2. Виховувати дисциплінованість, упевненість у своїх силах,

Частина уроку

Зміст уроку

Дозування

Методичні вказівки

Підготовча частина – 12-15 хв.

1. Шикування

2. Прийом рапорту, пояснення завдань уроку.

Різновиди ходьби та бігу:

1. ходьба на носках – руки на поясі;

2. ходьба на п’ятах – руки за голову;

3. ходьба на зовнішньому боці стопи – руки на поясі;

4. ходьба на внутрішньому боці стопи – руки на поясі;

5. звичайний біг;

6. біг спиною вперед;

7. біг приставними кроками: лівим боком, правим боком.

Загально-розвиваючі вправи на гімнастичній лаві:

1. В.П. – руки на лаві (дівчата);

• ноги на лаві (хлопці)

1 – згинання рук в упорі;

2 – розгинання рук

2. В.П. – один сидить на лаві, ноги простягнуті, руки за голову. Другий сидить на своїх колінах і ступнях першого, руками тримає лаву.

1 –нахил назад до підлоги;

2 – В.П.

3 – один лягає обличчям до підлоги на стегна, руки за голову. Другий – сідає на ступні ніг першого, підставляє свої ноги так, щоб не було боляче виконувати вправу, руками упирається в лаву.

1 – прогнутися вгору;

2 – нахил униз.

3. В.П. – лягти на живіт на лаву.

1-2 – двома руками підтягнутися, так до кінця лави.

Стрибкові вправи.

1. В.П. – одна нога на лаві, друга на підлозі.

1-2 – зміна положення ніг. Так само – йти спиною вперед.

2. В.П. – дві ноги на лаві.

1 – дві ноги на підлозі, між ногами лава. Так само, йти спиною вперед.

3. В.П. – ноги разом біля одного краю лави.

1-10 – стрибки через лаву. Так само, йти спиною уперед.

4. В.П. – стояти на одній нозі біля одного краю лаву.

1-10 – стрибки через лаву на одній нозі. Так само, спиною вперед.

5. В.П. – вправа 4 на другій нозі. Так само, спиною вперед.

30 сек

1 хв

1-2 хв

1 коло

1 коло

1 коло

12-15 р.

20-25 р.

Дівчата

10-12 р.

Хлопці

12-15 р.

Дівчата

10-12 р.

Хлопці

12-15 р.

2-3 р.

по10-12р

по10-12р

по10-12р

по10-12р

по10-12р

- зв. увагу на зовн. вид

- слідкувати за осанкою

- дистанція два кроки

змійкою

змійкою

Основна частина – 25-27 хв

Естафети з передачею м’яча:

1. Передача м’яча зверху і знизу в русі: учні передають м’яч вперед рухаючись боком туди й назад.

2. Зустрічна передача м’яча зверху. Дві команди стоять на відстані 3-4 м одна від одної. За сигналом перший учень в колоні передає м’яч зверху команді напроти і стає у своїй команді в кінець. Учень другої команди передає м’яч назад. Гра триває доти, даки хтось не втратить м’яча.

3. Зустрічна передача м’яча знизу.

4. Гра «Попади в ціль» .Команди стоять в колоні по одному на відстані 1,5м від стіни. На стіні намальовані квадрати 1х1м. Учні по команді виконують передачу у квадрат і стають у кінець колони. Виграє та команда, яка більше раз влучила у квадрат.

5. Гра «Карусель». Команда стає у коло, відстань між учнями 2м. По сигналу один учень із кожної команди виконує передачу м’яча над собою і біжить по колу вперед , а на його місце підбігає слідуючий учень і також виконує передачу м’яча над собою. Грають 3-5 хв., виграє та команда у якої менше було втрат м’яча.

6. Гра «Рухома ціль». Учні стоять колом, передаючи м’яч, намагаються потрапити ним у ведучого, який бігає всередині кола. М’яч посилають у коло ударом однієї руки, як при нападаючому ударі. Той хто не влучив, стає на місце ведучого.

по 1 разу

по 1 разу

по 1 разу

5-7 хв

5 хв

8-10 хв

- вчитель говорить види передач

- м’яч падає, його беруть і виконують передачу над собою.

- передача м’яча може бути зверху й знизу.

Заключна частина – 3 хв.

Шикування

Підведення підсумків гри та уроку.

Домашнє завдання: імітація техніки виконання подач.

30 сек

2 хв

30 сек