- •Институт экономики, управления и права (г. Казань) Вазиева а.Р., Шулаева м.В. Психологические основы здоровья
- •Печатается по решению секции психолого-педагогических дисциплин учебно-методического совета
- •Введение
- •Раздел первый Теоретический курс
- •Глава 1. Здоровье как социально-психологическая категория
- •Глава 2. Концепция здорового образа жизни
- •Глава 3. Мотивации здоровья и здорового образа жизни
- •Глава 4. Основные составляющие здорового образа жизни. Понятия нормы
- •Глава 5. Здоровье в иерархии потребностей
- •Глава 6. Экология и здоровье. Питание и здоровье
- •Глава 7. Сознание и здоровье. Движение и здоровье. Труд и здоровье
- •Глава 8. Культура и здоровье. Информация и здоровье
- •Глава 9. Возраст и здоровье. Понятие о неинфекционных заболеваниях и методах оздоровления
- •Глава 10. Инфекционные болезни в современном обществе. Основные принципы профилактики
- •Раздел второй Практический инструментарий Общие требования к выполнению практических занятий
- •Глава 1. Физическое, психическое и социальное здоровье Занятие 1. Оценка физического состояния
- •Занятие 2. Оценка физической работоспособности с помощью Гарвардского степ-теста
- •Занятие 3. Оценка физической работоспособности по данным теста рwс170 и непрямого определения мпк
- •Занятие 4. Самооценка физического, психического и социального здоровья
- •Задание 2. Самооценка психического здоровья
- •Методика «физическое здоровье» (экспресс-анализ)
- •6. Как часто вам снятся страшные сны?
- •7. У вас есть надежный круг хороших друзей?
- •Ответный лист
- •Глава 2. Психические состояния Занятие 5. Диагностика доминирующего настроения
- •Перерасчет баллов
- •Методика дс- 8.
- •Мужчины
- •Методика дс-8.
- •Женщины
- •Опросник дс-8
- •Текст опросника
- •Лист для ответов
- •Занятие 6. Методика снятия усталости
- •Занятие 7. Тест нервно-психической адаптации
- •Окончательная форма теста
- •Перевод градаций шкал
- •Перевод «сырых» баллов в стандартные z-оценки
- •Глава 3. Личность. Занятие 8. Отношение к здоровью
- •Распределение вопросов опросника «Отношение к здоровью» по шкалам»
- •Занятие 9. Оценка оптимизма и активности личности
- •Показатели психологических типов (баллы)
- •Шкала «ао»
- •Ответный лист
- •Занятие 10. Опросник потерь и приобретений (опп)
- •Опросник «опп»
- •Глава 4. Образ жизни Занятие 11. Оценка качества жизни
- •1. Деньги, материальный достаток
- •2. Квартира, жилищные условия
- •4. Семья
- •5. Питание
- •6. Любовь, сексуальные чувства
- •8. Положение в обществе
- •9. Работа
- •11. Социальная поддержка
- •15. Оцените в целом, как складывается ваша жизнь
- •Занятие 12. Предрасположенность к наркотизации
- •Методика цукермана. Склонность к поиску ощущений
- •Список использованной литературы
- •Оглавление
- •Глава 2. Психические состояния
- •Глава 3. Личность.
- •Глава 4. Образ жизни
6. Как часто вам снятся страшные сны?
а] Почти никогда.
б] Иногда.
в] Не менее одного раза в месяц.
7. У вас есть надежный круг хороших друзей?
а) Да, безусловно.
б)В основном приятели.
в) Нет, я стремлюсь полагаться только на самого себя.
Таблица 4.1
Ответный лист
1. а, б, в |
5. а, б, в |
2. а, б, в |
6. а, б, в |
3. а, б, в |
7. а, б, в |
4. а, б, и |
|
Таблица 4.2
«Ключ»
Вопрос |
а |
б |
в |
1 |
10 |
5 |
0 |
2 |
0 |
3 |
7 |
3 |
5 |
8 |
0 |
4 |
5 |
2 |
0 |
5 |
5 |
3 |
0 |
6 |
0 |
5 |
10 |
7 |
0 |
3 |
5 |
Приложение 4.3
МЕТОДИКА «КОНФЛИКТНОСТЬ»
Инструкция. Вам предлагается ответить на 8 вопросов и выбрать тот вариант ответа, который в наибольшей степени соответствует вашему поведению. Выбранный вариант ответа отметьте в ответном листе.
1. В общественном транспорте начался спор на повышенных тонах. Ваша реакция?
а) Не принимаете участия.
б) Кротко высказываетесь в защиту стороны, которую считаете правой.
в) Активно вмешиваетесь, чем «вызываете огонь на себя».
2. Выступаете ли вы на собраниях с критикой руководства?
а} Нет.
б) Только если имеете для этого веские основания.
в) Критикуете по любому поводу не только начальство, но и тех, кто его защищает.
3. Часто ли спорите с друзьями?
а) Только если это люди необидчивые.
б) Лишь по принципиальным вопросам.
в) Споры — ваша стихия.
4. Очереди, к сожалению, прочно вошли в нашу жизнь. Как вы реагируете, если кто-то попробует пройти без очереди?
а) Возмущаетесь в душе, но молчите: себе дороже.
б) Делаете замечание.
в) Проходите вперед и начинаете наблюдать за порядком.
5. Дома на обед подали недосоленное блюдо. Ваша реакция?
а) Не будете поднимать бучу из-за пустяков.
б) Молча возьмете солонку.
в) Не удержитесь от едких замечаний и, быть может, демонстративно откажетесь от еды.
6. Если на улице, в транспорте вам наступили на ногу, как вы поступите?
а) С возмущением посмотрите на обидчика.
б) Сухо сделаете замечание.
в) Выскажетесь, не стесняясь в выражениях.
7. Если кто-то из близких купил вещь, которая вам не понравилась, что вы сделаете?
а) Промолчите.
б) Ограничитесь коротким тактичным комментарием.
в) Устроите скандал.
8. Не повезло в лотерее. Как вы к этому отнесетесь?
а) Постараетесь казаться равнодушным, но в душе дадите себе слово никогда больше не участвовать в ней.
б) Не скроете досаду, но отнесетесь к происшедшему с юмором, пообещав взять реванш.
в) Проигрыш надолго испортит настроение.
Таблица 4.3
Ответный лист
1. а, б, в |
5. а, б, в |
2. а, б, в |
6. а, б, в |
3. а, б, в |
7. а, б, в |
4. а, б, в |
8. а, б, в |
Рекомендуемая литература: [41, 51]