8 Класс

Задачи обучения

1. Совершенствование отдельных элементов техники прыжка в высоту с разбега способом «перешагивание» (выполнение последних шагов разбега в сочетании с отталкиванием и взлетом, преодоление планки).

2. Установить оптимальную длину и скорость индивидуального разбега для каждого учащегося в зависимости от его физической подготовленности.

Упражнение №1. Стоя боком к опоре, маховые движения ноги.

Упражнение №2. Стоя в шаге, толчковая нога впереди – доставание махом ногой высоко подвешенных ориентиров (резиновая лента, флажки, мячи).

Упражнение №3. То же, но с отталкиванием.

Упражнение №4. Отталкивание с 1, 2, 3 шагов с приземлением толчковой ногой на возвышение (горку матов): с прямого разбега; под углом 30-40 градусов.

Упражнение №5. Отталкивание с преодолением планки и приземлением на толчковую ногу.

9 Класс

Задачи обучения

1. Совершенствование в технике в высоту с разбега способом «перешагивание» на оптимальной высоте.

2. Научить учащихся выполнять прыжок на максимальной результат с полного разбега на оптимальной скорости.

Для совершенствования отдельных элементов техники прыжка в высоту предлагаются следующие упражнения:

Упражнение №1. Махом правой (левой) ноги выход их положения приседа.

Упражнение №2. Прыжки с 6-8 шагов разбега: с запрыгиванием на возвышении; с доставанием подвешенных предметов (стопой маховой ноги).

Упражнение №3. Прыжки через коня с 3-5 шагов разбега с опорой рукой и махом одноименной ноги.

Движения при преодолении планки совершенствуются по мере необходимости, все внимание уделяется прежде всего разбегу и отталкиванию. Поэтому важным фактором достижения хороших результатов в прыжках является умение на быстром разбеге перейти от горизонтальной скорости к вертикальному направлению движения.

Планку надо устанавливать на такой высоте, чтобы учащиеся, отталкиваясь в полную силу, преодолели ее с «запасом». Прыжки на значительной высоте должны быть кратковременными и являться естественным следствием завершения изучения отдельных элементов.

Основные ошибки,

встречающиеся в процессе обучения школьников

технике прыжка в высоту

Элементы техники	Основные ошибки
Разбег и подготовка к отталкиванию	Короткий разбег (меньше 5 беговых шагов). Невысокая скорость бега, отсутствие ускорения в разбеге. Отсутствие прямолинейности в разбеге. Нарушение ритма бега (излишняя скорость в начале и замедление при подходе к отталкиванию). Непопадание на место толчка (ученик подбирает шаги – то семенит, то увеличивает длину шага). Напрыгивание на ногу в последнем шаге. Наклон тела вперед при постановке толчковой ноги на место отталкивания. Сваливание тела к планке при постановке ноги для отталкивания.
Отталкивание	Постановка ноги на толчок неточно по линии разбега. Наклон тела в сторону планки при отталкивании. Мах согнутой ногой. Мах недостаточно высокий и выполняется ногой с оттянутым носком. Мах ногой не в направлении разбега. Отсутствие единства маха рук и ноги. Неправильное направление толчка. Неполное распрямление толчковой ноги.
Полет (переход через планку)	Несвоевременное поспешное подтягивание толчковой ноги к маховой. Согнутая в колене толчковая нога. Сильный наклон тела к маховой ноге. Таз над планкой висит, не развернут.

Подвижные игры с элементами прыжков в высоту

«Кто выше?». Участники двух команд прыгают по очереди, стараясь достать рукой подвешенные на разной высоте мячи (их привязывают к косо установленной планке). Каждый получает столько очков, сколько написано рядом с мячом, до которого он дотянулся. Очки команд суммируются по ходу игры.

«Удочка с прыжками «перешагиванием». Играющие делятся на группы по 6-8 человек. Водящий в каждой группе крутит веревочку с мешочком на конце так, чтобы мешочек скользил по полу. Остальные играющие стоят на расстоянии двух шагов от окружности. По которой скользит мешочек. Когда мешочек оказывается близко, игрок делает шаг вперед, с другого шага отталкивается от земли и прыгает через мешочек с веревочкой перешагиванием: затем быстро отходит на прежнее место. Задетый идет водить. Веревочку крутят по тех пор, пока каждый играющий не прыгнет 6-8 раз. Выигрывают в группах те, кто меньшее число раз побывал водящим.

Правила:

1. Каждый, к кому приблизилась веревочка, обязан сделать прыжок.

2. Каждый новый водящий начинает крутить веревочку в другую сторону.