4.Физиологическая характеристика ловкости.

Ловкость – это способность к осуществлению сложных по координации движений, способность создавать новые двигательные акты на основе имеющегося опыта. По Н.А.Бернштейну: «Ловкость – это способность справиться с двигательной задачей правильно. Правильное движение – это движение, которое делает то, что нужно». В основе ловкости лежит развитие двигательного анализатора, т.е. высокоразвитое мышечное чувство и богатство временных связей в двигательной зоне коры больших полушарий головного мозга. Ловкость является функцией управления, и главенствующую роль по ее осуществлению выполняет ЦНС.

Ловкость трудноизмерима. Выделяют 3 ступени развития ловкости: первая ступень – точность и координированность движений без учета времени; вторая ступень – выполнение движения не только точно и координировано, но и быстро; третья ступень – выполнение движения в условиях изменяющейся ситуации и выбор при этом наиболее подходящего решения.

5.Физиологическая характеристика гибкости.

Гибкость характеризуется степенью подвижности в суставах. Количественное выражение подвижности – амплитуда движений. Гибкость способствует повышению спортивных результатов в метаниях, прыжках, гимнастике, акробатике, более эффективному овладению новыми формами движений.

Развитие гибкости зависит от эластичности мышц и связочного аппарата, формы сочленений, эластичности тканей, функционального состояния ЦНС.

Различают активную и пассивную гибкость. Активная гибкость характеризуется амплитудой движений, достигаемой мышечной тягой. Пассивная гибкость ограничивается анатомическими особенностями и строением суставов. Она больше активной, но полностью может быть реализована только в условиях работы с использованием снарядов, отягощением веса собственного тела или партнера.

Контрольные вопросы:

1. Что такое абсолютная и относительная сила мышц?

2. Какие имеются режимы деятельности скелетных мышц?

3. Какие существуют морфофункциональные и биохимические основы мышечной силы?

4. Какие имеются формы проявления двигательного качества быстроты?

5. Какие существуют виды выносливости?

6. С совершенствованием каких физиологических функций связано развитие выносливости?

7. Какие отмечаются физиологические основы развития гибкости?

8. Какие отмечаются физиологические основы развития ловкости?

Тема 8. Физиологические закономерности при занятиях спортом

Вопросы:

1. Механизмы развития тренированности.

2. Срочная и долговременная адаптация.

3. Тренируемость и ее варианты.

4. Признаки физиологического «спортивного сердца».

5. Реакция сердца на стандартную физическую нагрузку.

6. Реакция сердца на максимальную физическую нагрузку.

1. Механизмы развития тренированности.

Тренированность – это состояние организма в период наивысшей специальной работоспособности. Она изменяется при систематической тренировке или при ее прекращении. Пик тренированности, как правило, приходится на соревновательный период. Однако наивысший уровень тренированности не может поддерживаться слишком долго. На ее длительность оказывают влияние вид спорта, специфика тренировочного процесса и индивидуальные особенности спортсмена. Тренирующего эффекта можно добиться путем регулярного использования физических нагрузок малой и средней мощности.

Особенности морфофункционального состояния разных систем организма, формирующиеся в результате двигательной деятельности, называются физиологическими показателями тренированности. Организм с более высокими морфофункциональными показателями физиологических систем и органов обладает повышенной способностью выполнять более значительные по мощности, объему, интенсивности и продолжительности физические нагрузки. В этом случае совершенствуется высшая нервная деятельность, функции нервно-мышечной, сердечно-сосудистой, дыхательной, выделительной и других систем, оптимизируется обмен веществ и энергии, их нейрогуморальная регуляция. Совершенствование функционирования нейрогуморальной регуляции связано с повышением способности коры надпочечников синтезировать необходимое количество кортикостероидов, увеличением резервной мощности эндокринной функции поджелудочной железы, снижением секреции инсулина и его концентрации в крови в условиях покоя, уменьшением инсулиновой реакции на введение глюкозы, углеводную пищу и физическую нагрузку, понижением стимуляции в печени синтеза триглицеридов.

В условиях покоя тренированный организм меньше расходует энергии, чем нетренированный. Исследования основного обмена показали, что утром, натощак, в дни, которым не предшествовали усиленные тренировки и соревнования, общий расход энергии у тренированных на 15% ниже, чем у нетренированных. Это связано с уменьшением количества потребляемого кислорода и оптимизацией вентиляции легких, которая у тренированных меньше в связи малой частотой и большей глубиной дыхания. Тренированность спортсмена проявляется во время нагрузок предельной мощности. Так, чем тренированнее спортсмен, тем большее количество кислорода он способен потребить во время работы максимальной мощности. Наиболее высокие показатели потребления кислорода в пределах 5.5-6.5 л/мин или 80-90 мл/кг были отмечены у мастеров спорта международного класса, находящихся в момент исследования в состоянии наилучшей спортивной формы. Цифры около 4.5-5.5 л/мин или 70-80 мл/кг были зафиксированы у менее подготовленных мастеров спорта и перворазрядников. У спортсменов массовых разрядов величина максимального потребления кислорода достигала 3.5-4.5 л/мин или 60-70 мл/кг. Показатели потребления кислорода ниже 3 л/мин или 50 мл/кг характеризовали низкий уровень тренированности. Высокий уровень максимального потребления кислорода возможен благодаря совершенствованию сократительных и силовых способностей дыхательной мускулатуры. В результате этого увеличивается жизненная емкость легких, возрастает коэффициент утилизации кислорода, нарастает максимальная вентиляция легких, повышается способность дыхательного центра длительно поддерживать возбуждение.

Выполняемая предельная работа характеризуется высокой интенсивностью анаэробных процессов, сопровождающихся накоплением значительного количества продуктов анаэробного распада. Этих продуктов больше у тренированных спортсменов, чем у нетренированных. Так, концентрация молочной кислоты в крови при предельной работе может доходить до 250-300 мг%. Поэтому биохимические сдвиги в крови и моче у тренированных спортсменов при предельной работе выражены в большей степени, чем у не тренированных. Это указывает на то, что тренированные обладают повышенной сопротивляемостью к действию утомления и у них выше уровень выносливости.

Низкие показатели минутного объема крови в условиях покоя у тренированных по сравнению с нетренированными обусловлены небольшой ЧСС и невысоким АД. Редкий пульс или брадикардия – один из основных физиологических признаков тренированности.

Физическая нагрузка способствует расширению кровеносных сосудов, снижению тонуса их стенок. В результате занятий спортом кровяное давление претерпевает изменения. За счет более густой сети кровеносных сосудов и высокой их эластичности у спортсменов систолическое давление в условиях покоя может быть несколько ниже нормы. При регулярных тренировках в миокарде возрастает число капилляров, увеличивается емкость коронарного русла, повышается содержание миоглобина, наблюдается рост адренергических нервных окончаний. Систематические занятия спортом стимулируют органы кроветворения, что приводит к увеличению количества эритроцитов и гемоглобина. Явление повышения количества лейкоцитов после мышечной деятельности получило название миогенного лейкоцитоза за счет роста уровня в крови лимфоцитов и нейтрофилов.