- •Физическая культура
- •Тема 1. Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов
- •1.Физическая культура как часть общечеловеческой культуры.
- •2. Спорт как часть физической культуры.
- •3. Составляющие физической культуры: физическое совершенство, физическое воспитание, физическое развитие.
- •4. Физическая культура и спорт в высших учебных заведениях.
- •Тема 2. Социально-биологические основы физической культуры
- •Основные понятия социально-биологической основы фк.
- •Организм как единая саморазвивающаяся и саморегулирующаяся биологическая система.
- •3.Возрастная периодизация.
- •Тема 3. Основы здорового образа жизни студента. Физическая культура в обеспечении здоровья
- •Понятие «здоровье», его содержание и критерии.
- •Здоровый образ жизни и его составляющие.
- •Влияние здорового образа жизни на социальное и материальное благополучие человека.
- •Мало Конфликты в семье здоровья
- •Здоровый стиль жизни – это здоровое долголетие.
- •Тема 4. Психофизиологические основы учебного труда и интеллектуальной деятельности. Средства физической культуры в регулировании работоспособности
- •Психофизиологическая характеристика труда.
- •2.Средства фк в регулировании работоспособности.
- •Тема 5. Разминка и ее значение при занятиях физическими упражнениями и спортом
- •Разминка и ее значение.
- •Общая часть разминки.
- •Специальная часть разминки.
- •Тема 6. Физиологическая характеристика состояний организма при спортивной деятельности
- •1. Предстартовое и собственно-стартовое состояние.
- •2. Врабатывание.
- •3. «Мертвая точка» и «второе дыхание»
- •4. Устойчивое состояние.
- •5. Утомление.
- •6. Восстановление.
- •Тема 7. Физиологическая характеристика двигательных качеств
- •Физиологическая характеристика мышечной силы.
- •Физиологическая характеристика выносливости.
- •4.Физиологическая характеристика ловкости.
- •5.Физиологическая характеристика гибкости.
- •Тема 8. Физиологические закономерности при занятиях спортом
- •Механизмы развития тренированности.
- •2. Срочная и долговременная адаптация.
- •3. Тренируемость и ее варианты.
- •4. Признаки физиологического «спортивного сердца».
- •5. Реакция сердца на стандартную физическую нагрузку.
- •6. Реакция сердца на максимальную физическую нагрузку.
- •Тема 9. Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями
- •Цели и задачи самостоятельных занятий.
- •Формы и содержание самостоятельных занятий.
- •Особенности самостоятельных занятий для женщин.
- •Гигиена самостоятельных занятий.
- •Тема 10. Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом
- •Самоконтроль, его основные методы, показатели, критерии и оценки, дневник самоконтроля.
- •Использование методов, стандартов, антропометрических индексов, упражнений-тестов для оценки физического состояния организма и физической подготовленности.
- •Тема 11. Профессионально-прикладная физическая подготовка студентов (ппфп)
- •Основные понятия профессионально – прикладной физической подготовки.
- •Формы, условия и характер труда.
- •Прикладные знания, физические, психические и специальные качества, прикладные умения и навыки.
- •Прикладные виды спорта.
- •Вопросы для самопроверки
Тема 2. Социально-биологические основы физической культуры
Вопросы:
Основные понятия социально-биологической основы ФК.
Организм как единая саморазвивающаяся и саморегулирующаяся биологическая система.
Возрастная периодизация.
Основные понятия социально-биологической основы фк.
Медико-биологические и педагогические науки имеют дело с человеком как с существом не только биологическим, но и социальным.
Социально-биологические основы ФК – это принципы взаимодействия социальных и биологических закономерностей в процессе овладения человеком ценностями ФК.
Организм – слаженная единая саморегулирующая и саморазвивающаяся биологическая система, функциональная деятельность которой обусловлена взаимодействием психических, двигательных и вегетативных реакций на воздействие окружающей среды, которые могут быть как полезными, так и вредными для здоровья человека. Отличительными способностями человека –является сознательное и активное взаимодействие на внешние природные и социально-бытовые условия, определяющие состояние здоровья людей, их работоспособность, продолжительность жизни и рождаемость.
Без знаний о строении человеческого тела, о закономерностях функционирования отдельных органов и систем организма, об особенностях протекания единых процессов его жизнедеятельности нельзя организовать процесс формирования ЗОЖ и физической подготовки населения.
Организм как единая саморазвивающаяся и саморегулирующаяся биологическая система.
Развитие организма происходит во все периоды жизни человека – с момента зачатия и до смерти. Это называется онтогенезом, т.е. индивидуальное развитие с момента зарождения клетки до смерти. При этом различают два периода: внутриутробный (от момента зачатия и до рождения) и внеутробный (после рождения).
Каждый человек наследует от родителей врождённые, генетически обусловленные черты и особенности, которые во многом определяют его индивидуальное развитие в процессе его дальнейший жизни.
После рождения человек растёт и развивается.
В основе жизнедеятельности организма лежит процесс автоматического поддержания жизненно важных факторов на необходимом уровне и всякое отклонение от нормы ведёт к немедленной мобилизации механизмов, восстанавливающих этот уровень (гомеостаз).
Гомеостаз – совокупность реакций, обеспечивающих поддержание или восстановление относительно динамического постоянства внутренней среды и некоторых физиологических функций организма человека (кровообращение, обмена веществ, терморегуляции и другие). Этот процесс обеспечивается сложной системой координированных приспособительных механизмов, направленных на устранение или ограничение факторов, воздействующих на организм, как из внешней, так и из внутренней среды. Они позволяют сохранять постоянства состава, физико-химических и биологических свойств внутренней среды, несмотря на изменения во внешнем мире и физиологические сдвиги, возникающие в процессе жизнедеятельности организма. В нормальном состоянии колебания физиологических и биохимических констант происходит в узких гомеостатических границах, и клетки организма живут в относительно постоянной среде, так как они омываются кровью, лимфой и тканевой жидкостью. Постоянство физико-химического состава поддерживается благодаря саморегуляции обмена веществ, кровообращению, пищеварению, дыханию, выделению и других физиологических процессов.
Организм – сложная биологическая система. Все его органы связаны между собой и взаимодействуют. Нарушение деятельности одного органа проводит к нарушению деятельности других.