Добавил:
Upload
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:УМП-ОГСЭ.05 Физическая культура 2013.docx
X
- •Содержание
- •Введение
- •Тематический план
- •Огсэ.05. Физическая культура
- •Практическая работа №2.
- •Тема 2.2. Прыжковые упражнения.
- •Содержание теоретического материала программы огсэ.05 Физическая культура
- •Раздел 1. Физическая культура как учебная дисциплина, ее основные понятия.
- •Практические работы
- •Раздел 2. Легкая атлетика Практическая работа №1.
- •Тема 2.1. Специальные – беговые упражнения
- •Практическая работа №3.
- •Тема 2.3. Тестирование физических качеств.
- •Практическая работа №4.
- •Тема 2.4. Тестирование физических качеств.
- •Практическая работа №5.
- •Тема 2.5. Высокий старт.
- •Практическая работа №6.
- •Тема 2.6. Высокий старт. Совершенствование.
- •Практическая работа №7.
- •Тема 2.7. Низкий старт.
- •Практическая работа №8.
- •Тема 2.8. Низкий старт. Совершенствование.
- •Практическая работа №9
- •Тема 2.9. Стартовый разгон
- •Практическая работа №10
- •Тема 2.10. Эстафетный бег.
- •Практическая работа №11
- •Тема 2.11. Бег на длинные дистанции.
- •Практическая работа №12
- •Тема 2.12. Прыжок в длину с разбега «согнув ноги».
- •Практическая работа №13
- •Тема 2.13. Прыжок в длину с разбега способом «Ножницы».
- •Практическая работа №14
- •Тема 2.14. Метание мяча в цель
- •Практическая работа №15
- •Тема 2.15. Эстафеты на развитие физических качеств.
- •Практическая работа №16
- •Тема 2.16. Подвижные игры.
- •Раздел 3. Гимнастика Практическая работа №17
- •Тема 3.1. Строевые приемы
- •2. Рейзин, в. М. Гимнастика и здоровье / в. М. Рейзин. – Мн. : Полымя, 1984. – 96 с Практическая работа №18
- •Тема 3.2. Строевые приемы. Совершенствование.
- •2. Рейзин, в. М. Гимнастика и здоровье / в. М. Рейзин. – Мн. : Полымя, 1984. – 96 с Практическая работа №19
- •Тема 3.3. Ходьба и её разновидности.
- •2. Рейзин, в. М. Гимнастика и здоровье / в. М. Рейзин. – Мн. : Полымя, 1984. – 96 с Практическая работа №20
- •Тема 3.4. Бег и его разновидности.
- •2. Рейзин, в. М. Гимнастика и здоровье / в. М. Рейзин. – Мн. : Полымя, 1984. – 96 с Практическая работа №21
- •Тема 3.5. Общеразвивающие упражнения.
- •2. Рейзин, в. М. Гимнастика и здоровье / в. М. Рейзин. – Мн. : Полымя, 1984. – 96 с Практическая работа №22
- •Тема 3.6. Общеразвивающие упражнения с предметами (гимнастические палки).
- •2. Рейзин, в. М. Гимнастика и здоровье / в. М. Рейзин. – Мн. : Полымя, 1984. – 96 с Практическая работа №23
- •Тема 3.7. Общеразвивающие упражнения с предметами (набивные мячи).
- •2. Рейзин, в. М. Гимнастика и здоровье / в. М. Рейзин. – Мн. : Полымя, 1984. – 96 с Практическая работа №24
- •Тема 3.8. Общеразвивающие упражнения с предметами (гимнастические скакалки).
- •2. Рейзин, в. М. Гимнастика и здоровье / в. М. Рейзин. – Мн. : Полымя, 1984. – 96 с Практическая работа №24
- •Тема 3.9. Акробатические упражнения: упоры, группировки
- •2. Рейзин, в. М. Гимнастика и здоровье / в. М. Рейзин. – Мн. : Полымя, 1984. – 96 с Практическая работа №25
- •Тема 3.10. Акробатические упражнения: перекаты в группировке
- •2. Рейзин, в. М. Гимнастика и здоровье / в. М. Рейзин. – Мн. : Полымя, 1984. – 96 с Практическая работа №26
- •Тема 3.11. Акробатические упражнения: перекаты в группировке
- •2. Рейзин, в. М. Гимнастика и здоровье / в. М. Рейзин. – Мн. : Полымя, 1984. – 96 с Практическая работа №27
- •Тема 3.12. Акробатические упражнения: кувырки вперед
- •2. Рейзин, в. М. Гимнастика и здоровье / в. М. Рейзин. – Мн. : Полымя, 1984. – 96 с Практическая работа №28
- •Тема 3.13. Акробатические упражнения: кувырки назад
- •2. Рейзин, в. М. Гимнастика и здоровье / в. М. Рейзин. – Мн. : Полымя, 1984. – 96 с Практическая работа №29
- •Тема 3.14. Акробатические упражнения: стойка на лопатках
- •2. Рейзин, в. М. Гимнастика и здоровье / в. М. Рейзин. – Мн. : Полымя, 1984. – 96 с Практическая работа №30
- •Тема 3.15. Акробатические упражнения: стойка на лопатках( страховка и помощь)
- •2. Рейзин, в. М. Гимнастика и здоровье / в. М. Рейзин. – Мн. : Полымя, 1984. – 96 с Практическая работа №31
- •Тема 3.16. Акробатические упражнения: гимнастический мост
- •2. Рейзин, в. М. Гимнастика и здоровье / в. М. Рейзин. – Мн. : Полымя, 1984. – 96 с Практическая работа №32
- •Тема 3.17. Основные гимнастические снаряды
- •2. Рейзин, в. М. Гимнастика и здоровье / в. М. Рейзин. – Мн. : Полымя, 1984. – 96 с Практическая работа №33
- •Тема 3.18. Равновесие на правой(левой) ногах
- •2. Рейзин, в. М. Гимнастика и здоровье / в. М. Рейзин. – Мн. : Полымя, 1984. – 96 с Практическая работа №34
- •Тема 3.19. Переворот в сторону
- •2. Рейзин, в. М. Гимнастика и здоровье / в. М. Рейзин. – Мн. : Полымя, 1984. – 96 с Практическая работа №35
- •Тема 3.20. Упражнения на гимнастическом бревне
- •2. Рейзин, в. М. Гимнастика и здоровье / в. М. Рейзин. – Мн. : Полымя, 1984. – 96 с Практическая работа № 36
- •Тема 3.21. Подвижные игры на занятиях гимнастикой.
- •Раздел 4. Лыжная подготовка Практическая работа № 37
- •Тема 4.1. Выбор лыжного инвентаря и лыжной формы.
- •Практическая работа № 38
- •Тема 4.2. Лыжная подготовка: повороты на месте.
- •Практическая работа № 39
- •Тема 4.3. Лыжная подготовка: ступающий шаг.
- •Практическая работа № 40
- •Тема 4.4. Лыжная подготовка: скользящий шаг.
- •Практическая работа № 41
- •Тема 4.5. Лыжная подготовка: Попеременный двухшажный классический ход.
- •Практическая работа № 46
- •Тема 4.10. Горнолыжная подготовка.
- •Практическая работа № 42
- •Тема 4.6. Лыжная подготовка: Одновременный двухшажный классический ход.
- •Практическая работа № 43
- •Тема 4.7. Лыжная подготовка: Одновременный одношажный (дистанционный) классический ход.
- •Практическая работа № 44
- •Тема 4.8. Лыжная подготовка: Одновременный одношажный (стартовый) классический ход.
- •Практическая работа № 45
- •Тема 4.9. Лыжная подготовка: Одновременный бесшажный классический ход.
- •Практическая работа № 47
- •Тема 4.11. Торможения
- •Практическая работа № 48
- •Тема 4.12. Спуски с горы
- •Практическая работа № 49
- •Тема 4.13. Повороты
- •Практическая работа № 50
- •Тема 4.14. Лыжная подготовка: Одновременный двухшажный коньковый ход.
- •Практическая работа № 51
- •Тема 4.15. Лыжная подготовка: Одновременный одношажный коньковый ход.
- •Практическая работа № 52
- •Тема 4.16. Подвижные игры на занятиях лыжной подготовкой.
- •Раздел 5. Волейбол Практическая работа № 53
- •Тема 5.1. Стойка волейболиста.
- •Практическая работа № 54
- •Тема 5.2. Перемещение в стойках волейболиста
- •Практическая работа № 55
- •Тема 5.3. Прием двумя руками снизу.
- •Практическая работа № 56
- •Тема 5.4. Передача двумя руками снизу.
- •Практическая работа № 57
- •Тема 5.5. Передача двумя руками сверху.
- •Практическая работа № 58
- •Тема 5.6. Передача двумя руками сверху над собой.
- •Практическая работа № 59
- •Тема 5.7. Передача двумя руками сверху над собой на месте.
- •Практическая работа № 60
- •Тема 5.8. Прием - передача мяча сверху, снизу.
- •Практическая работа № 61
- •Тема 5.9. Подача мяча снизу.
- •Практическая работа № 62
- •Тема 5.10. Подача мяча сверху.
- •Практическая работа № 63
- •Тема 5.11. Нападающий удар.
- •Практическая работа № 64
- •Тема 5.12. Блокирование.
- •Практическая работа № 65
- •Тема 5.13. Учебная игра.
- •Раздел 6. Баскетбол Практическая работа № 66
- •Тема 6.1. Стойка баскетболиста.
- •Практическая работа № 67
- •Тема 6.2. Перемещение в стойке баскетболиста.
- •Практическая работа № 68
- •Тема 6.3. Ведение мяча
- •Практическая работа № 69
- •Тема 6.4. Ведение мяча в шаге по прямой
- •Практическая работа № 70
- •Тема 6.5. Ведение мяча в беге по прямой
- •Практическая работа № 71
- •Тема 6.6. Переводы мяча в движении
- •Практическая работа № 72
- •Тема 6.7. Передачи мяча двумя руками
- •Практическая работа № 73
- •Тема 6.8. Передачи мяча одной рукой
- •Практическая работа № 74
- •Тема 6.9. Передачи мяча двумя руками с шагом.
- •Практическая работа № 75
- •Тема 6.10. Бросок мяча с места.
- •Практическая работа № 76
- •Тема 6.11. Штрафной бросок.
- •Практическая работа № 77
- •Тема 6.12. Остановка в шаге, в прыжке.
- •Практическая работа № 78
- •Тема 6.13. Бросок после двух шагов ведения.
- •Практическая работа № 79
- •Тема 6.14. Финт.
- •Практическая работа № 80
- •Тема 6.15. Игра «Баскетбол».
- •Раздел 7. Настольный теннис Практическая работа № 81
- •Тема 7.1. Игра «Настольный теннис».
- •Практическая работа № 82
- •Тема 7.2. Передвижения и стойки теннисиста.
- •Практическая работа № 83
- •Тема 7.3. Техника держания ракетки.
- •Практическая работа № 84
- •Тема 7.4. Имитация ударов по мячу.
- •Практическая работа № 85
- •Тема 7.5. Удар без вращения мяча (толчок) справа, слева.
- •Практическая работа № 86
- •Тема 7.6. Тренировка ударов у тренировочной стенки.
- •Практическая работа № 87
- •Тема 7.7. Удары по мячу. Игра на удержание.
- •Практическая работа № 88
- •Тема 7.8. Подачи мяча слева.
- •Практическая работа № 89
- •Тема 7.9. Подачи мяча справа.
- •Практическая работа № 90
- •Тема 7.10. Тренировка ударов «накат» справа и слева на столе.
- •Практическая работа № 91
- •Тема 7.11. Тренировка ударов сложных подач, занятия с отягощениями на руку.
- •Практическая работа № 92
- •Тема 7.12. Игра в "мельницу" вправо и влево
- •Раздел 8. Общая физическая подготовка. Практическая работа № 93
- •Тема 8.1. Скоростные упражнения (челночный бег, прыжки через скакалку)
- •Практическая работа № 94
- •Тема 8.2. Скоростные упражнения (бег 20 м, бег 400 м)
- •Практическая работа № 95
- •Тема 8.3. Скоростные - силовые упражнения (прыжок в длину с места)
- •Практическая работа № 96
- •Тема 8.4. Силовые упражнения (сгибание разгибание рук в упоре на коленях)
- •Практическая работа № 97
- •Тема 8.5. Силовые упражнения (поднимание туловища из положения лежа на спине(животе))
- •Практическая работа № 98
- •Тема 8.6. Силовые упражнения (седы с ноги на ногу)
- •Практическая работа № 99
- •Тема 8.7. Упражнения на выносливость
- •Практическая работа № 100
- •Тема 8.8. Упражнения на выносливость (контрольный тест)
- •1. Матвеев л.П. Теория и методика физической культуры. М.: ФиС, 1991.- 517с
- •Вариант №2
- •Вариант № 3
- •Вариант № 4
- •Вариант № 5
- •2. Рейзин, в. М. Гимнастика и здоровье / в. М. Рейзин. – Мн. : Полымя, 1984. – 96 с Вариант № 6
- •2. Рейзин, в. М. Гимнастика и здоровье / в. М. Рейзин. – Мн. : Полымя, 1984. – 96 с Вариант № 7
- •2. Рейзин, в. М. Гимнастика и здоровье / в. М. Рейзин. – Мн. : Полымя, 1984. – 96 с Вариант № 8
- •1. Составьте комплекс общеразвивающих упражнений с гимнастическими скакалками ( не менее 8 упражнений), запишите его в таблицу, придумайте организационно-методические указания по схеме:
- •2. Рейзин, в. М. Гимнастика и здоровье / в. М. Рейзин. – Мн. : Полымя, 1984. – 96 с Вариант № 9
- •2. Рейзин, в. М. Гимнастика и здоровье / в. М. Рейзин. – Мн. : Полымя, 1984. – 96 с Вариант № 10
- •Вариант № 11
- •Вариант № 12
- •Вариант № 13
- •1. Спортивные игры: Техника, тактика, методика обучения: Учебное пособие для вузов. [Текст] / ю.Д. Железняк, ю.М. Портнов, в.П. Савин - м.: Академия, 2001. - 517с Вариант № 14
- •1. Спортивные игры: Техника, тактика, методика обучения: Учебное пособие для вузов. [Текст] / ю.Д. Железняк, ю.М. Портнов, в.П. Савин - м.: Академия, 2001. - 517с Вариант № 15
- •1. Спортивные игры: Техника, тактика, методика обучения: Учебное пособие для вузов. [Текст] / ю.Д. Железняк, ю.М. Портнов, в.П. Савин - м.: Академия, 2001. - 517с
- •1. Спортивные игры: Техника, тактика, методика обучения: Учебное пособие для вузов. [Текст] / ю.Д. Железняк, ю.М. Портнов, в.П. Савин - м.: Академия, 2001. - 517с
- •Вариант № 18
- •Вариант № 19
- •Вариант № 20
- •Контроль и оценка результатов освоения Дисциплины
- •(Дифференцированный зачет)
Тема 8.3. Скоростные - силовые упражнения (прыжок в длину с места)
Цель: изучить технику выполнения прыжка в длину с места..
.
.
Задания:
1. Выполните:
- комплекс ОРУ с предметами (набивные мячи) ( 8 упражнений)
- прыжок в длину с места (8 повторений)
- прыжок в длину с места (на результат)
Список используемых источников
1. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры. М.: ФиС, 1991.- 517 с.
Практическая работа № 96
Тема 8.4. Силовые упражнения (сгибание разгибание рук в упоре на коленях)
Цель: изучить технику выполнения отжиманий
.
.
Задания:
1. Выполните:
- комплекс ОРУ с предметами (набивные мячи) ( 8 упражнений)
- сгибание/разгибание рук в упоре на коленях (3 повторения по 10)
Список используемых источников
1. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры. М.: ФиС, 1991.- 517с
Практическая работа № 97
Тема 8.5. Силовые упражнения (поднимание туловища из положения лежа на спине(животе))
Цель: изучить технику выполнения подниманий туловища
.
.
Задания:
1. Выполните:
- комплекс ОРУ с предметами (гимнастические палки) ( 8 упражнений)
- поднимание туловища из положения лежа на спине ( 30 повторений)
- поднимание туловища из положения лежа на животе (30 повторений)
Список используемых источников
1. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры. М.: ФиС, 1991.- 517с
Практическая работа № 98
Тема 8.6. Силовые упражнения (седы с ноги на ногу)
Цель: изучить технику выполнения седов с ноги на ногу
.
.
Задания:
1. Выполните:
- комплекс ОРУ с предметами (гимнастические палки) ( 8 упражнений)
- поднимание туловища из положения лежа на спине ( 30 повторений)
- седы с ноги на ногу (30 повторений)
Список используемых источников
1. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры. М.: ФиС, 1991.- 517с
Практическая работа № 99
Тема 8.7. Упражнения на выносливость
Цель: изучить формы упражнений на выносливость
.
.
Задания:
1. Выполните:
- комплекс ОРУ с предметами без предметов ( 8 упражнений)
- бег (3-4 минуты)
Список используемых источников
1. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры. М.: ФиС, 1991.- 517с
Практическая работа № 100
Тема 8.8. Упражнения на выносливость (контрольный тест)
Цель: изучить формы упражнений на выносливость
.
.
Задания:
1. Выполните:
- комплекс ОРУ с предметами без предметов ( 8 упражнений)
- шестиминутный бег на время
- упражнения на расслабление.(6-8 упражнений)
Список используемых источников
Основная литература:
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]