4. Прикладные виды спорта.

Применения прикладных видов спорта для решения задач ППФП основано на положении о том, что занятия различными видами спорта, а также квалификация спортсмена накладывают определенный отпечаток на состояние физического развития и физической подготовленности. Каждая спортивная деятельность (вид спорта) совершенствует определённые, специфические для неё психические и физические функции. Например, в группу видов спорта, совершенствующих координацию движения, входят акробаты, спортсмены и художественная гимнастика, прыжки в воду. Все эти виды спорта объединяет то, что они направлены на достижение высших результатов координации движений. Упражнения этой группы видов спорта развивают и совершенствуют у человека и мышечное чувство, и проприцептивный (двигательный) анализатор, способность к ориентировке в пространстве при самых необычных перемещениях тела.

Спортивные игры и единоборства направлены на совершенствования функций анализаторов, быстрое освоение диапазона меняющейся информации в процессе непосредственной борьбы с противником. У спортсменов в этих видах спорта постоянно совершенствуется быстрота и способность к внезапным действиям.

Прикладное значение имеет любая спортивная подготовка, т.к. элемент состязания, сопряжённый повышенными физическими и психическими нагрузками, позволяет использовать спорт для совершенствования наиболее важных в современном производстве психофизиологических функций психологической закалки людей, для воспитания необходимых морально-волевых качеств.

Контрольные вопросы?

1.Цель профессионально-прикладной физической подготовки?

2.Профилактика травматизма на занятиях физическими упражнениями?

3.Профессионально-прикладные виды спорта?

4.Методы поддерживания оптимального веса человека?

5.Самомассаж. Виды самомассажа?

6.Воздействие на организм природных и социально-экономических факторов?

Вопросы для самопроверки

1. Что такое физическая культура?

а) часть общей культуры;

б) область социальной деятельности;

в) совокупность духовных и материальных ценностей;

г) все.

2. Как следует рассматривать физическую культуру?

а) как результат человеческой деятельности;

б) как средство физического совершенствования личности;

в) как способ физического совершенствования личности;

г) все.

3. Что является основным средством физической культуры?

а) физические упражнения;

б) двигательные умения и навыки;

в) жизненные силы;

г) физическая подготовленность.

4. Что позволяет формировать целесообразная двигательная деятельность средствами физической культуры?

а) физическую подготовленность;

б) умения и навыки;

в) спортивные достижения;

г) все.

5. Для кого могут быть получены результаты физической культуры как одного из видов культурной деятельности человека?

а) для предпринимателей;

б) для руководителей;

в) для общества и личности;

г) для всех.

6. Что такое спорт?

а) составная часть физической культуры;

б) специальная подготовка человека к соревнованиям;

в) исторически сложившаяся в форме соревнований практика;

г) все.

7. Что такое спорт в узком смысле слова?

а) соревновательная деятельность и специальная подготовка к ней;

б) ОФП;

в) специальная подготовка;

г) разминка.

8. Что за время занятий спортом человек пытается расширить?

а) кругозор;

б) умственную работоспособность;

в) границы своих функциональных возможностей;

г) все.

9. Можно ли спорт рассматривать как одно из средств?

а) воспитания личности;

б) самовоспитания личности;

в) все.

10. Чем являются занятия спортом для некоторой категории людей?

а) физической потребностью;

б) духовной необходимостью;

в) средством к существованию;

г) все.

11. Что является составляющей физической культуры?

а) биологический процесс;

б) физическое воспитание;

в) индивидуальное развитие личности;

г) все.

12. Чем является физическое воспитание?

а) частью физической культуры;

б) частью биологического процесса;

в) частью индивидуального развития личности;

г) частью общего воспитания.

13. Физическое воспитание – это

а) педагогический процесс;

б) биологический процесс;

в) индивидуальный процесс;

г) физическое развитие.

14. Что происходит в результате физического воспитания?

а) развитие двигательных способностей;

б) формирование физических качеств личности;

в) формирование психических и морально-эстетических качеств личности;

г) все.

15. Что является базой для физического воспитания?

а) двигательная активность;

б) знания;

в) умения и навыки;

г) все.

16. На основе чего происходит развитие двигательных способностей в процессе физического воспитания?

а) двигательных умений;

б) двигательных навыков;

в) двигательных задатков;

г) всего.

17. Где осуществляется физическое воспитание студентов?

а) на занятиях по дисциплине «Физическая культура»;

б) самостоятельно;

в) на всех занятиях.

18. Что такое физическое совершенствование?

а) это исторически обусловленный процесс физического развития;

б) это исторически обусловленный процесс физической подготовки людей;

в) все.

19. Что такое физическое развитие?

а) процесс изменения естественных морфофункциональных свойств организма в онтогенезе;

б) процесс изменения естественных морфофункциональных свойств организма в пренатальном онтогенезе;

в) процесс изменения естественных морфофункциональных свойств организма в постнатальном онтогенезе;

г) все.

20. Что такое онтогенез?

а) постоянство внутренней среды организма;

б) индивидуальное развитие особи с момента зарождения клетки до смерти;

в) расширение полостей сердца.

21. Что такое морфологические признаки?

а) совокупность изменений антропометрических показателей;

б) совокупность изменений соматометрических признаков;

в) совокупность изменений показателей физического развития;

г) все.

22. Относятся ли длина и масса тела к морфологическим показателям?

а) да;

б) нет;

в) длина относится;

г) масса относится.

23. Что относится к антропометрическим показателям?

а) ЧСС;

б) ЧД;

в) окружность грудной клетки;

г) АД.

24. Что в широком смысле слова включает в себя понятие «физическое развитие»?

а) изменение морфологических показателей;

б) изменение функциональных показателей;

в) и то, и другое.

25. Почему физическое развитие включает в себя изменение всех жизненно важных систем организма?

а) принимают участие в росте человека;

б) принимают участие в развитии организма;

в) и то, и другое.

26. Какие из показателей относятся к функциональным?

а) ЧСС;

б) МОД;

в) МОК;

г) все.

27. Что крайне важно в повседневной жизни человека с точки зрения физической культуры?

а) навыки и умения;

б) знания;

в) опыт;

г) движения.

28. При помощи чего происходит адаптация организма к внешней среде?

а) показателей сердечно сосудистой системы;

б) показателей дыхательной системы;

в) рефлексов;

г) опорно-двигательного аппарата.

29. Что такое адаптация?

а) приспособление;

б) постоянство;

в) импритинг;

г) все.

30. На основе чего формируются умения и навыки?

а) двигательных актов;

б) рефлексов;

в) гомеостаза;

г) гемолиза.

31. Что такое физическая подготовленность?

а) состояние показателей физической подготовленности;

б) динамика показателей физической подготовленности;

в) и то, и другое.

32. Что такое функциональная подготовленность?

а) совокупность морфологических показателей;

б) совокупность функциональных показателей;

в) и то, и другое.

33. Сколько критериев, по которым можно судить о сформированности ФК личности?

а) 5;

б) 6;

в) 8;

г) 10.

34. Сколько социальных функций ФК выполняет в вузе?

а) 4;

б) 5;

в) 6;

г) 7.

35. Какие задачи необходимо решать для достижения цели ФВ?

а) воспитательные;

б) образовательные;

в) развивающие;

г) оздоровительные;

д) все.

36. В каком году был принят «Федеральный закон «О физической культуре и спорту в РФ»?

а) 1999;

б) 2003;

в) 2005;

г) 2010.

37. Что означает аббревиатура ССС в физиологии?

а) сосудистая система сердца;

б) сердечно-сосудистая система;

в) систолическая система сердца.

38. Что означает аббревиатура ЧСС в физиологии?

а) частота сердечных сокращений;

б) частная сосудистая система;

в) чистая сосудистая система.

39. Что означает аббревиатура АД в физиологии?

а) абсолютное давление;

б) артериальное давление;

в) активное давление.

40. Что означает аббревиатура ЧД в физиологии?

а) чистое давление;

б) частное давление;

в) частота дыхания.

41. Что означает аббревиатура ЖЕЛ в физиологии?

а) желательная емкость легких;

б) живительная емкость легких;

в) жизненная емкость легких.

42. Что означает аббревиатура САД в физиологии?

а) соматическое артериальное давление;

б) статическое артериальное давление;

в) систолическое артериальное давление;

43. Что означает аббревиатура ДАД в физиологии?

а) динамическое артериальное давление;

б) диастолическое артериальное давление;

в) доброкачественное артериальное давление.

44. Что означает аббревиатура МОД в физиологии?

а) минутный объем дыхания;

б) минутный объем движения;

в) минутный объем давления.

45. Что означает аббревиатура МОК?

а) международный олимпийский комитет;

б) минутный объем кровообращения;

в) минимальный объем крови.

46. Какое существо человек?

а) социальное;

б) биологическое;

в) и то и другое.

47. Что такое социально-биологические основы ФК?

а) принципы взаимодействия социальных и биологических закономерностей;

б) совокупность морфофункциональных показателей;

в) биологическая система.

48. Что такое организм?

а) саморегулирующаяся биологическая система;

б) саморазвивающаяся биологическая система;

в) и то и другое.

49. В чем отличительная особенность человека?

а) сознательное воздействие на внешние природные и социально-бытовые условия;

б) активное воздействие на внешние природные и социально-бытовые условия;

в) и то и другое.

50. Без чего нельзя организовывать процесс формирования ЗОЖ и физической подготовки населения?

а) без знаний о строении человеческого тела;

б) без знаний о закономерностях функционирования отдельных органов и систем организма;

в) без знаний об особенностях протекания процессов жизнедеятельности организма;

г) без всего вышеперечисленного.

51. Что человек наследует от родителей?

а) приобретенные черты характера;

б) врожденные, генетически обусловленные черты и особенности;

в) и то и другое.

52. Что определяет индивидуальное развитие человека в процессе его жизни?

а) врожденные черты и особенности;

б) генетически обусловленные черты и особенности;

в) и то и другое.

53. До какого возраста у человека продолжается рост?

а) до 16 лет;

б) до 18 лет;

в) до 20 лет;

г) до 21 лет.

54. Какие возрастные границы имеет юношеский возраст у лиц мужского пола?

а) 13 – 16 лет;

б) 17 – 21 лет;

в) 22 – 35 лет;

г) 36 – 60 лет.

55. Какие возрастные границы имеет I период зрелого возраста у лиц женского пола?

а) 12 – 15 лет;

б) 16 – 20 лет ;

в) 21 – 35 лет;

г) 36 – 55 лет.

56. Кого по возрастной периодизации мы относим к долгожителям?

а) людей, у которых возраст составляет 60 – 74 лет;

б) людей, у которых возраст составляет 75 – 89 лет;

в) людей, у которых возраст составляет свыше 90 лет.

57. С чем связаны периоды наиболее интенсивного роста?

а) с периодом грудного возраста;

б) с периодом полового созревания;

в) и с тем, и с другим.

58. Как называется период полового созревания?

а) гомеостаз;

б) внеутробный;

в) пубертат.

59. По каким признакам определяется период полового созревания?

а) по первичным;

б) по вторичным;

в) по тем, и другим.

60. Что относится к вторичным признакам полового созревания?

а) увеличение гениталий;

б) рост волос в области лобка, подмышечных впадин;

в) и то, и другое.

61. Что такое гениталии?

а) наружные половые органы;

б) вегетативные органы;

в) и то, и другое.

62. Как называется период ускоренного роста и развития у ребенка?

а) ретардация;

б) акселерация;

в) и то, и другое.

63. Как называется период замедленного роста и развития у ребенка?

а) ретардация;

б) акселерация;

в) и то, и другое.

64. Что такое гомеостаз?

а) увеличение размеров сердца;

б) повышенное артериальное давление;

в) постоянство внутренней среды организма.

65. Чем омываются клетки организма?

а) кровью;

б) лимфой и тканевой жидкостью;

в) и тем, и другим.

66. Благодаря чему поддерживается постоянство физико-химического состава внутренней среды организма?

а) саморегуляции обмена веществ и выделения;

б) саморегуляции кровообращения и дыхания;

в) и тем, и другим.

67. Что такое организм?

а) сложная биологическая система;

б) постоянство внутренней среды;

в) совокупность систем и органов.

68. Что такое брадикардия?

а) когда ЧСС > 60 уд/мин;

б) когда ЧСС < 60 уд/мин;

в) когда ЧСС в пределах 60 – 80 уд/мин.

69. Что такое тахикардия?

а) когда ЧСС > 90 уд/мин;

б) когда ЧСС < 90 уд/мин;

в) когда ЧСС в пределах 60 – 80 уд/мин.

70. Что такое пульс в пределах нормы?

а) когда ЧСС = 80 уд/мин;

б) когда ЧСС = 70 уд/мин;

в) и то, и другое.

71. Что такое артериальная гипертония?

а) когда САД > 130 мм. рт. ст.;

б) когда САД < 130 мм. рт. ст.;

в) когда САД = 130 мм. рт. ст.

72. Что такое артериальная гипотония?

а) когда САД < 100 мм. рт. ст.;

б) когда САД > 100 мм. рт. ст.;

в) когда САД = 100 мм. рт. ст.

73. Что такое нормальное артериальное давление?

а) когда 120/80 мм. рт. ст.;

б) когда 110/70 мм. рт. ст.;

в) и то, и другое.

74. Какая всемирная организация дает определение «здоровью»?

а) международный олимпийский комитет;

б) всемирная организация здравоохранения;

в) организация объединенных наций.

75. Что такое здоровье?

а) отсутствие болезней и физических недостатков;

б) состояние полного социального, психического и физического благополучия;

в) и то, и другое.

76. Что такое физическое здоровье?

а) потенциальные возможности организма;

б) мобилизация функциональных резервов;

в) и то, и другое.

77. Как определяется физическое здоровье?

а) при умственной деятельности;

б) в ответ на нагрузку;

в) во время отдыха.

78. Для чего необходимо прогнозировать состояние здоровья?

а) для проведения профилактических мероприятий;

б) для проведения защитных мероприятий;

в) для того и другого.

79. Что может служить точкой отсчета в реальных условиях состояния организма?

а) практическое здоровье;

б) физическое здоровье;

в) абсолютное здоровье.

80. Что может быть положено в основу критериев, на основе которых медицина могла бы решить вопрос о состоянии здоровья?

а) болезни человека;

б) отсутствие болезней;

в) показатели работоспособности.

81. Что такое практическое здоровье?

а) норма;

б) отклонение от границ, которых можно считать болезнью;

в) и то, и другое.

82. Что такое здоровье?

а) естественное состояние организма;

б) состояние, которое уравновешено со средой;

в) отсутствие болезненных изменений;

г) все.

83. Сколько абсолютно здоровых людей?

а) 10 %;

б) 50 %;

в) 100 %.

84. В каких условиях обнаруживаются отклонения в состоянии здоровья?

а) в обычных;

б) в необычных;

в) в тех и других.

85. Что является объективными показателями здоровья?

а) данные соматоскопии;

б) результаты клинических, физиологических и биохимических исследований;

в) то и другое.

86. Кому ставят диагноз «практически здоров»?

а) тем, у которых патологические сдвиги влияют на трудоспособность;

б) тем, у которых патологические сдвиги не влияют на трудоспособность;

в) и тем, и другим.

87. Какой показатель исследуется для характеристики «динамического здоровья»?

а) показатели деятельности сердца;

б) показатели крови;

в) работоспособность.

88. Кто может быть здоровым?

а) люди, обладающие хорошим динамическим здоровьем;

б) люди, способные выполнить определенные физические нагрузки;

в) и те, и другие.

89. Какие самостоятельные компоненты здоровья человека выделяет ВОЗ?

а) психическое;

б) социальное;

в) и то, и другое.

90. Что связано с утомлением?

а) появление новых форм неврозов;

б) появление возможности к продолжению деятельности;

в) появление возможности к росту функциональных показателей.

91. В чем проявляется ухудшение умственной работоспособности?

а) повышается физическая работоспособность;

б) снижается функция внимания;

в) ухудшаются показатели внешнего дыхания.

92. Как называется состояние эмоциональной перенапряженности?

а) гиподинамия;

б) гипокинезия;

в) стресс.

93. Что является одной из причин состояния эмоциональной перенапряженности?

а) гипотония;

б) гипокинезия;

в) тахикардия.

94. Что такое ЗОЖ?

а) здоровый образ жизни;

б) здоровый образ жизнедеятельности;

в) и то, и другое.

95. Что является способом жизнедеятельности, направляемым на сохранение и улучшение здоровья?

а) МОК;

б) МОД;

в) ЗОЖ.

96. На что влияют элементы или факторы ЗОЖ?

а) сохранению здоровья;

б) ухудшению здоровья;

в) и то, и другое.

97. На что могут влиять неправильно организованный труд, недостаточная двигательная активность, несбалансированное питание?

а) на высокую производительность труда;

б) на заболеваемость;

в) не влияют ни на что.

98. Что в себя включает понятие ЗОЖ?

а) деятельность, направленная на сохранение и укрепление здоровья;

б) условие, благодаря которому реализуются и развиваются все формы здорового образа жизни;

в) и то, и другое.

99. Что из себя представляет здоровый стиль жизни?

а) здоровое долголетие;

б) здоровье;

в) субъективное здоровье.

100. Какой фактор является определяющим в деле приобщения к здоровому стилю жизни?

а) рациональное питание;

б) оптимальный двигательный режим;

в) закаливание.

101. Какие условия являются обязательными при здоровом стиле жизни?

а) систематичность и регулярность занятий;

б) условие, значимость которого определяется самим человеком;

в) условие, значимость которого определяется социальными факторами.

102. Какая категория «труд»?

а) общественная;

б) социальная;

в) и то, и другое.

103. С чем не стоит отождествлять слово «труд»?

а) деятельность;

б) работа;

в) работоспособность.

104. Что включает в себя биологическое содержание труда?

а) труд физический;

б) труд умственный;

в) и то, и другое.

105. Какие нагрузки могут оказывать угнетающее воздействие на интеллектуальные процессы?

а) минимальной мощности;

б) субмаксимальной;

в) умеренной.

106. Что способствует высокому уровню работоспособности человека?

а) труд физический;

б) мышечные усилия;

в) и то, и другое.

107. Что способствует более быстрому восстановлению умственной работоспособности, повышению уровня и качества переработки информации?

а) физические упражнения;

б) отдых;

в) нагрузки субмаксимальной мощности.

108. При какой ЧСС физические нагрузки оказывают качественное влияние на умственную работоспособность студентов?

а) 120 – 130 уд/мин;

б) 150 – 160 уд/мин;

в) 180 уд/мин и выше.

109. Какое двигательное качество имеет наибольшую положительную корреляцию с умственной работоспособностью?

а) сила;

б) быстрота;

в) выносливость.

110. Какое двигательное качество имеет наименьшую положительную корреляцию с умственной работоспособностью?

а) ловкость;

б) быстрота;

в) гибкость.

111. На что направлена профессионально-прикладная физическая подготовка студентов?

а) направлена на подготовку студента к учебной деятельности;

б) направлена на подготовку к профессиональной деятельности;

в) на то, и другое.

112. Что означает аббревиатура ППФП?

а) прикладная и профессиональная физическая подготовка;

б) профессионально-прикладная физическая подготовка;

в) подготовка прикладная физическая профессиональная.

113. Что должна формировать ППФП у студентов?

а) прикладные знания;

б) физические и специальные качества;

в) умения и навыки;

г) все вышеперечисленное.

114. Какие способности человека подразумеваются под специальными качествами?

а) противостоять воздействиям внутренней среды;

б) противостоять воздействиям окружающей среды;

в) и то, и другое.

115. Какие некоторые задачи в высшей школе решает ППФП студентов?

а) использование средств ФК для активного отдыха и восстановления работоспособности;

б) достижение высокой работоспособности и производительности труда;

в) и то, и другое.

116. На основе чего проводится ППФП студентов в высшей школе?

а) на основе специальной подготовки;

б) на основе разносторонней физической подготовки;

в) на основе умственной и физической подготовки.

117. На каких занятиях проводится ППФП студентов?

а) на занятиях по физическому воспитанию;

б) на самостоятельных занятиях;

в) и то, и другое.

118. Что имеет прямую связь с особенностями утомления?

а) условия и характер труда;

б) режим труда и отдыха;

в) и то, и другое.

119. Что является одним из факторов, определяющих содержание ППФП студентов?

а) формы или виды труда;

б) характер труда;

в) умственный или физический труд.

120. Что необходимо учитывать при подборе средств ФК и спорта в целях ППФП студентов?

а) изучение динамики работоспособности в течение рабочего дня;

б) выявление причин утомления;

в) и то, и другое.

121. В каких направлениях осуществляется совершенствование условий труда?

а) путем устранения неблагоприятных вредных факторов внутренней среды;

б) путем устранения неблагоприятных вредных факторов внешней среды;

в) путем устранения неблагоприятных вредных факторов внешней и внутренней среды.

122. Что необходимо сделать для правильного подбора применения средств ППФП студентов?

а) необходимы умения;

б) необходимы двигательные навыки;

в) необходимы знания о смене физической и эмоциональной нагрузки в процессе будущей работы специалиста.

123. В свете чего рассматривается формирование прикладных знаний, умений, навыков и развития качеств?

а) единство физической и психической деятельности;

б) специальной физической подготовки;

в) общефизической подготовки.

124. Чем могут быть обусловлена ППФП?

а) специальной физической подготовкой;

б) ОФП;

в) и тем, и другим.

125. Что необходимо учитывать при формировании прикладных знаний, умений, навыков при развитии двигательных качеств?

а) уровень предварительной физической подготовки занимающихся;

б) опыт в овладении различными двигательными действиями;

в) и то, и другое.

126. По каким направлениям может осуществляться ППФП у студентов?

а) формирование у студентов знаний и навыков;

б) овладение прикладными умениями и навыками;

в) воспитание отдельных физических качеств;

г) по всем направлениям.

127. Что включает в себя процесс формирования прикладных знаний?

а) умение;

б) навыки;

в) знания.

128. Какие прикладные знания необходимы людям, работающим в горах?

а) о влиянии гиперкапнии на работоспособность;

б) о влиянии гипоксии на работоспособность;

в) о влиянии гипотонии на работоспособность.

129. Какие прикладные качества могут воспитываться на занятиях по ФК и спорту и в процессе трудовой деятельности?

а) физические;

б) психические;

в) социальные;

г) все вышеперечисленные.

130. Каким критериям должно отвечать содержание ППФП?

а) пригодности человека определенным профессиям;

б) пригодности человека определенным умственным способностям;

в) пригодности человека определенным физическим задаткам.

131. Что представляет возможность моделировать те виды деятельности, которые требуют от человека проявления специальных качеств?

а) занятия определенными видами спорта;

б) занятия физическими упражнениями;

в) и то, и другое.

132. Благодаря чему можно совершенствовать специальные качества?

а) путем подбора средств и методов ФК и спорта;

б) путем направленного применения средств и методов ФК и спорта;

в) то и другое.

133. На каких занятиях студентами приобретаются прикладные умения и навыки?

а) на массовых оздоровительных физкультурно-спортивных мероприятиях в вузе;

б) на занятиях прикладными видами спорта в секциях;

в) на факультете общественных профессий;

г) на всех вышеперечисленных.

134. На что накладывает отпечаток занятия различными видами спорта?

а) на умственную деятельность;

б) на функциональное состояние;

в) на умственную работоспособность.

135. Какие виды спорта направлены на достижение высоких результатов?

а) ходьба;

б) бег;

в) акробатика.

136. Что развивают виды спорта связанные с координацией движений?

а) выносливость;

б) способность к ориентировке в пространстве;

в) гибкость.

137. Какие виды спорта в большей степени развивают быстроту и способность к внезапным действиям?

а) циклические;

б) спортивные игры и единоборства;

в) плавание.

138. Какие виды спорта в большей степени развивают двигательный анализатор?

а) акробатика;

б) спортивная и художественная гимнастика;

в) все вышеперечисленные.

139. Что такое предстартовое и собственно стартовое состояние?

а) безусловный рефлекс;

б) условный рефлекс;

в) инстинкт;

г) импринтинг.

140. Чем отличается предстартовое состояние от собственно стартового?

а) изменениями функций;

б) временем наступления;

в) объективными изменениями;

г) субъективными изменениями.

141. Что является основой всех изменений в организме в предстартовом состоянии?

а) изменение функционального состояния ЦНС;

б) изменение вегетативных органов;

в) изменение опорно-двигательного аппарата;

г) все.

142. Какие разновидности предстартовых реакций проявляются в зависимости от типологических свойств нервной системы?

а) предстартовая апатия;

б) предстартовая лихорадка;

в) состояние боевой готовности;

г) все.

143. Как можно управлять предстартовыми реакциями?

а) путем словесных воздействий на вторую сигнальную систему;

б) соблюдением постоянного распорядка дня;

в) подбором специальных физических упражнений в виде разминки;

г) все.

144. Перед какой нагрузкой более выражено предстартовое состояние в детском возрасте?

а) в естественных условиях;

б) в лабораторных условиях;

в) специфической нагрузкой;

г) все.

145. Чему способствует разминка?

а) выносит этот процесс за линию старта;

б) приводит организм в состояние готовности к началу работы;

в) способствует процессу врабатывания;

г) все.

146. Что регулирует разминка?

а) предстартовые реакции;

б) процесс врабатывание;

в) работоспособность организма;

г) устойчивое состояние.

147. Какие задачи стоят перед общей частью разминки?

а) подготовка мышц к предстоящей работе;

б) налаживание функции терморегуляции;

в) налаживание правильных соотношений между процессами кровообращения, дыхания и выполняемыми движениями;

г) все.

148. Какие задачи стоят перед специальной частью разминки?

а) создать оптимальную возбудимость двигательного аппарата;

б) правильное воспроизведение двигательного навыка;

в) способствовать выполнению движений по координации, структуре, темпу, ритму, которые предстоит совершить в предстоящей деятельности;

г) все.

149. От чего зависит длительность разминки?

а) от возрастных особенностей;

б) от степени тренированности;

в) от предстоящей деятельности;

г) все.

150. Что оказывает влияние на интервал отдыха между концом разминки и стартом?

а) возраст тренирующихся;

б) продолжительность и интенсивность разминки;

в) предстоящая деятельность;

г) степень тренированности.

151. Что необходимо дополнительно выполнить перед стартом?

а) принять фармакологические препараты;

б) использовать комплекс специальных приемов для регуляции психических состояний;

в) использовать приемы мышечной релаксации;

г) выполнить несколько упражнений.

152. Что такое разминка?

а) выполнение предварительных упражнений перед соревнованиями;

б) условный рефлекс тонического характера;

в) состояние устойчивой работоспособности;

г) начальный период работы.

153. Как называется начальный период работы, связанный с постепенным повышением работоспособности?

а) предстартовое состояние;

б) врабатывание;

в) «мертвая точка»;

г) «второе дыхание».

154. Что происходит в период врабатывания?

а) улучшается координация движений;

б) изменяется биомеханическая характеристика;

в) совершенствуется техника выполнения движений;

г) изменяется все.

155. Что характерно для второй фазы врабатывания?

а) развертывание вегетативных функций;

б) наблюдается экономизация движений;

в) улучшение биомеханических характеристик движений;

г) все изменяется.

156. От чего зависит длительность периода врабатывания?

а) от характера мышечной деятельности;

б) от степени тренированности;

в) от возрастных особенностей;

г) влияют все факторы.

157. Какой из ниже перечисленных примеров связан с гетерохронностью?

а) двигательный аппарат и вегетативные органы;

б) сердечно-сосудистая и дыхательная системы;

в) нервная и гуморальная системы;

г) все примеры.

158. Что является объективными признаками состояния «мертвой точки»?

а) поверхностное дыхание;

б) повышенное потребление кислорода и выделение углекислого газа;

в) увеличение потоотделение;

г) все.

159. Почему состояние «второе дыхание» называется вторым?

а) нормализуется ЧСС;

б) исчезает одышка;

в) нормализуется РН крови;

г) все.

160. Что является причиной наступления состояния «мертвой точки»?

а) в мышцах и крови накапливаются продукты анаэробного обмена;

б) несоответствие между потребностями работающих мышц в кислороде и уровнем функционирования кислородтранспортной системы;

в) нарушения, происходящие в гормонально-гуморальной системе;

г) все.

161. Что происходит в организме во время «второго дыхания»?

а) удовлетворяется потребность организма в кислороде;

б) уменьшается ЧСС;

в) снижается выделение углекислого газа;

г) все.

162. Какое состояние наступает в процессе работы после периода врабатывания?

а) утомление;

б) устойчивое состояние;

в) «второе дыхание»;

г) все.

163. От чего зависит длительность состояния устойчивой работоспособности?

а) от характера мышечной деятельности;

б) от мощности выполняемой нагрузки;

в) от степени тренированности;

г) от всех факторов.

164. Что происходит во время истинного устойчивого состояния?

а) потребность организма в кислороде удовлетворяется во время работы;

б) наблюдается высокая согласованность работы двигательного аппарата и вегетативных органов;

в) энергетические ресурсы организма восстанавливаются в процессе самой работы;

г) все.

165. Чем отличается кажущееся устойчивое состояние от истинного?

а) потребностью организма в кислороде;

б) экономизацией функций организма;

в) энергетическими ресурсами;

г) все.

166. Почему мы говорим о наличии устойчивого состояния во время кажущегося?

а) работа протекает в течение относительно длительного времени;

б) работа протекает на пределе своих функциональных возможностей;

в) вегетативные органы не могут полностью обеспечить высокую кислородную потребность;

г) работа протекает в аэробно-анаэробном режиме.

167. Что происходит во время утомления?

а) ухудшаются двигательная и вегетативная функции;

б) нарушается их координация;

в) понижается работоспособность;

г) все изменяется.

168. Какой характер носит утомление?

а) обратимый;

б) необратимый;

в) эпизодический;

г) постоянный.

169. Что относится к внешним признакам утомления?

а) нарушение координации движений;

б) чрезмерная потливость;

в) покраснение кожных покровов;

г) все признаки.

170. Какая теория утомления в настоящее время является преобладающей?

а) теория истощения энергетических ресурсов;

б) теория «задушения»;

в) теория «засорения» и «отравления»;

г) центрально-нервная теория.

171. В чем биологическое значение утомления?

а) в защитной функции утомления;

б) в прекращении выполнении упражнений;

в) к возникновению торможения в нервных клетках;

г) все.

172. Что происходит после окончание работы в период восстановления?

а) восстанавливается гомеостаз;

б) удаляются продукты метаболизма;

в) восстанавливаются энергоресурсы;

г) все.

173. Что происходит в период восстановления?

а) процесс возвращения организма к исходному уровню;

б) процесс недовосстановления функций организма;

в) процесс сверхвосстановления функций организма;

г) ничего не происходит.

174. Какие фазы выделяют в восстановительном периоде?

а) фаза быстрого и замедленного восстановления;

б) фаза суперкомпенсации;

в) фаза длительного позднего восстановления;

г) все фазы.

175. Какие выделяют закономерности восстановительных процессов?

а) скорость и длительность восстановления функциональных показателей находится в зависимости от мощности работы;

б) восстановление различных функций организма протекает гетерохронно;

в) превышение исходного уровня работоспособности;

г) все.

176. Что не восстанавливается в организме после работы?

а) кислородный запас;

б) фосфагены;

в) углеводы;

г) жиры.

177. Что способствует у детей более быстрому восстановлению?

а) систематические тренировки;

б) увеличение продолжительности заключительной части занятия;

в) малоинтенсивные тренировки;

г) все.

178. Кто из ученых установил, что активный отдых ускоряет процессы восстановления?

а) И.М.Сеченов;

б) И.П.Павлов;

в) А.А.Ухтомский;

г) А.Н.Крестовников.

179. На какие группы делятся средства восстановления?

а) педагогические;

б) медико-биологические;

в) психологические;

г) все.

180. Что такое восстановительный период?

а) физиологические процессы;

б) время, в течение которого происходит восстановление;

в) перестройка морфологических структур;

г) изменение функциональных свойств.

181. Что такое самоконтроль?

а) система знаний;

б) система знаний и наблюдений;

в) система наблюдений.

182. Какие основные задачи самоконтроля?

а) освоить простейшие методы самонаблюдения;

б) научиться анализировать, оценивать показатели самоконтроля и закрепить их на практике;

в) все.

183. Какие состояния организма включает самоконтроль?

а) наблюдение и анализ объективных состояний организма;

б) наблюдение и анализ субъективного состояния организма;

в) все.

184. Что относится к объективным показателям самоконтроля?

а) самочувствие;

б) желание и нежелание заниматься физическими упражнениями;

в) антропометрические данные.

185. Что относится к субъективным показателям самоконтроля?

а) глубина дыхания;

б) чувство утомления и усталости;

в) масса тела.

186. Что необходимо указывать в дневнике самоконтроля?

а) спортивные результаты;

б) слова тренера;

в) содержание тренировочного занятия и связанные с ним ощущения.

187. У кого необходимо получить рекомендации по режиму двигательной активности?

а) у врача;

б) у тренера;

в) у преподавателя.

188. Что относится к объективным показателям самоконтроля?

а) ЧСС;

б) АД;

в) вес;

г) все.

189. По каким показателям оценивается реакция сердечно-сосудистой системы?

а) ЧД;

б) ЧСС;

в) МОД;

г) физическая работоспособность.

190. Что относится к субъективным показателям самоконтроля?

а) самочувствие;

б) сон;

в) аппетит;

г) все.

191. Что относится к физическим качествам?

а) сила и быстрота;

б) выносливость;

в) ловкость и гибкость;

г) все.

192. Чем характеризуется мышечная сила?

а) степенью мышечного напряжения;

б) величиной противодействия внешнему сопротивлению;

в) величиной противодействия отягощению;

г) всем.

193. Что подчеркивает термин «изометрический»?

а) изменение в длине мышцы при ее возбуждении;

б) изменение напряжения мышцы при ее возбуждении;

в) изменение длины и напряжения мышцы при ее возбуждении;

г) все.

194. За счет чего растет сила мышц при систематических занятиях физическими упражнениями?

а) за счет мобилизации нервно-мышечных единиц вовлекаемых в работу;

б) за счет увеличения абсолютного поперечника мышц;

в) за счет мобилизации моторных единиц вовлекаемых в работу;

г) всего.

195. Почему раннее приобщение детей к занятиям видами спорта, требующими максимального проявления силы, считаются не оправданными?

а) может сказаться на осанке;

б) может вызвать смещение таза и неправильное срастание его костей;

в) может привести к плоскостопию;

г) все.

196. Назовите одну из форм быстроты?

а) частота движений в единицу времени;

б) смена одного движения другим;

в) темп движений;

г) все.

197. Чем заканчивается быстрота реакции на стандартную мышечную работу?

а) развитием возбуждения и сокращением скелетной мышцы;

б) проведением возбуждения от одних нервных центров к другим;

в) временем для возбуждения рецептора;

г) временем для проведения возбуждения по афферентным и эфферентным нервам.

198. Какие вы знаете виды выносливости?

а) общая выносливость;

б) скоростно-силовая выносливость;

в) статическая выносливость;

г) все виды.

199. Какая система выполняет ведущую роль по управлению ловкостью?

а) сердечно-сосудистая;

б) дыхательная;

в) эндокринная;

г) ЦНС.

200. От чего зависит развитие гибкости?

а) функционального состояния ЦНС;

б) эластичности мышц и связочного аппарата;

в) формы сочленений и эластичности тканей;

г) от всего.

Темы контрольных работ и вопросы для подготовки к зачету по дисциплине «Физическая культура» для студентов заочной формы обучения

1. Значение физической культуры для жизнедеятельности человека.

2. Как представлена физическая культура и спорт в высших учебных заведениях.

3. Чем отличается спорт от физической культуры?

4. Физическое совершенство личности.

5. Физическое воспитание студентов.

6. Физическое развитие и его значение для занятий спортом?

7. Функциональная подготовка и ее значение для студента?

8. Профессиональная направленность физического воспитания.

9. Организм как единая саморазвивающаяся и саморегулирующаяся биологическая система организма.

10. Влияние занятий физическими упражнениями и спортом на сердечнососудистую систему.

11. Влияние занятий физическими упражнениями и спортом на дыхательную систему.

12. Влияние занятий физическими упражнениями и спортом на опорно-двигательный аппарат.

13. Влияние занятий физическими упражнениями и спортом на организм человека.

14. Возрастные изменения в организме студента при занятиях спортом.

15. Здоровый образ жизни студента.

16. Занятия спортом как одна из составляющих здорового образа жизни студента.

17. Закаливание как составляющая здорового образа жизни.

18. Вредные привычки и их влияние на организм студента.

19. Искоренение вредных привычек как залог успешной профессиональной деятельности.

20. Здоровое долголетие как важный фактор успешной профессиональной деятельности.

21. Здоровый стиль жизни студента как важный фактор успешной интеллектуальной деятельности.

22. Стресс и его причины во время учебной деятельности.

23. Психофизиологические основы интеллектуального труда.

24. Средства физической культуры в регулировании работоспособности.

25. Разминка при занятиях спортом.

26. Физиологическая характеристика состояний организма при занятиях спортом (предстартовое состояние, врабатывание, «мертвая точка», «второе дыхание», устойчивое состояние).

27. Утомление, его причины и способы устранения.

28. Восстановление и его средства.

29. Физиологическая характеристика развития мышечной силы.

30. Физиологическая характеристика развития быстроты.

31. Физиологическая характеристика развития выносливости.

32. Физиологическая характеристика развития гибкости и ловкости.

33. Методика проведения самостоятельных занятий физическими упражнениями?

34. Особенности самостоятельных занятий физическими упражнениями для женщин?

35. Самоконтроль за проведением самостоятельных занятий физическим упражнениями?

36. Гигиена при занятиях физическими упражнениями и спортом?

37. Профессионально-прикладная физическая подготовка студентов?

38. Занятия физическими упражнениями и спортом при различных отклонениях в состоянии здоровья студентов?

39. Основные понятия физвоспитания (физическая культура, физическое совершенство, спорт, физическое развитие, физическая подготовка, физическое образование)?

40. Двигательное качество: «сила» и силовые способности человека (понятие об абсолютной и относительной силе). Основные средства для развития силовых способностей.

41. Социальные функции физической подготовки и спорта. Современное состояние физической культуры и спорта?

42. Основные категории развития силовых способностей. Характеристика метода максимальных усилий?

43. Методические принципы физического воспитания (наглядность, доступность, систематичность, сознательность, активность, повторность)?

44. Характеристика понятия «взрывная сила» и видов спортивных движений, в которых она проявляется. Понятие «здоровье», его содержание и критерии?

45. Характеристика двигательного качества «быстрота». Виды спорта, в которых это качество является ведущим. Основные требования к физическим упражнениям для развития быстроты.

46. Основные положения организации физического воспитания и спорта в ВУЗе?

47. Характеристика физического качества «гибкость». Понятие об активной и пассивной гибкости. Основные упражнения, применяемые для развития и совершенства гибкости.

48. Формы занятий физическими упражнениями (урок, самостоятельное занятие, спортивные соревнования и праздники).

49. Двигательное качество «ловкость» и характер ее составляющих. Виды спорта, в которых это качество является ведущим.

50. Характеристика интенсивности физической нагрузки (умеренная, средняя, субмаксимальная, максимальная). Энергетические затраты при физической нагрузке разной интенсивности.

51. Характеристика физического качества «выносливость». Понятие о специальной и общей выносливости. Виды спорта, где это качество является главным.

52. Содержание и формы самостоятельных занятий физическими упражнениями?

53. Разминка. Общая и специальная разминка, ее роль?

54. Гигиенические требования для контроля за эффективностью самостоятельных занятий.

55. Упражнения для профилактики перенапряжения зрения.

56. Сущность профессионально – прикладной физической подготовки с учетом особенностей будущей трудовой деятельности?

57. Близорукость и здоровье. Физкультура для близоруких.

58. Производственная физическая культура. Ее основные виды и задачи?

59. Использование бани как профилактического, лечебного, гигиенического и закаливающего средства.

60. Физиологические основы и гигиеническое значения закаливания( водные, и воздушные процедуры, значение занятий физическими упражнениями на воздухе).

61. Упражнения дыхательной гимнастики и их воздействие на организм.

62. Влияние образа жизни, окружающей среды, наследственности на здоровье.

63. Пути повышения умственной работоспособности и сохранения ее на долгие годы (упражнения для тренировки сосудов мозга).

64. Виды контроля за состоянием организма при регулярных занятиях физическими упражнениями (врачебный контроль, педагогическое наблюдение и самоконтроль. Их содержательность и периодичность).

65. Методы оказания первой медицинской помощи при травмах на занятиях физическими упражнениями?

66. Критерии оценки при самоконтроле (стандарты, функциональные пробы, антропометрические индексы)?

67. Значение и принципы построения комплекса утренней гимнастики.

68. Причины возникновения профессиональных заболеваний и борьба с ними?

69. Дневник самоконтроля. Его значение и содержание?

70. Понятие МПК, как основного показателя аэробной выносливости. Аэробная и анаэробная работоспособность.

71. Влияние курения, алкоголя, наркотических средств на организм человека и их последствия?

72. Выбор видов спорта и систем физических упражнений для укрепления здоровья.

73. Выбор видов спорта и систем физических упражнений для повышения функциональных возможностей.

74. Выбор видов спорта и систем физических упражнений для психофизической подготовки к будущей профессиональной деятельности.

75. Основные группы мышц человека и их функции.

76. Закономерности изменения работоспособности студентов в зависимости от внутренних (физическое и психическое) и внешних объективных факторов: период экзаменационной сессии, времени суток, времени года и т.д..

77. Методы восстановления после физических нагрузок.

78. Физическое самовоспитание и самосоверщенствование, как необходимые условия здорового образа жизни.

79. Самоконтроль, его значение и содержание. Объект и субъект, их характеристики.

80. Образ жизни, характеристика, понятие и значение для здоровья.

81. Организация и гигиена самостоятельных занятий физическими упражнениями.

82. Профилактика психоэмоционального перенапряжения (усталость, умственное переутомление) с применением рациональных режимов труда и отдыха, с использованием различных форм физических упражнений.

83. Корригирующие упражнения при нарушениях состояния опорно – двигательного аппарата.

84. Роль личности, личностных качеств в целостной оценке здоровья социально – биологическая сущность поведенческих реакций.

85. Профилактика травматизма на занятиях физическими упражнениями.

86. Обмен веществ и энергии в организме человека.

87. Гипокинезия и гиподинамия, их неблагоприятное влияние на организм.

88. Оздоровительный бег и его значение. Методика использования бега.

89. Что такое биологические ритмы, работоспособность?

90. Утомление и восстановление при физической и умственной работе.

91. Физиологические резервы и их изменения в процессе тренировок.

92. Атлетическая гимнастика, самоконтроль при занятиях с отягощениями.

93. Взаимосвязь умственной и физической деятельности.

94. Методы оценки общей физической работоспособности (Гарвардский – тест, тест РС 170, тест Купера и т.д.).

95. Воздействие на организм природных и социально – экономических факторов?

96. Артериальное давление. Влияние физической деятельности на сердечно – сосудистую систему.

97. Физиологические системы организма: 1) сердце и сердечно – сосудистая система; 2) дыхательная система; 3) мышечно – двигательный аппарат.

98. Реакция у тренированных и нетренированных людей на стандартную нагрузку предельных мощностей.

99. Пути и способы сохранения, улучшения и восстановления здоровья, понятие о лечебной физкультуре.

100. Физические упражнения, как средства профилактики гиподинамии и повышение неспецифической устойчивости организма.

101. Роль витаминов и микроэлементов в обмене веществ организма.

102. Массаж, его физиологическое действие, основные приемы и общие правила. Показания и противопоказания к применению массажа.

103. Значение занятий физическими упражнениями для лиц разного возраста?

104. Самомассаж. Виды самомассажа. Точечный массаж, основные условия для его проведения.

105.Назовите физиологические показатели тренированности в состоянии покоя.

106.Роль вегетативных функций при двигательной активности.

107.Основы сбалансированного питания для спортсменов.

108.Управление мышечным тонусом и его значение при двигательной деятельности. Характеристика мышечных напряжений.

109.Какие имеются методы поддержания оптимального веса человека?

110.Факторы, влияющие на изменение веса человека.

Список сокращений

АД – артериальное давление

ВНД – высшая нервная деятельность

ВОЗ – всемирная организация здравоохранения

ДАД – диастолическое артериальное давление

ЖЕЛ – жизненная емкость легких

ЗОЖ – здоровый образ жизни

МОД – минутный объем дыхания

МОК - минутный объем кровообращения

мм.рт.ст. – миллиметры ртутного столба (единица измерения артериального давления)

САД – систолическое артериальное давление

ССС – сердечнососудистая система

уд/мин – удары в минуту (единица измерения частоты сердечных сокращений)

ФВ – физическое воспитание

ФК – физическая культура

ЧД – частота дыхания

ЧСС – частота сердечных сокращений

ЦНС – центральная нервная система

рН – кислотно-щелочное равновесие

Литература

1. Абзалов Р.А. Теория физической культуры (курс лекций)/Р.А.Абзалов, - Казань: Матбугат йорты, 2002. – 207 с.

2. Абзалов Р.А. Физическая культура: Учеб. пособие для учащихся сред. общеобразоват. учреждений / Р.А.Абзалов, - Казань: Магариф, 2005 – 159 с.

3. Ванюшин Ю.С. Толковый словарь основных понятий физиологии физических упражнений и спорта: Учеб.пос./Ю.С.Ванюшин, - Казань: ТГГПУ,2006. – 62 с.

4. Ванюшин Ю.С. Физиология спортивных упражнений: Учеб. пос./Ю.С. Ванюшин, - Казань: ТГГПУ, 2007. – 180 с.

5. Ванюшин Ю.С. Компенсаторно-адаптационные реакции кардиореспираторной системы при различных видах мышечной деятельности/Ю.С.Ванюшин, Ф.Г. Ситдиков, - Казань: Таглимат, 2003. – 128 с.

6. Ванюшин Ю.С. Физическая культура: Учеб. пос./Ю.С.Ванюшин, М.Ю.Ванюшин, Р.Р.Хайруллин, - Казань: КГАУ, 2011 – 96 с.

7. Ванюшин М.Ю. Адаптация кардиореспираторной системы спортсменов разных видов спорта и возраста к физической нагрузке: Монография/М.Ю.Ванюшин, Ю.С.Ванюшин, - Казань: КГАУ, 2011. – 138 с.

8. Ильинич В.И. Физическая культура студента: Учебник / Под ред. В. И. Ильинича. М.: Гардарики, 2000. — 448 с.

9. Миннибаев Э.Ш. Возрастная физиология и психофизиология: Метод.указ./Э.Ш.Миннибаев, Ю.С.Ванюшин, - Казань,2012. – 40 с.

10. Рыбицкий Н.В. Физические упражнения для развития двигательных качеств и повышения функционального состояния организма: Учеб.пос./Н.В. Рыбицкий, Р.Р. Хайруллин, Казань, КГАУ, 2013 – 208 с.

11. Хайруллин Р.Р. Баскетбол: содержание и методика преподавания: Учеб. пос./Р.Р. Хайруллин, О.П. Мартьянов, Ю.С.Ванюшин, - Казань: Весфалика, 2012. – 126 с.

12. Хайруллин Р.Р. Баскетбол: Обучение техническим элементам: Учеб. пос./Р.Р. Хайруллин, Ю.С.Ванюшин, - Казань, КГАУ, 2011 – 60 с.

Для заметок

Для заметок

100