5. Стрибки у довжину з місця

Обладнання. Неслизька поверхня з лінією і розміт­кою в сантиметрах.

О пис тестування. Учас­ник тестування стає носка­ми до лінії, робить мах ру­ками назад, потім різко ви­носить їх уперед, відштов­хуючись ногами, стрибає якомога далі.

Результатом тестування є дальність стрибка в сантиме­трах у найкращій з двох спроб.

Загальні вказівки і заува­ження.

Тестування прово­диться відповідно до правил змагань зі стрибків у дов­жину з розбігу. Місце від­штовхування і приземлен­ня повинні бути на одному рівні.

6. Піднімання тулуба із положення лежачи протягом 30 с

Обладнання. Секундомір, гімнастичний мат (або ки­лим).

Правильно виконати тест допомагає помічник, який утримує ноги учасника тес­тування.

Проведення тесту. Учас­ник тестування сідає на мат (килим), зігнувши ноги у колінах на 90 градусів. Ступні повністю спира­ються на поверхню мата (килима), відстань між ними близько 30 см. Кисті рук з'єднані на потилиці, пальці переплетені, лікті торкаються колін. Партнер притримує його ступні. Після команди «Увага!» учасник лягає на спину, торкаючись плечима мата (килима). За командою «Руш!» учасник піднімаєть­ся у вихідне положення.

Положення рук на поти­лиці під час виконання те­сту залишається незмін­ним. Необхідно протягом 30 с виконати максималь­ну кількість повторень, не порушуючи умов.

Результат: максимальна кількість піднімань із поло­ження лежачи на спині у положення сидячи протя­гом 30 с.

Загальні вказівки та заува­ження.

1. У положенні лежачи, кисті рук на потилиці, спи­на повністю торкається мата, у вихідному положенні лік­ті торкаються колін, ноги зігнуті в колінах під кутом 90 градусів.

7. 6-хвилинний біг

О бладнання. Виміряна дистанція (вимірювати ди­станцію слід по лінії, що проходить на відстані 15 см від внутрішнього краю до­ріжки), стартовий пістолет або прапорець. Для більш точного підрахунку подола­ної дистанції бігову доріж­ку доцільно позначити че­рез кожні 10 м.

Опис проведення тесту­вання. Для хлопців і дів­чат умови тестування од­накові.

За командою «На старт!» учасники забігу стають перед стартовою лінією в положення високого ста­рту. За командою «Руш!» (або за пострілом) почи­нається біг. Після закін­чення 6-хвилинного часу за сигналом учасники за­бігу закінчують біг і ви­значається подолана дис­танція.

Результат. Визначається довжина дистанції, що про­біг учасник за 6 хв. з точніс­тю до 1 м.

Загальні вказівки та заува­ження.

1. Бігова доріжка повин­на бути рівною і в належному стані.

2. У разі потреби дозво­ляється переходити на ходьбу.

3. Темп бігу визначається учасниками самостійно, за­лежно від його самопочуття та підготовленості.

Облік видачі спортивного інвентаря

№ з/п	Кому видано (прізвище, ім’я учня)	Клас	Що видано	Дата видачі	Підпис в отриманні	Дата повернення	Підпис здачі	Примітка

22