Тематический план

Наименование

разделов и тем

Количество часов по заочной форме

получения образования

Максимальная учебная нагрузка

Обязательные

учебные занятия

Самостоятельная работа

контроль

Всего аудиторных часов

Обзорно-установочные

занятия

Практические

занятия

СРС (теория)

В СРС (практика)

РАЗДЕЛ 1.

ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА КАК ДИСЦИПЛИНА, ЕЁ ОСНОВНЫЕ ПОНЯТИЯ.

2

2

2

1.1

Введение. Физическая культура и спорт как социальный феномен современного общества

2

2

2у

РАЗДЕЛ 2.

ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА

43

43

2.1

Специальные – беговые упражнения

3

3

2.2

Прыжковые упражнения

3

3

2.3

Тестирование физических качеств

3

3

2.4

Тестирование физических качеств

3

3

2.5

Высокий старт

2

2

2.6

Высокий старт. Совершенствование

3

3

2.7

Низкий старт

2

2

2.8

Низкий старт. Совершенствование

3

3

2.9.

Стартовый разгон

2

2

2.10

Эстафетный бег

3

3

2.11

Бег на длинные дистанции

2

2

2.12

Прыжок в длину с разбега «согнув ноги».

3

3

2.13

Прыжок в длину с разбега способом «Ножницы».

3

3

2.14

Метание мяча в цель

2

2

2.15

Эстафеты на развитие физических качеств

3

3

2.16

Подвижные игры

3

3

РАЗДЕЛ 3

ГИМНАСТИКА

61

61

3.1

Строевые приемы

2

2

3.2

Строевые приемы. Совершенствование

2

2

3.3

Ходьба и её разновидности

3

3

3.4

Бег и его разновидности

3

3

3.5

Общеразвивающие упражнения

3

3

3.6

Общеразвивающие упражнения с предметами (гимнастические палки).

3

3

3.7

Общеразвивающие упражнения с предметами (набивные мячи).

3

3

3.8

Общеразвивающие упражнения с предметами (гимнастические скакалки)

3

3

3.9

Акробатические упражнения: упоры, группировки

3

3

3.10

Акробатические упражнения: перекаты в группировке

3

3

3.11

Акробатические упражнения: перекаты в группировке

3

3

3.12

Акробатические упражнения: кувырки вперед

3

3

3.13

Акробатические упражнения: кувырки назад

3

3

3.14

Акробатические упражнения: стойка на лопатках

3

3

3.15

Акробатические упражнения: стойка на лопатках( страховка и помощь)

3

3

3.16

Акробатические упражнения: гимнастический мост

3

3

3.17

Основные гимнастические снаряды

3

3

3.18

Равновесие на правой(левой) ногах

3

3

3.19

Переворот в сторону

3

3

3.20

Упражнения на гимнастическом бревне

3

3

3.21

Подвижные игры на занятиях гимнастикой

3

3

РАЗДЕЛ 4.

ЛЫЖНЫЙ СПОРТ

47

47

4.1

Выбор лыжного инвентаря и лыжной формы

2

2

4.2

Лыжная подготовка: повороты на месте

3

3

4.3

Лыжная подготовка: ступающий шаг

3

3

4.4

Лыжная подготовка: скользящий шаг

3

3

4.5

Попеременный двухшажный классический ход

3

3

4.6

Одновременный двухшажный классический ход

3

3

4.7

Одновременный одношажный (дистанционный) классический ход

3

3

4.8

Одновременный одношажный (стартовый) классический ход

3

3

4.9

Одновременный бесшажный классический ход

3

3

4.10

Горнолыжная подготовка

3

3

4.11

Торможения

3

3

4.12

Спуски с горы

3

3

4.13.

Повороты

3

3

4.14

Одновременный двухшажный коньковый ход

3

3

4.15

Одновременный одношажный коньковый ход

3

3

4.16

Подвижные игры на занятиях лыжной подготовкой

3

3

РАЗДЕЛ 5.

ВОЛЕЙБОЛ

35

35

5.1

Стойка волейболиста

2

2

5.2

Перемещение в стойках волейболиста

2

2

5.3

Прием двумя руками снизу

2

2

5.4

Передача двумя руками снизу

3

3

5.5

Передача двумя руками сверху

3

3

5.6

Передача двумя руками сверху над собой

3

3

5.7

Передача двумя руками сверху над собой на месте

3

3

5.8

Прием - передача мяча сверху, снизу

3

3

5.9

Подача мяча снизу

3

3

5.10

Передача двумя руками сверху над собой на месте

3

3

5.11

Нападающий удар

3

3

5.12

Блокирование

2

2

5.13

Учебная игра

3

3

РАЗДЕЛ 6.

БАСКЕТБОЛ

40

40

6.1

Стойка баскетболиста

2

2

6.2

Перемещение в стойке баскетболиста

2

2

6.3

Ведение мяча

2

2

6.4

Ведение мяча в шаге по прямой

3

3

6.5

Ведение мяча в беге по прямой

2

2

6.6

Переводы мяча в движении

3

3

6.7

Передачи мяча двумя руками

3

3

6.8

Передачи мяча одной рукой

2

2

6.9

Передачи мяча двумя руками с шагом

3

3

6.10

Бросок мяча с места

3

3

6.11

Штрафной бросок

3

3

6.12

Остановка в шаге, в прыжке

3

3

6.13

Бросок после двух шагов ведения

3

3

6.14

Финт

3

3

6.15

Игра «Баскетбол».

3

3

РАЗДЕЛ 7.

НАСТОЛЬНЫЙ ТЕННИС

33

33

7.1

Игра «Настольный теннис».

3

3

7.2

Передвижения и стойки теннисиста

3

3

7.3

Техника держания ракетки

3

3

7.4

Имитация ударов по мячу

3

3

7.5

Удар без вращения мяча (толчок) справа, слева

3

3

7.6

Тренировка ударов у тренировочной стенки

3

3

7.7

Удары по мячу. Игра на удержание.

3

3

7.8

Подачи мяча слева

3

3

7.9

Подачи мяча справа

3

3

7.10

Тренировка ударов «накат» справа и слева на столе.

3

3

7.11

Тренировка ударов сложных подач, занятия с отягощениями на руку

3

3

РАЗДЕЛ 8.

ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

24

24

8.1

Скоростные упражнения (челночный бег, прыжки через скакалку)

3

3

8.2

Скоростные упражнения (бег 20 м, бег 400 м)

3

3

8.3

Скоростные - силовые упражнения (прыжок в длину с места)

3

3

8.4

Силовые упражнения (сгибание разгибание рук в упоре на коленях)

3

3

8.5

Силовые упражнения (поднимание туловища из положения лежа на спине(животе))

3

3

8.6

Силовые упражнения (седы с ноги на ногу)

3

3

8.7

Упражнения на выносливость

3

3

8.8

Упражнения на выносливость (контрольный тест)

3

3

ИТОГО ПО РАЗДЕЛУ

24

24

Контрольная работа (тестирование)

Итого

285

2

2

283