над плечом чуть выше головы, рука полусогнута – метание малого мяча по движущейся цели с расстояния 10-12 м.
То же, после предварительного замаха, увеличив расстояние до цели для девочек до 10 м, для мальчиков до 16м.
То же, из и.п. стоя боком в направлении метания с отведенной назад рукой с мячом (кисть с мячом чуть выше уха), увеличив расстояние до цели у девочек до 14 м, у мальчиков – до 18 м.
То же, увеличив расстояние до цели у девочек до 16 м, у мальчиков – до 20 м.
Метание малого мяча с места по движущейся цели на точность попадания с выявлением метких среди девочек и мальчиков, выставляя оценки: за 3 попаданий – «5», за 2 попадания – «4» и за 1 – «3». Рекомендуется проводить соревновательным или игровым методом.
Организация учебного процесса при обучении метанию мяча по движущейся цели зависит от количества мишеней. При одной мишени каждый ученик последовательно метает с заданного расстояния и, сделав 1-3 попытки возвращается на свое место. При наличии двух мишеней мальчики последовательно метают в левую мишень, а девочки в правую. В этом случае учитель предварительно делает разметку, указывая, с какой точки метают те и другие. Пред учениками ставятся задачи метать только так, как требует изученный способ.
Совершенствование
в технике метания мяча на дальность с разбега
После овладения основами техники метания мяча ученики должны работать над точностью и свободой движений, выполняемых по большому пути с возрастающим ускорением.
Упражнение №1. Метание мяча с места из положения стоя левым боком к направлению метания.
Упражнение №2. Метание мяча с одного шага из положения «скрестный шаг».
Упражнение №3. Метание мяча с двух шагов из положения стоя левым боком в направлении метания, левая нога впереди.
Упражнение №4. Отведение мяча: на два шага «прямо-назад»; на три шага «вперед-вниз-назад».
Упражнение №5. Метание мяча: с четырех бросковых шагов (с отведением мяча на два шага); с пяти бросковых шагов (с отведением мяча на три шага).
Упражнение №6. Отведение мяча в ходьбе: на два шага; на три шага.
Упражнение №7. Отведение мяча в медленном беге.
Упражнение №8. Метание мяча с медленного бега до контрольной отметки.
Упражнение №9. Метание мяча с разбега, увеличивающегося по длине, и с повышающейся скоростью.
Полный разбег состоит из 6-10 шагов, выполняемых до контрольной отметки (предварительный разбег), и 4-5 бросковых шагов, выполняемых от контрольной отметки до линии измерения.
Упражнение №10. Бег с мячом с постепенным наращиванием скорости бега.
Упражнение №11. Выполнение бросковых шагов с разбега с акцентированием внимания на быстром выполнении скрестного шага («обгон снаряда»).