- •Тема 1. Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов (2часа).
- •Тема 2. Социально-биологические основы физической культуры (4 часа).
- •Тема 3. Основа здорового образа жизни студентов. Физическая культура в обеспечении здоровья (2 часа).
- •Тема 4. Психофизические основы учебного труда и интеллектуальной деятельности. Средства физической культуры в регулировании работоспособности(2 часа).
- •Тема 5. Общая физическая и специальная подготовка в системе физического воспитания
- •Часть 1. (2 часа)
- •Часть 2 (2 часа)
- •Тема 6. Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями (2 часа)
- •Тема 1. Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов (2часа) Физическая культура и спорт как социальные феномены общества
- •Современное состояние физической культуры и спорта
- •Основы законодательства Российской Федерации о физической культуре и спорте
- •Физическая культура личности
- •Физическая культура как учебная дисциплина высшего профессионального образования и целостного развития личности
- •Основное положение организации физического воспитания в высшем учебном заведении
- •Тема 2. Социально-биологические основы физической культуры (4 часа) Организм человека как единая саморазвивающаяся и саморегулирующаяся биологическая система
- •Ода (система). Влияние двигательной активности на плотность костей
- •Нервная система, ее роль в жизнедеятельности организма, структура, функции
- •Сердечно-сосудистая система и ее функции, лимфатическая система
- •Обмен веществ и энергии, основа жизнедеятельности организма
- •Воздействие природных и социально-экологических факторов на организм и жизнедеятельность человека
- •Пагубность вредных привычек
- •Средства физической культуры и спорта в управлении совершенствованием функциональных возможностей организма и обеспечение устойчивости к умственной и физической деятельности
- •Физиологические закономерности совершенствования отдельных систем организма под воздействием направленной физической тренировки
- •Двигательная функция и повышение устойчивости организма человека к различным условиям внешней среды
- •Тема 3. Основа здорового образа жизни студентов. Физическая культура в обеспечении здоровья (2 часа). Здоровье человека как ценность и факторы его определяющие
- •Взаимосвязь общей культуры студента и его образа жизни
- •Физическое самовоспитание и самосоверешенствование в здоровом образе жизни
- •Критерии эффективности здорового образа жизни
- •Динамика работоспособности студентов в учебном году и факторы ее определяющие
- •Основные причины изменения состояния студентов в период экзаменационной сессии, критерии нервно-эмоционального и психофизического утомления
- •Тема 5. Общая физическая и специальная подготовка в системе физического воспитания
- •Часть 1. (2 часа) Методические принципы физического воспитания
- •Методы физического воспитания
- •Основы обучения движениям
- •Основы совершенствования физических качеств
- •Формирование психических качеств в процессе физического воспитания
- •Часть 2 (2 часа) Общая физическая подготовка, ее цели и задачи
- •Специальная физическая подготовка
- •Спортивная подготовка, ее цели и задачи
- •Структура подготовленности спортсмена
- •Зоны и интенсивность физических нагрузок
- •Значение мышечной релаксации
- •Формы занятий физическими упражнениями
- •Структура и направленность учебно-тренировочными занятиями
- •Тема 6. Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями (2 часа) Организация самостоятельных занятий физическими упражнениями различной направленности
- •Особенности самостоятельных занятий для женщин
- •Планирование и управление самостоятельными занятиями
- •Границы интенсивности нагрузок в условиях самостоятельных занятий у лиц разного возраста
- •Взаимосвязь между интенсивностью нагрузок и уровнем физической подготовленности
- •Гигиена самостоятельных занятий
- •Самоконтроль за эффективностью самостоятельных занятий
- •Участие в спортивных соревнованиях
Спортивная подготовка, ее цели и задачи
Спортивная подготовка (тренировка) - это целесообразное использование знаний, средств и методов, позволяющих направленно воздействовать на развитие спортсмена и обеспечивать необходимую степень его готовности к спортивным достижениям.
Основными средствами специальной физической подготовки служат соревновательные упражнения в данном виде спорта и разрабатываемые на их основе специально - подготовительные упражнения.
В настоящее время спорт развивается по двум направлениям, имеющим различную целевую направленность, — массовый спорт и спорт высших достижений. Их цели и задачи отличаются друг от друга, однако четкой границы между ними не существует из-за естественного перехода части тренирующихся из массового спорта в «большой» и обратно.
Цель спортивной подготовки в сфере массового спорта — укрепить здоровье, улучшить физическое состояние и активный отдых. Цель подготовки в сфере спорта высших достижений — добиться максимально высоких результатов в соревновательной деятельности. Однако, что касается средств, методов, принципов спортивной подготовки (тренировки), то они аналогичны как в массовом спорте, так и в спорте высших достижений.
Принципиально общей является и структура подготовки спортсменов, тренирующихся и функционирующих в сфере массового спорта и спорта высших достижений.
Структура подготовленности спортсмена
Структура подготовленности спортсмена включает технический, физический, тактический и психический элементы.
Под технической подготовленностью следует понимать степень освоения спортсменом техники системы движений конкретного вида спорта. Она тесно связана с физическими, психическими и тактическими возможностями спортсмена, а также с условиями внешней среды. Изменения правил соревнований, использование иного спортивного инвентаря заметно влияет на содержание технической подготовленности спортсменов. В структуре технической подготовленности всегда присутствуют так называемые базовые и дополнительные движения. К базовым относятся движения и действия, составляющие основу технической оснащенности данного вида спорта.
Освоение базовых движений является обязательным для спортсмена, специализирующегося в данном виде спорта. К дополнительным относятся второстепенные движения и действия, элементы отдельных движений, которые не нарушают его рациональность и в то же время характерны для индивидуальных особенностей данного спортсмена.
Физическая подготовленность — это возможности функциональных систем организма. Она отражает необходимый уровень развития тех физических качеств, от которых зависит соревновательный успех в определенном виде спорта.
Тактическая подготовленность спортсмена зависит от того, насколько он овладеет средствами спортивной тактики (например, техническими приемами, необходимыми для реализации выбранной тактики), ее видами (наступательной, оборонительной, контратакующей) и формами (индивидуальной, групповой, командной).
Психическая подготовленность по своей структуре неоднородна. В ней можно выделить две относительно самостоятельные и одновременно взаимосвязанные стороны: волевую и специальную психическую подготовленность.
Волевая подготовленность связана с такими качествами, как целеустремленность (ясное видение перспективной цели), решительность и смелость (склонность к разумному риску в сочетании с обдуманностью решений), настойчивость и упорство (способность мобилизовать функциональные резервы, активность в достижении цели), выдержку и самообладание (способность управлять своими мыслями и действиями в условиях эмоционального возбуждения), самостоятельность и инициативность. Некоторые их этих качеств могут быть изначально присущи тому или другому спортсмену, но большая их часть воспитывается и совершенствуется в процессе регулярной учебно-тренировочной работы и спортивных соревнований.
В структуре специальной психической подготовленности спортсмена следует выделить те стороны, которые можно совершенствовать в ходе спортивной подготовки: · устойчивость к стрессовым ситуациям тренировочной и соревновательной деятельности; · кинестетические и визуальные восприятия двигательных действий и окружающей среды; · способность к психической регуляции движений, обеспечение эффективной мышечной координации; · способность воспринимать, организовывать и 'перерабатывать информацию в условиях дефицита времени; способность к формированию в структурах головного мозга опережающих реакций, программ, предшествующих реальному действию.