Тема № 6. Тактическая подготовка.

Тактикой называют совокупность способов ведения спортивной борьбы. Элементами тактики являются тактические ходы: технико-тактические действия, а также приемы психологического воздействия на соперника, выбора позиции и маскировки намерений. Комбинации тактических ходов называются тактическими вариантами.

В каждом виде спорта имеются определенные тактические ходы и тактические варианты. Например, в футболе к тактическим ходам относятся: короткие, средние, длинные передачи, ведение, обводка, удары по мячу, перемещения без мяча и т. д.

Тактические ходы и варианты реализуются посредством двигательной деятельности, но выбор их – результат мыслительной деятельности спортсмена. Поэтому при тестировании тактического мастерства не только фиксируется эффективность технико-тактических действий, но и проверяется тактическое мышление. Тактическим мышлением называется способность быстро оценивать ситуацию и принимать решение.

Во всех видах спорта основой для выбора показателей, измеряемых при контроле тактического мастерства, являются данные о структуре соревновательного упражнения.

В видах спорта циклического характера основным критерием оптимальности является либо экономичность (стайерские виды), либо быстрота передвижения (спринт). Соревновательную композицию в фигурном катании на коньках и других технико-эстетических видах спорта стремятся сделать как можно более привлекательной в эстетическом отношении и вместе с тем как можно более привлекательной в эстетическом отношении и вместе с тем как можно менее энергоемкой.

Количественные показатели тактического мастерства.

Выделяют пять групп таких показателей. Это показатели объема, разносторонность, рациональности, эффективности и освоенности тактики.

Общий объем тактики называется перечень тактических ходов и вариантов, которыми владеет спортсмен или команда. Соревновательным объемом тактики называются тактические ходы и варианты, которые используются в условиях соревнований. Как правило, соревновательный объем тактики меньше общего объема, причем тем меньше, тем ответственнее соревнования.

Разносторонность тактики показывает, насколько разнообразен тактический арсенал спортсмена или команды. Например, одна из многочисленных классификаций тактических ходов делит их на монотонные, острые, дезинформирующие и страховочные. Монотонным называют тактический ход, лишенный элемента неожиданности и потому не оказывающий решающего влияния на результат состязания (короткие и поперечные передачи в футболе). Неожиданные, порой рискованные тактические ходы (перехваты мяча, длинные передачи, единоборства) называются острыми или контрастными. Дезинформирующий (ложный) тактический ход служит для маскировки истинных намерений. Страховочный ход применяется для предотвращения возможной атаки или контратаки соперника.

Различают общую и соревновательную разносторонность тактики. Нередко на тренировочных занятиях спортсмены демонстрируют разнообразную тактику, а соревновательный арсенал тактических ходов и вариантов оказывается весьма бедным и притом состоящим преимущественно из монотонных ходов.

Рациональность характеризует тактический ход безотносительно к конкретному спортсмену. Известно, например, что острые тактические ходы чаще приносят успех, чем монотонные.

В видах спорта с объективно измеряемыми результатами существует две разновидности тактики, в зависимости от того, какую цель ставит спортсмен перед собой: показать наилучший для себя результат или выиграть данные соревнования у вполне конкретных противников (установка «на результат» или «на выигрыш»).

При второй установке не существует рациональных вариантов тактики, пригодных на все случаи. Все зависит от индивидуальных особенностей спортсмена и его противников. Что же касается первой установки, то здесь возможны рациональные варианты, при которых с наибольшей вероятностью будет показан наилучший результат.

Эффективность тактики характеризует тактическое мастерство конкретного спортсмена. Тактика тем эффективнее, чем ближе она к индивидуально оптимальному (рациональному) варианту.

Простейший способ контроля за эффективностью тактических вариантов совпадает с контролем за результативностью отдельных технико-тактических действий. В идеале каждый тактический прием должен выполняться успешно. И потому результативность (успешность) того или иного тактического варианта определяется как процент случаев успешного применения данного варианта.

Оцениваемый тактический вариант часто сравнивают с наилучшим вариантом тактики. В роли такого наилучшего варианта могут выступать:

1. Индивидуально оптимальная тактика, найденная экспериментально, методом «проб и ошибок»;

2. Тактика спортсмена или команды более высокого класса, например, тактика чемпиона;

3. Оптимальная тактика, найденная путем ее моделирования.

Тема № 7. Принципы физического воспитания.

Принцип сознательности и активности.

Сознательность и активность подразумевает построение процесса обучения физическим упражнениям при активном участии в нем обучаемых на базе осознания ими цели занятий. Процесс обучения - двухсторонний процесс, в котором с одной стороны принимает участие учитель, с другой – обучаемый. Если учащийся понимает сущность задач и заинтересован в их решении, то это ускоряет ход обучения. Сами по себе дети могут быть несознательны и неактивны. Поэтому преподаватель постоянно должен активизировать их внимание, волю, мышление, память.

Чтобы реализовать принцип сознательности и активности необходимо: 1) создать установку на спортивную деятельность (дать целевую установку и разъяснить значимость деятельности в целом. Создать стойкий интерес к физическим упражнениям. Интерес - динамичен, может быть положительным и отрицательным – нужны мотивы. 2) формировать сознательный анализ, самоконтроль и рациональное использование сил при выполнении физических упражнений. Обучаемые должны уметь самооценивать свои действия, самоанализировать технику в процессе выполнения физических упражнений и идиомоторно. 3) воспитание инициативности, самостоятельности, творческого отношения к заданию.

При ведущей роли тренера в тренировочном процессе он не должен сковывать инициативу своих учеников. Спортсмен не должен быть роботом, выполняемом указания тренера, он должен высказывать свои мысли.

Принцип наглядности.

Принцип наглядности предполагает широкое использование всех органов чувств.

1. Наглядность – необходимая предпосылка освоения движений.

Чем полнее чувственный образ вновь разучиваемого двигательного действия, тем благоприятнее предпосылки к его формированию, к становлению нового двигательного умения. Правила:

А) соблюдение рациональной последовательности в обучении двигательных действий;

Б) комплексное использование разнообразных демонстрационных средств и способов обеспечения наглядности.

2) Наглядность – неотъемлемое условие совершенствования двигательной деятельности. Наряду с традиционными средствами обеспечения наглядности используют специальные средства и способы направленного воздействия на функции систем, информирующих выполняющего действие об условиях, параметрах, динамике и результатах его выполнения. В современной методике физического воспитания они довольно полно реализуются благодаря применению технических средств сенсорного лидирования и срочной коррекции движений по ходу их выполнения (свето и звуколидеры, различные тренажеры позволяющие прочувствовать двигательное действие в заданной форме.

3) Взаимосвязь натуральной и искусственной наглядности. Воздействие этих факторов не равнозначны и в то же время взаимосвязаны. И хотя первостепенную роль в формировании живого образа движений играет натуральная наглядность, во многих ситуациях не менее существенное имеет искусственная наглядность, особенно при объяснении механизмов деталей техники движений с трудом поддающихся восприятию.

Принцип доступности и индивидуализации.

В процессе занятий физическими упражнениями серьезным нагрузкам подвергаются двигательные и другие жизненно важные функции организма. Если при этом завышается посильная мера нагрузок, возникает угроза для здоровья занимающихся то есть физические упражнения вместо оздоровительного начинают оказывать отрицательное воздействие.

Суть данного принципа в области физического воспитания раскрывают следующие основные положения.

1. Строго определить меру доступного. Доступность и индивидуализация подразумевает обеспечение соответствия особенностей физических упражнений возможностям занимающихся. Доступность заключается в том, чтобы соотнести возможности, условия и особенности работы.

Возможности занимающихся складываются из учета уровня физической подготовленности, физического развития, уровня здоровья и психологического статуса.

- по уровню физического развития детей подразделяют по темпам прироста показателей:

А) акселераты (20%) – это когда у человека биологический возраст превышает паспортный;

Б) ретарданты (20%) – это когда у человека паспортный возраст превышает биологический;

В) нормальные (60%) – это когда у человек биологический возраст соответствует паспортному.

- физическая подготовка связана с развитием двигательных качеств. Достаточен ли уровень физической подготовки к данному упражнению?

- по состоянию здоровья занимающие делятся:

А) основная группа (когда нет отклонений, ни в физической подготовке, ни здоровье);

Б) подготовительная группа (слабая физическая подготовка);

В) специальная группа «А» (можно заниматься, но есть отклонения в здоровье);

Г) специальная группа «Б» (занятия противопоказаны).

- в психологическом статусе различают предрасположенность к занятиям и непредрасположенность.

Особенности связаны с предлагаемым упражнением, которые делятся: координационные, на силу, по мере риска, по сложности.

К условиям относится психологический климат общения, материальное обеспечение, место занятий и т.д.

2. Последовательно обеспечивать методические условия доступности.

Одно из решающих методических условий - преемственность физических упражнений. Необходимо так распределить изучаемый материал, чтобы содержание каждого предыдущего занятия служило ступенькой, подводящей кратчайшим путем к освоению содержания очередного занятия. Эту мысль часто выражают правилом, «от известного к неизвестному» или, «от освоенного к неосвоенному».

Столь же важное условие – постепенность в переходе от одних заданий, более легких к другим более трудным. Поскольку функциональные возможности организма повышаются постепенно, то и требования, предъявляемые к ним, в процессе физического воспитания, не должны возрастать чрезмерно резко. В связи с этим условием формирования правила: «от простого к сложному», «от легкого к трудному».

3. Индивидуализация. Под индивидуализацией в данном случае понимается такое построение всего процесса физического воспитания и такое использование его частных средств, методов и форм занятий, при которых осуществляется индивидуальный подход к занимающимся.

Функциональные возможности организма всегда индивидуально отличны. Индивидуальные отличия имеются и в том, как протекает освоение движениям, и в характере реакции организма на физическую нагрузку, и в динамике его адаптационных перестроек.

Проблема индивидуализации в физическом воспитании решается на основе двух направлений: общеподготовительного и специализированного. Общеподготовительное направление (программа школ, ВУЗа, техникумов и т.п.) ведет к освоению обязательного для всех минимума знаний, умений и навыков. Индивидуализация осуществляется с помощью методов обучения и воспитания и дополнительных средств.

Специализированное направление ведет к углубленному совершенствованию в избранной деятельности. Здесь же не только методы, но и содержание занятий определяется в зависимости от индивидуальных особенностей одаренности.

Принцип непрерывности. Физическое воспитание мыслится в целом как непрерывный процесс, охватывающий все основные периоды жизни.

Функциональные и структурные изменения, происходящие в организме во время и в результате занятий физическими упражнениями, обратимы, т.е. они претерпевают обратное развитие в случае прекращения занятий. Достаточно относительно небольшого перерыва, как начинается угасание возникших условнорефлекторных связей, снижение достигнутого уровня функциональных возможностей и даже регресс некоторых морфологических показателей (уменьшение удельного веса активной мышечной ткани, нежелательные изменения ее структурных компонентов и т.д.). Согласно имеющимся данным, некоторые регрессивные изменения выявляются уже на 5 – 7-й день перерыва.

Поэтому понятно, что оптимальные условия для физического совершенствования создаются лишь в том случае, если процесс физического воспитания непрерывен – в том смысле, что он не имеет перерывов, приводящих к неоправданным утратам. Такая непрерывность обеспечивается определенной системой чередования нагрузок и отдыха.

Принцип рационального чередования нагрузки и отдыха.

Система оптимального чередования нагрузок и отдыха станет яснее, если рассмотреть общую схему процессов, происходящих в организме во время и в результате занятий физическими упражнениями, которая представлена на рисунке.

Все процессы неоднозначны и протекают по определенным фазам. Можно условно принять, что первая – рабочая – фаза охватывает целиком отдельное занятие и включает нагрузку непрерывного характера (допустим, длительный бег). За время рабочей фазы происходит реализация потенциальной работоспособности организма. Это сопряжено, с одной стороны, с повышенной функциональной активностью органов и систем, осуществляющих работу, а с другой стороны – с постепенным исчерпанием рабочих ресурсов, в частности вещественных источников энергии, таких, как гликоген и др.

Ближайший эффект отдельного занятия выражается при достаточно большой нагрузке в утомлении, сниженной работоспособности, измененном балансе обменных процессов, вещественных и энергетических. Вместе с тем этот эффект характеризуется образованием определенных функциональных предпосылок формируемых двигательных навыков.

По окончании рабочей фазы начинается фаза относительной нормализации. Рабочие сдвиги сменяются восстановлением работоспособности, ее энергетических и других основ и возвращением ряда функциональных показателей к до рабочему уровню. Одновременно происходит как бы трансформация ближайшего эффекта минувшего занятия, которая завершается в следующей фазе. Если проводить очередное занятие во второй фазе, то указанные процессы нормализации задержатся.

После этой фазы наступает фаза полной нормализации. Здесь спортсмен восстанавливается до исходного уровня. Если в этой фазе проводить тренировочное занятие, то можно выполнить тренировку без снижений объема и интенсивности, такую же, как и первое занятие.

Четвертая – суперкомпенсаторная – фаза характеризуется комплексом явлений, получивших название «сверхвосстановления» или «суперкомпенсации». Замечательное свойство живых систем, подмеченное в общем виде очень давно и детально рассмотренное в последние десятилетия многими исследователями, состоит в том, что организм не просто возмещает рабочие траты, но и компенсирует их «с избытком», обретая дополнительные рабочие возможности, в частности путем сверхвосстановления энергетических веществ и обновления белковых структур. Это составляет основу отставленного эффекта проведенного занятия.

Если за отдельным занятием следует слишком большой перерыв, то данный эффект в той или иной мере утрачивается – наступает редукционная фаза. При этом первым возвращается к исходному уровень работоспособности, усвоенные же формы движений сохраняются обычно более длительное время.

Одно из главных положений этого принципа исходит именно из того, что в процессе физического воспитания недопустимы перерывы, которые приводят к утрате положительного эффекта занятий, и что, следовательно, эффект каждого последующего занятия должен, образно говоря, «наслаиваться» определенным образом на «следы» предыдущего, закрепляя и углубляя их. В итоге эффект ряда занятий как бы суммируется – возникает кумулятивный эффект системы занятий, т.е. относительно стойкие адаптационные перестройки функционального и структурного характера, которые составляют основу физической подготовленности, тренированности и стабильных двигательных навыков.

Интервал отдыха между занятиями должен, согласно сказанному, заканчивается раньше, чем начнется редукционная фаза. В различных условиях чаще всего оправданы следующие варианты интервала:

1-й вариант. Между основными занятиями с наибольшими нагрузками общего воздействия стремятся соблюдать такой интервал, чтобы очередное занятие приходилось на суперкомпенсаторную фазу, т.е. проходило бы на фоне повышенной работоспособности как отставленного эффекта предыдущего занятия.

2-й вариант. Интервал между занятиями, направленными на стабилизацию приобретенных навыков, поддержание достигнутой работоспособности, а также в некоторых других случаях, совмещается с фазой относительной нормализации, что позволяет проводить занятие более часто, чем в первом варианте, но ограничивает объем нагрузки в каждом отдельном занятии.

3-й вариант. При некоторых условиях допускается периодическая суммация эффектов нескольких занятий на фоне частичного недовосстановления работоспособности и отдельных функциональных показателей. Смысл такой суммации – предъявить организму особо объемные нагрузки, вызвать тем самым существенные приспособительные перестройки и получить в итоге значительный подъем работоспособности во время последующей относительной «разгрузки».

Принцип последовательности занятий и взаимосвязь между различными сторонами их содержания.

Проблема оптимальной последовательности занятий теснейшим образом связана с проблемой доступности. Ведя, намечая путь следования в процессе физического воспитания, надо исходить прежде всего из возможностей занимающихся и закономерностей их развития, идти от того, что посильно на данном этапе, к тому, что становится доступным на следующем, и т.д. Доступность, таким образом, обуславливает последовательность.

Если иметь в виду процесс физического воспитания в целом, то общая последовательность материала определяется закономерностями возрастного развития и логикой перехода от широкого общего физического образования к более углубленным специализированным занятиям, осуществляемым в единстве с дальнейшей общей подготовкой.

Известно, что биологические предпосылки для использования различных средств физического воспитания складываются не одновременно. Раньше всего созревают функции, определяющие координацию и быстроту движений, позже достигают максимума силовые качества и еще позже появляется возможность предельных проявлений выносливости. В соответствии с этим на ранних этапах физического воспитания преобладают упражнения, требующие по преимуществу координационных и скоростных способностей, затем повышается удельный вес силовых упражнений, позже – упражнений, предъявляющих особо высокие требования к выносливости. Конечно, это нельзя понимать в том смысле, что физические качества воспитываются поочередно. Процесс физического воспитания всегда должен быть всесторонним. Речь идет о последовательном акцентировании различных его сторон применительно к закономерностям возрастного развития.

Вполне логичен переход от широкого общего физического образования к специализированным занятиям. Вначале осваивается то, что составляет элементарную основу всевозможных видов деятельности и служит предпосылкой дальнейшего совершенствования. На этой основе строится специализация в избранном виде спортивной или профессиональной деятельности.

Ясно, что, строя систему занятий физическими упражнениями, необходимо максимально использовать «положительный перенос» навыков и качеств и по возможности исключить тормозящее влияние «отрицательного переноса».

Целесообразно придерживаться следующего порядка нагрузок, по их преимущественной направленности: силовые – скоростные – на выносливость или скоростные – силовые – на выносливость. Это справедливо и для последовательности упражнений внутри отдельных занятий, и для последовательности занятий в недельных или близких к ним по длительности циклах.

Принцип постепенного повышения требований.

Физическое воспитание, как и всякий процесс, находится в постоянном движении, в развитии, изменяясь от занятия к занятию, от этапа к этапу. Характерная черта при этом – повышение сложности упражнений, нарастание силы и длительности их воздействия.

Степень положительных изменений, происходит в организме под воздействием физических упражнений, пропорциональна объему и интенсивности нагрузок.

Существенно далее, что ответные реакции организма на одну и ту же нагрузку не остаются неизменными. По мере приспособления к данной нагрузке биологические сдвиги, вызываемые ею, становятся меньше – снижаются энергетические траты на единицу внешней работы, уменьшаются легочная вентиляция, минутный объем сердца, меньше становятся биохимические и морфологические сдвиги в составе крови и т.д.

Но, как только нагрузка становится привычной и перестает вызывать «избыточную компенсацию», она уже не может служить основным фактором положительных изменений в организме. Чтобы обеспечить дальнейшее повышение его функциональных возможностей, необходимо систематически обновлять нагрузку, увеличивая их объем и интенсивность. В этом заключается одна из коренных закономерностей процесса физического воспитания.

Практический опыт показывает, что аналогичная закономерность действует и в процессе воспитания волевых качеств.

При этом возможны различные формы постепенного повышения нагрузок: прямолинейно-восходящая, ступенчатая, волнообразная.

В первом случае происходит соразмеренное повышение нагрузок, например, с каждой неделей. Постепенность обеспечивается относительно невысокими его темпами и значительными интервалами между занятиями. При ступенчатой динамике рост нагрузок чередуется с относительной стабилизацией их на протяжении нескольких занятий. В момент «скачка», т.е. в момент перехода с одной ступени на другую, нагрузки возрастают более круто, чем при прямолинейной динамике; зато здесь и более выражены явления стабилизации, облегчающие ход приспособительных процессов. Такая форма динамики позволяет осваивать более значительные нагрузки.

Волнообразная динамика характеризуется сочетанием относительно постепенного повышения нагрузок с крутым нарастанием и последующим уровне. Данная форма позволяет, не нарушая постепенности, доводить объем и интенсивность нагрузок до наиболее значительных величин.

Волнообразные колебания нагрузок – недельный, месячный, годовой – являются как бы фоном, на который накладываются и прямолинейная, и ступенчатая формы их динамики. Использование той или иной формы зависит от конкретных задач и условий на различных этапах физического воспитания. Прямолинейное повышение нагрузок используется, в частности, тогда, когда общий уровень их сравнительно невысок и требуется обеспечить особо постепенное втягивание в работу. Ступенчатая динамика, напротив, отвечает задаче резкого стимулирования роста и тренированности на базе проделанной работы.